Kembridžo dieta – tai dieta, kurios meniu sudaro pramoniniu būdu paruošti ir miltelių pavidalo gėrimai bei sriubos, turinčios mažai kalorijų. Jo taisyklės paprastos, o pasekmės – svorio netekimas iki 2,5 kg per savaitę. Tačiau ar Kembridžo dieta sveika? Kokios yra jo vartojimo kontraindikacijos?

Turinys:

  1. Kembridžo dieta – taisyklės
  2. Kembridžo dieta – nurodyti produktai
  3. Kembridžo dieta ir lieknėjimas
  4. Kembridžo dieta – poveikis sveikatai
  5. Kembridžo dieta – kontraindikacijos
  6. Kembridžo dieta – meniu

Kembridžo dietayra komercinis svorio metimo būdas, kai valgomi tik gatavi patiekalai, turintys tam tikrą kaloringumą. Tai gėrimai, sriubos, košės, batonėliai ir paruošti patiekalai, kuriuos galima įsigyti tik iš konsultanto, dirbančio su Kembridžo patiekalų platinimo įmone. Maisto paketėlių negalima įsigyti vaistinėse ar prekybos centruose.

Kembridžo dietayra labai mažai kaloringa. Galite jį maitinti daug b altymų turinčiomis ir daugiausia skystomis dietomis. Kembridžo dieta buvo labai populiari devintajame dešimtmetyje, ypač JAV ir Didžiojoje Britanijoje.

Kembridžo dietą septintajame dešimtmetyje sukūrė Kembridžo universiteto mokslininkas Alanas Howardas. Jis nagrinėjo antsvorio ir nutukimo temą.

Kartu su West Middlesex ligoninės gydytoju Ianu McLean-Bairdu jie bandė sugalvoti paruoštus patiekalus, kurie leistų žmonėms greitai numesti svorio neprarandant raumenų masės, išlaikant lengvą ketozę – būseną, kai kūnas naudoja riebalus, o ne angliavandenius kaip energijos š altinį ir tuo pačiu aprūpina reikiamu kiekiu mineralų ir vitaminų sveikatai palaikyti.

  • Dieta raumenų masei: taisyklės, poveikis

Miltelių pavidalo Howardo ir McLean-Bairdo indai iš pradžių buvo naudojami nutukimui gydyti ligoninėje. Jų kūrėjai pradėjo bendradarbiauti su maisto technologais ir gamybos įmonėmis, siekdami gauti lieknėjantiems žmonėms priimtino skonio paruoštus patiekalus.

Tada produktai buvo pradėti pristatyti į platesnę rinką. 1980 metais Kembridžo gatavų patiekalų buvo galima įsigyti JAV, nuo 1984 metų – Didžiojoje Britanijoje, nuo 1985 metų – Vokietijoje, Prancūzijoje,Danijoje, Švedijoje, Suomijoje ir Norvegijoje, o nuo 1990 m. – Lenkijoje ir Rytų Europos šalyse

Kembridžo dieta – taisyklės

Pagrindinis Kembridžo dietos principas yra valgyti tik paruoštus patiekalus – gėrimus, sriubas, avižinius dribsnius ir pan. Dietos negalima laikytis nesusisiekus su Kembridžo programos atstovu, nes tik jis gali nusipirkti pakelius su maistu.

Yra dvi Kembridžo dietos versijos: amerikietiška ir britiška. Abi yra labai mažai kalorijų, mažai riebalų ir daug b altymų turinčios dietos.

Kembridžo britų dieta

  • Prieš pradėdami tinkamą svorio metimą 7–10 dienų, turėtumėte apriboti valgomo maisto kiekį
  • , po to 415–550 kcal kalorijų dieta iki 4 savaičių. Mažos moterys valgo 3 Kembridžo patiekalus, o aukštos moterys ir vyrai valgo 4 kartus
  • po svorio metimo laikotarpio vyksta stabilizavimas, kurio metu Kembridžo valgiai pakeičiami 2-3 įprastiniais valgymais. Dietos kalorijų vertė palaipsniui didėja nuo 1000 kcal iki 1500 kcal per dieną
  • svorio palaikymas yra užtikrinti, kad suvartotumėte šiek tiek daugiau nei 1500 kcal ir vieną įprastą patiekalą pakeistumėte Kembridžo paketėliu

Kembridžo Amerikos dieta

JAV versija siūlo 5 atskiras svorio metimo programas.

1. Reguliarus – skirtas numesti svorio nuo 1 iki 2,5 kg per savaitę. Dieta suteikia 820 kcal per dieną iš 3 Kembridžo valgių ir vieno įprasto valgio, kurio energinė vertė yra 400 kcal. Per dieną reikia išgerti 8-10 stiklinių vandens. Kava ir arbata yra leidžiami, bet nėra vandens pakaitalai. Programa nenustato jokių jos naudojimo laiko apribojimų. 2. Greita pradžia – programa, panaši į britišką dietos versiją. Jis gali būti naudojamas ne ilgiau kaip 2 savaites. Kontroliuojamas gydytojo – rekomenduojama žmonėms, kurie nori numesti 15 kg ir daugiau arba yra prižiūrimi medikų dėl sveikatos būklės. Tai iš tikrųjų yra britiška dietos versija, kurioje buvo nurodyta, kad 5-7 kg prieš pasiekdami tikslą turite laikytis įprastos programos. Stabilizavimas – įprastiniai patiekalai palaipsniui pridedami prie Kembridžo patiekalų, kad stabilizuotų jūsų svorio augimą 5. Nauji mitybos įpročiai – norint išlaikyti svorį numetus svorio, vieną iš patiekalų ketinama pakeisti Kembridžo paketėliu. Šio mitybos būdo nerekomenduoja jokia maitinimo įstaiga.

Kembridžo dieta – nurodyti produktai

Maistas svorio metimo fazėje, laikantis Kembridžo dietos, yra paruošti patiekalai:

  • kaloringos sriubos144 kcal porcijoje pomidorų, daržovių, porų, grybų, vištienos su grybais, rytietiško skonio
  • gėrimų (144 kcal / porcija) 9 skonių, įsk. kapučino, braškių, vanilės, kakavos
  • košė (148 kcal / porcija) obuolių-cinamono ir riešutų skonio
  • batonėlių (168 kcal / porcija) 7 skonių, pvz., spanguolių, riešutų
  • ryžių pudingas (177 kcal / porcija) su vanilės skoniu
  • Bolognese spagečiai (208 kcal / porcija)
  • vakarienei paruoštų patiekalų, pvz., kario vištiena (apie 300 kcal / porcija) – tik stabilizavimo ir svorio palaikymo fazėje

Rekomenduojama gerti vandenį, gryną kavą ir arbatą. Negalima gerti vaisių sulčių, gėrimų su cukrumi, alkoholinių gėrimų, kavos ir arbatos su pienu.

  • Lieknėjimo kokteiliai – dietinių daržovių ir vaisių kokteilių receptai

Stabilizavimo metu, t. y. plečiant mitybą ir ribojant valgymą, Kembridžas pristato daržoves, paukštieną, b altą žuvį ir varškę, kad būtų pasiektas tinkamas dietos kalorijų kiekis.

Kembridžo dieta ir lieknėjimas

Ar galite numesti svorio laikydamiesi Kembridžo dietos? Kembridžo dieta – tai dieta, kuri suteikia labai mažai kalorijų – net 8 kartus mažiau, nei reikia organizmui. Taigi numesti svorio jo laikantis yra labai realu. Žadamas poveikis – iki 2,5 kg per savaitę.

Tačiau esant tokiam kalorijų trūkumui sveikai numesti svorio sunku. Be riebalinio audinio, organizmas didžiąja dalimi naudoja raumenų masę, kuri yra energijos š altinis.

  • Kaip sveikai numesti svorio? 10 sveiko ir saugaus svorio metimo taisyklių

Su tokiu ribojančiu planu taip pat sunku ištverti ir laikytis dietos iki galo, o tai sumažina jos efektyvumą.

Kembridžo dieta yra labai mažai kalorijų turinti dieta, kuri kelia didžiulę yo-yo efekto riziką. Moksliniais tyrimais sutinkama, kad laikydamiesi šios dietos galite numesti svorio, tačiau poveikis nėra ilgalaikis.

Labai mažo kaloringumo dietos (mažiau nei 1000 kcal per dieną) neduoda geresnio svorio metimo efekto nei mažo kaloringumo dietos.

  • 1000 kcal dieta: ką galite valgyti, meniu pavyzdys

Pagal reitingą „Dietos in Review“, kuriame dietas vertina žmonės, kurie jas vartojo anksčiau, tik 35 % Kembridžo dietos laikiusių žmonių dietos poveikį įvertino teigiamai ir rekomenduotų ją kitiems . Pasak vartotojų, dieta yra monotoniška, labai sunku laikytis ilgą laiką ir brangi.

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis lengvai numesti svorio,maitinkitės sveikai ir skaniai, venkite „stebuklingų“ lieknėjimo dietų spąstų. Naudokite JeszCoLisz, novatorišką sveikatos vadovo internetinę mitybos sistemą, ir pasirūpinkite savo sveikata ir gerove. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba šiandien!

Sužinoti daugiau

Kembridžo dieta – poveikis sveikatai

Kembridžo dieta priklauso „stebuklingoms dietoms“ ir yra kritikuojama mokslo bendruomenės, gydytojų ir mitybos specialistų. Tai dieta, labai apribojanti dienos kalorijų kiekį, leidžianti numesti svorio, tačiau svorio metimas taikomas ne tik kūno riebalams, bet ir didele dalimi raumenų masei.

Ką tai reiškia? Raumenų masė yra metaboliškai aktyvi, o tai reiškia, kad kuo mažiau jos yra organizme, tuo mažiau žmogus sudegina kalorijų. Laikydamiesi „stebuklų dietos“, paprastai greitai priaugate svorio ir tai yra riebalinis audinys.

Pablogėja raumenų masės ir riebalinio audinio santykis, vidaus organai riebaluojasi, organizmas blogiau funkcionuoja ir numesti svorio tampa sunkiau

Kelios savaitės dietos, kurioje yra 400–500 kcal, gali būti pavojingos jūsų sveikatai. Sunku nuspėti, kaip elgsis badaujantis organizmas ir koks neigiamas mitybos poveikis vidaus organams

  • GŁODÓWKA - tiesos ir mitai

Nors Kembridžo patiekalai patenkina organizmo vitaminų ir mineralų poreikį, šių vertingų elementų dietoje nėra nieko pakaitalo, jei jie nėra natūralios kilmės

Kembridžo dieta – kontraindikacijos

Kembridžo dieta skirta sveikiems suaugusiems. Jo neturėtų vartoti jaunesni nei 18 metų paaugliai, pagyvenę žmonės, nėščios ir krūtimi maitinančios moterys. Dieta nerekomenduojama žmonėms, sergantiems arterine hipertenzija, inkstų ir kepenų ligomis bei diabetu.

Be medicininės priežiūros nenaudokite daugiau nei 15 kg viršsvorio. Kembridžo dietiniais patiekalais prekiaujančių įmonių atstovai parengė ilgą sąrašą atvejų, kai neleidžiama naudoti šio svorio metimo būdo. Tai apima:

  • amžius: iki 14
  • priklausomybė nuo psichotropinių medžiagų, narkotikų, alkoholio
  • nėštumas, žindymas ir laikotarpis po gimdymo
  • MAOI vaistai (monoaminooksidazės inhibitoriai)
  • vaistai nuo nutukimo
  • KMI<20
  • širdies priepuolis arba insultas per pastaruosius 3 mėnesius
  • anoreksija
  • porfirija
  • šizofrenija ar kiti psichikos sutrikimai
Svarbu

Gydytojas turi sutikti su Kembridžo dietos taikymu, jei: KMI>40,vaistų nuo nevaisingumo, antiaritminių vaistų, koronarinės širdies ligos, skrandžio opos ligos, anemijos, Krono ligos, podagros, psoriazės, cukrinio diabeto, stiprių skausmą malšinančių vaistų vartojimas, polinkis į tulžies akmenligę, opinis kolitas, storosios žarnos divertikulitas, vidurių užkietėjimas , galvos svaigimas, diuretikai nuo širdies, inkstų ar kepenų ligų, epilepsija, inkstų akmenligė, antikoaguliantai, vėžys, operacija arba nelaimingas atsitikimas per pastaruosius 3 mėnesius, nugaros problemos ar sužalojimai, inkstų, širdies, nervų sistemos ar raumenų problemos, sveikatos sutrikimai kepenys, skrandžio mažinimas.

Kembridžo dieta – meniu

I diena

  • Pusryčiai

Kakavos-apelsinų gėrimas

  • Antrieji pusryčiai

Spanguolių batonėlis

  • Pietūs

Daržovių sriuba

  • Vakarienė

Braškių gėrimas II diena

  • Pusryčiai

Žemės riešutų košė

  • Antrieji pusryčiai

Vanilinis gėrimas

  • Pietūs

Vištienos skonio sriuba su grybais

  • Vakarienė

Kakavos gėrimas III diena

  • Pusryčiai

Cappuccino gėrimas

  • Antrieji pusryčiai

Šokoladinis batonėlis

  • Pietūs

Porų sriuba

  • Vakarienė

Braškių gėrimas

Š altiniai: 1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diet, Cambridge Diet, 2008, p. 152-1572. https://www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/3. „New York Times“ archyvas, 1983 m., Medicinos mokslininkai ragina atsargiai laikytis Kembridžo dietos, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of-cambridge -dieta.html4. Tsai A.G. ir kt., Labai mažai kalorijų turinčių dietų evoliucija: atnaujinimas ir metaanalizė, Nutukimas, 2006, 14, 8, 1283-12935. https://www.diet.com/g/cambridge-diet6. http://cwpgulf.com/

Kategorija:

Lieknėjimas