26. VIDEO treniruotės, kaipFit4Summer iššūkio dalis, susideda iš 3 skirtukų. Pratimai sudėlioti taip, kad apimtų ir pilvą, ir sėdmenis, o netiesiogiai – ir rankas. Žiūrėkite Fit Mom Ania Dziedzic parengtą treniruotę!
Tabata yra geriausias riebalų pertekliaus probleminėse vietose receptas, todėl jei po 3 savaičių iššūkio jo visiškai neatsikratėte – po šios treniruotės raukšlės, šonai ir celiulitas bus problema. praeitis. Sąlyga: treniruokitės atsargiai ir darykite viską, ką galite, be pasiteisinimų!
Kaip mankštintis?
Viena tabata susideda iš 3 pratimų. Kartojame kiekvieną po 20 sekundžių. Pertraukos laikas yra 5 sekundės. Viską kartojame 4 serijomis.
Visas ankstesnesFit4Summer iššūkio treniruotes rasite žemiau esančiame tvarkaraštyje: