Nesąjunginė dieta yra klasikinė lieknėjimo dieta, kai kurių vadinama gyvenimo dieta. Deimantų dieta yra subalansuota ir pagrįsta dideliu kiekiu daržovių ir vaisių. Patikrinkite, ar deimantų dieta veiksminga, ir išbandykite mūsų meniu.

Nesąjunginė dieta( Deimantų dieta ) paprasta – reikėtų valgyti daugiausia vaisių ir daržovių, o ne derinti tam tikrų maisto produktų. Jo kūrėjas Harvey Diamond, Amerikos sveikatos instituto Ostine dietologas, pats kovojo su antsvoriu ir virškinimo problemomis. Jis išbandė savo programą, kurios dėka numetė kelis kilogramus. Devintojo dešimtmečio pradžioje jis jį patobulino ir išleido kartu su savo žmona Marilyn Harvey. Nors dieta išpopuliarėjo kaip svorio metimo būdas, iš tikrųjų taip nėra.
Pagrindinis jo tikslas – išvalyti virškinamajame trakte besikaupiančių kenksmingų toksinų organizmą ir užkirsti kelią jų nusėdimui, o šalutinis poveikis – svorio mažinimas. Per mėnesį galite numesti 6–7 kg.

Nesąjunginė dieta – be režimo

Laikantis deimantų dietos, jums nereikia kalorijų lentelės ar glikemijos indekso skaitiklio. Turite mėgautis maistu, o ne jaudintis dėl blogųjų angliavandenių kiekio. Jei dėl kokių nors priežasčių sulaužėte ir pasiekėte uždraustą maistą, nieko neatsitiko. Nepažeisdami visos programos, galėsite prie jos grįžti kitą dieną. Jūsų dienos meniu turėtų sudaryti 60 proc. iš angliavandenių, 30 iš b altymų ir tik 10 proc. nuo riebalų. Naujoje dietoje turėtų vyrauti vaisiai (išskyrus bananus) ir daržovės. Juose gausu vandens, kuris padeda detoksikuoti organizmą. Taip pat nepamirškite mineralinio vandens, gerkite daugiau nei 2 litrus per dieną.

Nesusijungianti dieta – ką ir kada valgyti

Svarbu ne tik tai, ką valgai, bet ir kokiu paros metu ir kokiu deriniu. Produktus reikia tinkamai derinti, kitaip jie per ilgai išliks skrandyje.

Svarbu

Kodėl vaisiai?

Kadangi jie neužsibūna skrandyje ir juose gausu vandens (jo sudaro net 85-95%), todėl jų maistinės vertės organizmas greitai pasisavinamos. Rinkitės brandžius ir sveikai atrodančius, geriausia iš ekologinio ūkininkavimo.
Nepamirškite valgyti jų žalių. Būtinai vienas, tarp valgymų, ne valgio metu ar iškart po jo.

Svarbiausia nederinti krakmolo ir b altymų. Kodėl? Nes skrandis negali jų efektyviai virškinti vienu metu.
Su daržovėmis reikėtų derinti ir b altymus, ir krakmolą. Trys pagrindiniai valgymai (tiek galima suvalgyti per dieną), t.y. pusryčiai, pietūs ir vakarienė, turėtų būti valgomi nuo 12.00 iki 20.00. Pabudę, maždaug iki 11.30 val., galite valgyti tik žalius vaisius arba gerti šviežius. vaisių sultys. Per šį laiką organizmas apsivalo efektyviausiai. Tarp valgymų galite užkąsti vaisiais, daržovėmis (pvz., žaliomis morkomis) arba sultimis.

Nesąjunginė dieta – gyvenimo būdo dieta?

Daugelis Amerikos gydytojų ir mitybos specialistų patvirtina jo valomąjį ir liekninantį poveikį. Jo kūrėjai mano, kad tai papildomai pagerina odos, plaukų ir nagų išvaizdą bei pagerina būklę. Tačiau jis nėra toks sveikas, kaip teigia jo autoriai. Oponentai skundžiasi, kad jame per mažai b altymų, taigi kalcio, cinko, B grupės vitaminų (riboflavino ir tiamino) bei geležies. Be to, jis gerokai skiriasi nuo bendrų mitybos rekomendacijų. Štai kodėl dauguma mitybos specialistų rekomenduoja jį naudoti ne ilgiau kaip vieną mėnesį.

Meniu pavyzdys:

Pabudus galima rinktis iš vaisių porcijos (pvz., obuolio, kriaušės, saujos vynuogių) arba šviežių vaisių sulčių.

  • Pusryčiai:

Bruschetta (kepta duona) su šviežiais pomidorais, svogūnais ir baziliku.

  • Pietūs:

Grikiai su grybų ir daržovių padažu, jaunų kopūstų salotomis ir poru

  • Vakarienė:

Graikiško stiliaus žuvis.

Kategorija:

Lieknėjimas