The Wall Street Heather Bauer Diet yra lieknėjimo dieta, skirta pervargusiems ir užimtiems žmonėms, kurie nori numesti svorio, bet neturi laiko ruošti sveiko maisto ir skaičiuoti kalorijas, o dažniausiai valgo ne namuose. Jo dėka sužinosite, ką galite be baimės valgyti verslo susitikimo restorane, delegacijos metu, verslo vakarėlyje ar tiesiog visą dieną sėdėdami prie darbo stalo. Peržiūrėkite Wall Street dietą.
Wall Street Heather Bauer dietayralieknėjimo dietaskirta pervargusiems ir užimtiems žmonėms, kurie nori greitai, efektyviai ir lengvai numesti svorio, bet nespėja ruošti sveikų patiekalų ir skaičiuoti kalorijų, o dažniausiai valgo lauke.
Volstryto dietaHeather Bauer- taisyklės
1. PUSRYČIAI – be jo nereikėtų išeiti iš namų, nes tai yra meniu pagrindas. Jei negalite jo valgyti prieš eidami į darbą, padarykite tai iškart, kai tik atvyksite į biurą. Pirmas dienos valgis gali būti, pavyzdžiui, muslis su pienu (2% ar mažiau) arba vaisių salotos ir 2 kietai virti kiaušiniai, sumuštinis su žemės riešutų sviestu ir pusė banano.
2. UŽKANDŽIAI – tarp valgymų galite valgyti vaisių gabalėlius, neriebų jogurtą, nekaloringą geltonąjį sūrį. Venkite saldžių ir sūrių užkandžių iš prekybos automatų.
3. PIETŪS – pietų metas darbe yra iššūkis besilaikančiam dietos. Tada lengviausia pasiekti saldžių suktinukų ar jau paruoštų sumuštinių. Tai klaida, dėl kurios galite susigrąžinti pradinį svorį. Pietums geriau valgyti salotas su tunu, vištiena ar kalakutiena (bet be majonezo). Jei šalia yra baras (o prie biurų pastatų jų turėtų būti daug), galite užsisakyti sriubos – be grietinėlės, bet, pvz., su vištiena.
4. VAKARIENĖ NAMUOSE – grįžus namo nuovargis ima viršų. Tada lengviausia užpildyti skrandį kuo nors nesveiku. Todėl verta pasirūpinti nekaloringų, sveikų šaldytų patiekalų atsargomis, kurias galima pašildyti per kelias minutes. Taip pat galite greitai iškepti žuvį folijoje (užtruksite kelias minutes) ir valgyti su įsigytomis daržovių salotomis.
Volstryto dieta Heather Bauer – ką valgyti verslo kelionės metu?
Komandiruotės metu labai sunku pasirūpintiReguliariai valgykite, ypač kai reikia kelias valandas skristi automobiliu ar traukiniu. Deja, per ilgos pertraukos tarp valgymų iš eilės neturi teigiamos įtakos svorio metimo procesui. Norėdami tai ištaisyti, atsineškite energijos batonėlį arba, pavyzdžiui, gabalėlį sūrio, vaisių, salotų ar daržovių sulčių. Jokiu būdu nedėkite saldumynų į kelioninį krepšį. Venkite paprastai neskanių ir nesveikų patiekalų, kuriuos patiekia oro linijos.
Wall Street Heather Bauer dieta – ką valgyti viešbutyje?
Būdami viešbutyje taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, ką valgote. Didžiausia pagunda – viešbučio mini baras, skatinantis ranka ranką prie alkoholio ir taip organizmas pasisavins tuščias kalorijas.
Volstryto Heather Bauer dieta – ką valgyti per verslo pietus
Svorio metimo planas gali sugadinti jūsų darbo pietus, ypač jei esate kviečiantis asmuo. Tai reiškia, kad apmokate sąskaitą. Tuomet nedera riboti savo tvarkos, nes toks elgesys gali būti suvokiamas kaip godumas. Ką daryti tokioje situacijoje? Turėtumėte užsisakyti patiekalų, kurių sudėtyje yra racione rekomenduojamų produktų, pvz., sodri ir dietinė vištienos krūtinėlė su daržovių puokšte.
Volstryto Heather Bauer dieta – ką valgyti per verslo vakarienę?
Darbo vakarienė restorane taip pat gali būti problema liekninantiems žmonėms, ypač sutarties pasirašymo proga, nes ji formalesnė. Tokio tipo vakarienė dažniausiai prasideda nuo lengvo aperityvo, vėliau ant stalo atsiranda apetitą žadinantys užkandžiai, vėliau – sriuba, pagrindinis patiekalas, galiausiai – desertas. Be to, per vakarienę gaminami skrebučiai su kaloringu vynu. Tada verta perskaityti restorano meniu (iš lankstinuko ar svetainės), į kurį buvote pakviesti. Dėl to galėsite pasirinkti patiekalą, kuris neturės neigiamos įtakos svoriui.
Wall Street Heather Bauer dieta – ką valgyti kokteilių vakarėlyje?
Pagunda taip pat yra verslo vakarėliai, kur vadinamieji Švediškas švediškas stalas. Deja, kokteilių vakarėlio esmė – sausainiai, sumuštiniai, smulkūs užkandžiai (dažniausiai kaloringi) ir įvairūs kaloringi alkoholiai. Kad nereikėtų kartkartėmis prieiti prie kito dubenėlio ir nuolat išbandyti ko nors naujo, prieš išeidami į lauką turėtumėte suvalgyti nedidelį patiekalą. Kad išvengtumėte nereikalingų kalorijų alkoholio pavidalu, vakarėlyje paprašykite gėrimo, kurį galima papildyti ledo kubeliais ir lėtai gurkšnoti visą vakarą. Geros naujienos yra tai, kad kokteilių vakarėlis yra vienintelis vakarėlis, iš kurio galite išeiti anksčiau, todėl pasinaudokite šia galimybe.