Lengvai virškinama dieta – tai medicininė dieta, kurios meniu rekomenduojamas sergant daugeliu ligų, ypač sergant žarnyno ligomis, po operacijų ar apsinuodijimo, taip pat vyresnio amžiaus žmonėms. Lengvai virškinama dieta suteikia mažo kiekio, mažo kiekio maisto, kuris neapkrauna skrandžio. Peržiūrėkite savaitės (7 dienų) meniu pavyzdį lengvai virškinamoje dietoje ir išbandykite dietinius receptus.

Lengvai virškinama dietayra gydomoji dieta, kurios meniu rekomenduojamas daugeliu atvejų, įskaitant. sergant skrandžio gleivinės uždegimu, sergant skrandžio opalige, dvylikapirštės žarnos opalige, enteritu, viduriuojant, sveikstant po operacijos, vyresnio amžiaus žmonėms.lengvai virškinamos dietosmeniu apima, inter alia, liesa mėsa ir š altibarščiai, liesi pieno produktai, kvietinė duona, b alti ryžiai, smulkūs makaronai ir kt. Maistas verdamas garuose, vandenyje, troškinamas arba kepamas folijoje.

Lengvai virškinama dieta – meniu savaitei (7 dienoms). 1 diena

Pusryčiai - sviestu pateptas kvietinis vyniotinis su 2 griežinėliais geros kokybės paukštienos, salotomis ir nuluptu pomidoru

Antrieji pusryčiai - keptas obuolys

Pietūs - garuose troškintas upėtakis 250g, virtos jaunos morkos su šaukšteliu sviesto, virta bulvė 150-200g

Popietinis užkandis - natūralus jogurtas 200g

Vakarienė - cukinijų kreminė sriuba:

Sudėtis:

  • 0,5 l vandens,
  • pusė puodelio 2% pieno,
  • 3 didelės cukinijos,
  • petražolių šaknis,
  • 1/3 saliero šaknies,
  • 2 šaukštai kapotų petražolių,
  • pusė mažo svogūno,
  • druskos.

Paruošimo būdas:

  1. Nuluptas ir susmulkintas daržoves bei petražoles suberkite į verdantį vandenį.
  2. Virkite 25 minutes. Kai daržovės suminkštės, įpilkite pieno, pagardinkite ir išmaišykite.

Lengvai virškinama dieta – meniu savaitei (7 dienoms). 2 diena

Pusryčiai - 2-3 minkštai virti kiaušiniai, 2 nulupti pomidorai su 1 šaukštu alyvuogių aliejaus

Antrieji pusryčiai - varškė 100g su 1 valgomuoju šaukštu natūralaus jogurto ir 1 arbatiniu šaukšteliu medaus

Pietūs – jautienos troškinys patiekiamas su soromis

Sudėtis:

  • 150 g jautienos,
  • 2 morkos,
  • 1 petražolių šaknis,
  • ½ arbatinio šaukštelio m altų kmynų,
  • arbatinis šaukštelis čiobrelių,
  • druska,
  • pipirai,
  • 3 lauro lapai,
  • petražolės,
  • 2 šaukštai kokosų aliejaus.

Paruošimo būdas:

  1. Jautieną (m altą arba gabalėliais) troškinkite aliejuje su lauro lapais ir įpilkite vandens.
  2. Morkas ir petražoles nulupkite ir supjaustykite pusgriežinėliais. Pabarstykite ant mėsos.
  3. Suberkite ciberžolę, čiobrelius, m altus kmynus ir išmaišykite.
  4. Virimo pabaigoje pagardinkite druska, pipirais ir kitais prieskoniais, jei reikia.
  5. Lėkštę pabarstykite petražolėmis.

Popietės arbata - 2 nulupti nektarinai

Vakarienė - troškinti špinatai su 100 g virtos vištienos krūtinėlės su soromis

Klausykite „Kaip kovoti su nutukimu“ per „Spreaker“.

Lengvai virškinama dieta – meniu savaitei (7 dienoms). 3 diena

Pusryčiai - ryžių dribsniai (5 šaukštai), virti piene (stiklinė) su mėlynėmis

Antrieji pusryčiai - 2 riekelės grahamo duonos su sviestu su 2 griežinėliais geros kokybės paukštienos dešros, salotomis ir nuluptu pomidoru

Pietūs - kalakutiena 200 g, kepta folijoje su nulupta cukinija, prieš patiekiant užpilama 1 šaukštu alyvuogių aliejaus

Popietės arbata - 1-2 puodeliai pasukų

Vakarienė - 5 šaukštai quinoa troškinio su puse nuluptos cukinijos ir puse skardinės pomidorų ant šaukšto kokosų aliejaus, įberkite baziliko, Provanso žolelių, žiupsnelį druskos

Lengvai virškinama dieta – meniu savaitei (7 dienoms). 4 diena

Pusryčiai – 3 kiaušinienė, virta garuose arba neriebioje keptuvėje su 3 griežinėliais geros kokybės š altibarščių ir sauja jaunų špinatų

Antrieji pusryčiai - keli sausainiai, prinokusi kriaušė be žievelės

Pietūs - keptų daržovių kreminė sriuba su kotletais

Sudėtis:

  • 400 g m altos paukštienos arba veršienos,
  • 1 kiaušinis,
  • mažas baklažanas arba cukinija,
  • 3 pomidorai,
  • 2 raudonieji pipirai,
  • 1 mažas svogūnas,
  • 1 skiltelė česnako,
  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus,
  • 1 arbatinis šaukštelis šviežių raudonėlio lapų,
  • druska,
  • pipirai.

Paruošimo būdas:

  1. Nuplaukite daržoves. Baklažanus subadykite šakute.
  2. Visas daržoves sudėkite į orkaitei atsparų indą, išklotą kepimo popieriumi, ir pašlakstykite alyvuogių aliejumi.
  3. Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių C ir kepkite daržoves uždengtas apie 30 minučių. Tuo tarpu užvirinkite 0,7 litro vandens.
  4. M altą mėsą sumaišykite su kiaušiniu ir pagardinkite. Suformuokite mažus rutuliukus ir supilkite į verdantį vandenį.
  5. Išimkite daržoves iš orkaitės.
  6. Atvėsinkite ir nulupkite, išimkite lizdus iš paprikos.
  7. Nuluptos daržovėssumaišyti. Sudėkite į sultinį su kotletais.
  8. Pagardinkite raudonėliu, druska ir pipirais.

Popietės arbata - virtos jaunos šparaginės pupelės su 1 šaukštu sviesto

Vakarienė - sviestu pateptas kvietinis vyniotinis su kokybiška dešra, salotomis ir nuluptais pomidorais

Lengvai virškinama dieta – meniu savaitei (7 dienoms). 5 diena

Pusryčiai - pieniška sriuba su kukuliais

Antrieji pusryčiai - vandenyje virtos manų kruopos su naminėmis aviečių sultimis

Pietūs - morkų kotletai patiekiami su kuskusu

Sudėtis:

  • 300 g m altos jautienos,
  • tarkuotų 2 didelių žalių morkų,
  • 1 valgomasis šaukštas m altų sėmenų arba linų miltų,
  • 1 arbatinis šaukštelis kokosų aliejaus,
  • 3 šaukštai kviečių arba grikių sėlenų,
  • pikantiškas,
  • čiobreliai,
  • druskos ir pipirų,
  • 1 valgomasis šaukštas rapsų aliejaus.

Paruošimo būdas:

  1. Sumaišykite visus ingredientus ir suformuokite iš jų paplotėlius.
  2. Ištepkite keptuvę aliejumi ir 3–4 šaukštais vandens ir įkaitinkite. Tada išdėliokite pyragėlius.
  3. Troškinkite 20–25 minutes.

Popietės arbata - bet kokio skonio vienos dienos daržovių sultys

Vakarienė - vandenyje troškinti špinatai su kiaušiniu ir keliais šaukštais natūralaus jogurto, sumaišyto su kuskusu

KMI skaičiuotuvas

moterisvyrasvaikasneteisingi duomenysPrivalomas laukasPrivalomas laukasVaiko KMIMes naudojame suaugusiųjų KMI standartus.
Norint patikrinti teisingą vaikų iki 18 metų svorį (taip pat ūgį ir galvos apimtį), procentilių tinkleliai nustatomi, ar vaikas auga proporcingai amžiui.Patikrinkite procentilių tinklelius

Lengvai virškinama dieta – meniu savaitei (7 dienoms). 6 diena

Pusryčiai - omletas iš 1 kiaušinio, 2 kiaušinių b altymų ir 1 valgomojo šaukšto kvietinių miltų, paruoštas ant neriebios keptuvės (gali būti apteptas 1 arbatiniu šaukšteliu skaidraus sviesto) su sauja jaunų špinatų ir 3 griežinėliais geros kokybės dešra

Antrieji pusryčiai - natūralus jogurtas 200 g, persikas be žievelės

Pietūs - 200 g kepto upėtakio su šviežiais čiobreliais, virtomis bulvėmis 150-200 g, virtos morkos su jaunais žirneliais

Popietės arbata – piene pamirkyti džiūvėsiai

Vakarienė - moliūgų kremas su kokosų pienu

Sudėtis:

  • 500 g moliūgų,
  • 2 petražolių šaknys,
  • 100 ml kokosų pieno,
  • 1 valgomasis šaukštas kokosų aliejaus,
  • prieskoniai: kvapieji pipirai, muskato riešutas, pipirai.

Paruošimo būdas:

  1. Nuplaukite ir supjaustykite petražoles.
  2. Įkaitinkite žoleles puode aliejuje, suberkite petražoles, moliūgą ir troškinkite 10mažiausiai
  3. Į puodą supilkite vandenį (600-700 ml), virkite 20 minučių, likus 5 minutėms iki pabaigos įpylę kokosų pieno. Sumaišykite, pridėkite prieskonių.

Lengvai virškinama dieta – meniu savaitei (7 dienoms). 7 diena

Pusryčiai - 2-3 minkštai virti kiaušiniai, virtos jaunos šparaginės pupelės su 1 šaukštu alyvuogių aliejaus

Antrieji pusryčiai - sviestu pateptas kvietinis vyniotinis su kokybiška dešra, salotomis ir nuluptu pomidoru

Pietūs - mėsos kukuliai pomidorų padaže patiekiami su b altais ryžiais

Sudėtis:

  • 300 g m altos paukštienos,
  • 1 mažas kiaušinis,
  • petražolės,
  • krapai,
  • pomidorų tyrė 300-400 ml,
  • žiupsnelis druskos ir pipirų.

Paruošimo būdas:

  1. Pagardinkite mėsą.
  2. Įdėkite žalumynų ir kiaušinių.
  3. Sumaišykite ir suformuokite nedidelius kotletus.
  4. Užvirinkite 200 ml vandens ir supilkite pomidorų tyrę. Išmaišykite ir pagardinkite.
  5. Sudėkite į kotletus ir troškinkite apie 30 minučių.

Popietės arbata - kokteilis: stiklinė pasukų + prinokęs bananas

Vakarienė - 100 g virtos vištienos krūtinėlės, trintų brokolių ir 1 valgomasis šaukštas sviesto

Kategorija:

Dietos