- Namų gynimo priemonės nuo kaklo skausmo – svarbi greita diagnozė
- Namų gynimo priemonės nuo kaklo skausmo – žolelių užpilai ir kompresai
- Namų gynimo priemonės nuo kaklo skausmo – mankšta
- Namų gynimo priemonės nuo kaklo skausmo – atsipalaidavimas
Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Kaklo skausmo nelengva ignoruoti, ypač kai jis kartojasi dažnai ir tampa vis stipresnis. Tačiau yra būdų, kurie gali ją palengvinti. Geriausia juos vartoti pasitarus su gydytoju, kad jie papildytų specialisto rekomenduojamą terapiją. Kurios namų gynimo priemonės nuo kaklo skausmo yra veiksmingiausios?
Naminės priemonės nuo kaklo skausmoneturėtų būti vienintelis šio negalavimo gydymo būdas, nes jos gali padėti tik laikinai: anksčiau ar vėliau prireiks vizito pas gydytoją. Juolab, kad į kaklo skausmus nereikėtų žiūrėti švelniai. Dar prieš kurį laiką jis buvo siejamas su konkrečių darbų atlikimu ir erzino daugiausia žmones, kurie ilgą laiką praleido nuleidę galvas.
Šiandien tuo skundžiasi net kas antras lenkas – ne tik prie kompiuterio dirbantys žmonės, bet ir mobiliojo interneto vartotojai savo telefonuose
Kaklo skausmo priežastys įvairios – tai gali būti tiek degeneraciniai kaklo stuburo pakitimai, tiek netaisyklinga kūno laikysena, tiek per didelė kaklo srities raumenų įtampa ir uždegimai. Pats skausmas gali būti lokalizuotas įvairiose vietose ir paveikti įvairias kaklo struktūras – ne tik raumenis, bet ir kaklo stuburo slankstelius ar tarp jų esančius diskus. Norėdami jį veiksmingai pašalinti, pirmiausia turite išsiaiškinti tikslią skausmo priežastį.
Namų gynimo priemonės nuo kaklo skausmo – svarbi greita diagnozė
Kai pradeda skaudėti kaklą, be suprantamo diskomforto, kyla ir problemų jį pajudinant į šoną – sunku sulenkti ar pasukti galvą, nes kiekvienas toks bandymas sukelia skausmą, dilgčiojimą ar tirpimą. Jei skausmas kartojasi dažnai, būtina nedelsiant kreiptis į šeimos gydytoją, antraip skausmas gali tapti lėtinis ir trukdyti kasdieniam funkcionavimui.
Priklausomai nuo diagnozės, gydytojas gali rekomenduoti keisti gyvenimo būdą, vartoti vaistus nuo uždegimo, skausmą malšinančius vaistus ir raumenis atpalaiduojančius vaistus, fizinę terapiją ir galbūt laikiną imobilizaciją korsetu. Gydymas gali būti paremtas namų gynimo priemonėmis nuo kaklo skausmo, kurios taip pat turėtų būti naudojamos pasitarus su gydytoju.
Namų gynimo priemonės nuo kaklo skausmo – žolelių užpilai ir kompresai
Vienas iš fitoterapeutų rekomenduojamų metodų kaklo skausmui malšinti – gerti gėrimą iš viburnumo, kuris pasižymi atpalaiduojančiu ir atpalaiduojančiu poveikiu.atpalaiduojant raumenis. Norėdami paruošti Viburnum gėrimą, tiesiog du valgomuosius šaukštus viburnumo žievės pavirinkite dviejose stiklinėse vandens penkias minutes, tada nukelkite nuo ugnies, atidėkite penkiolikai minučių ir nukoškite. Ją reikia gerti praėjus valandai po valgio po 1-2 valgomuosius šaukštus tris ar keturis kartus per dieną.
Vaistažolės taip pat gali būti naudojamos raminamiesiems kompresams ruošti. Jis turi analgetinį ir atpalaiduojantį poveikį: mėtos, rozmarinai, paprastosios uogienės - paruošę šiltą antpilą pagal instrukcijas ant pakuotės, galite joje pamirkyti marlę ir uždėti ant skaudamos vietos ketvirčiui valandos. Tačiau prieš tai verta pasitarti su gydytoju, ar jūsų atveju patartina naudoti šiltus kompresus.
Namų gynimo priemonės nuo kaklo skausmo – mankšta
Esant kaklo skausmui, kuris nėra sukeltas traumos, taip pat gali padėti mankšta, stiprinanti kaklo raumenis ir mažinanti kaklo bei pečių įtampą. Įtampai šioje srityje pašalinti padeda lėti galvos judesiai iš vienos pusės į kitą, taip pat šilti dušai po dušu, kurių metu taip pat švelniai judiname kaklą. Taip pat verta kasdien daryti pratimus, stiprinančius kaklo raumenis. Štai vienas iš paprasčiausių:
- atsisėskite ant kėdės, padėkite kojas ant grindų, padėkite jas šiek tiek plačiau nei klubai ir šiek tiek nukreipkite į vidų.
- laisvai nuleiskite rankas taip, kad delnas būtų nukreiptas į priekį
- šiek tiek „paslėpk“ smakrą
- įkvėpkite ir išleisdami pasukite rankas prieš laikrodžio rodyklę (nykštis turi būti nukreiptas atgal). Tada ištieskite pirštus ir tuo pat metu švelniai pakelkite krūtinkaulį, kad apatinė nugaros dalis būtų šiek tiek išlenkta.
- pakartokite penkis kartus.
Namų gynimo priemonės nuo kaklo skausmo – atsipalaidavimas
Kaklo skausmus dažnai sukelia streso sukelta raumenų įtampa – tad jei gyvenate įtemptą gyvenimo būdą, verta karts nuo karto pamėginti atsipalaiduoti atliekant paprastus atpalaiduojančius pratimus, kurie sumažins raumenų įtampą ir taip sumažins skausmas. Ir tai galite padaryti keliais skirtingais būdais.
Atleiskite įtampąPatogiai atsisėskite, ištiesinkite nugarą ir atpalaiduokite pečius, tada giliai įkvėpkite lėtai pakreipdami galvą atgal. Tada pakreipkite galvą į priekį taip pat lėtai, kaip iškvėpiate. Pakartokite 10 kartų.
Įdaras ir suspaudimaiAtsisėskite, ištieskite nugarą, suglauskite rankas prie pakaušio, tada šiek tiek pastumkite galvą į priekį. Giliai įkvėpkite ir rankos pagrindu paspauskite kaklo raumenis. Tada šiek tiek pakreipkite galvą atgal ir išleiskite orą. Pakartokite 5 kartus.
Savęs masažas rankšluosčiuSuimkite susuktą rankšluostį už abiejų galų ir padėkite ant pakaušio, tadaNedidelį pasipriešinimą atloškite galvą atgal ir pasukite ją iš vienos pusės į kitą, kad ji lengvai trintųsi į rankšluostį. Stenkitės atpalaiduoti raumenis ir visą laiką giliai kvėpuoti. Pakartokite 10 kartų.
