Raumenų mėšlungis gali pasireikšti bet kam bet kuriuo metu. Jų patiriamas skausmas susijęs su tuo, kad raumuo susitraukia su didele jėga ir išlieka įtemptas apie minutę. Kokios gali būti raumenų mėšlungio priežastys? Kokių ligų simptomas gali būti raumenų mėšlungis?
Raumenų spazmaiyra labai skausmingi.Raumenų mėšlungio priežastysgali labai skirtis ir dažnai pasireiškia reguliariailigos simptomas . Raumenų mėšlungis taip pat gali būti tam tikrų vaistų pasekmė. Pasitaiko, kad raumenų mėšlungis yra tam tikrų mineralų trūkumo simptomas. Dažniausi raumenų mėšlungiai yra kojų mėšlungis (ypač blauzdos mėšlungis).
Raumenų mėšlungis – priežastys
Venų varikozė
Blogą venų būklę gali liudyti nedideli mėšlungis, dažniausiai apibūdinamas kaip visų blauzdų skausmas. Kaiblauzdos mėšlungislydi pėdų ar kulkšnių patinimas, galite susirgti venų varikoze. Esant tokiai situacijai, geriausia kreiptis į gydytoją, kuris paskirs atitinkamus diagnostinius tyrimus.
Kad išvengtumėte gėdingų venų varikozės negalavimų, nenešiokite keliaraiščių, kojinių su ankštais rankogaliais ar labai aukštakulnių batų. Taip pat nekryžiuokite kojų, dažnai keiskite kojų padėtį. Grįžę iš darbo, pusvalandį pailsėkite iškėlę kojas aukščiau nei likusį kūną. Reguliariai naudokite gelius ir tepalus ligoms nuraminti, pvz., su kaštonų ekstraktu.
Druskos ir mineralų trūkumas
Skausmingi kojų raumenų spazmai, atsirandantys staiga, dažnai naktį, gali rodyti kraujo rūgščių-šarmų ir mineralų pusiausvyros sutrikimus. Jie taip pat gali atsirasti dėl nepilnos dietos arba svorio metimo naudojant nepatikimo š altinio vaistus ir diuretikus.
Tokius negalavimus gali sukelti ir dažnas stiprios kavos gėrimas, nes iš jos organizmas išplaunamas kalis ir magnis, būtini, kad raumenys veiktų efektyviai. Kai jų lygis žemas, atsiranda susitraukimai.
Norėdami normalizuoti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, apribokite stiprios kavos vartojimą, reguliariai vartokite vitaminų papildus, kurių sudėtyje yra magnio ir kalio, grįžkite prie visavertės mitybos (bet nepersivalgykite). Jei mėšlungis ir toliau pasireiškia po mėnesio, kreipkitės į gydytoją. Galbūt prireiksfarmakologinis elementų ir mineralų papildymas.
Pervargimas
Raumenų sustingimas ir skausmas atsiranda staiga. Jie yra reakcija į nuovargį, kurį sukelia pernelyg didelės pastangos, dažnai vadinamosios savaitgalio „stipruoliai“. Dažniausiai tai pažeidžia kojų raumenis, bet gali pasireikšti ir dilbio raumenyse. Mėšlungis nutinka žmonėms, kurie jėgos treniruotes pradeda be tinkamo apšilimo.
Kai pajusite blauzdos mėšlungį, greitai pradėkite masažuoti raumenis. Švelniai paspauskite jį nuo blauzdos šono link centro. Atlikite tempimo pratimą. Atsistokite prie sienos ir atsiremkite rankomis į ją. Dešinę koją sulenkite ties keliu ir ištieskite kairę koją atgal – abi pėdos liečia žemę. Stumkite klubus į sieną, kol pajusite raumenų tempimą. Laikykite šią poziciją 10-20 sekundžių. Pakartokite tą patį su kita koja.
Perkaitimas ir dehidratacija
Kūnas gali reaguoti raumenų mėšlungiu į per didelį perkaitimą, pvz., pabuvus paplūdimyje ar soliariume. Skausmingas mėšlungis atsiranda ne tik blauzdose, bet ir rankose, taip pat gali paveikti pilvo raumenis.
Kad išvengtumėte perkaitimo ir mėšlungio, pasislėpkite nuo saulės vėsioje patalpoje ir jauskitės patogiai iškėlę kojas. Galite apvynioti kūną vėsia, drėgna paklode. Lėtai gerkite atšaldytą energetinį gėrimą arba vandenį su trupučiu druskos.
Jei simptomai neišnyksta po valandos ir jaučiate galvos svaigimą, kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti šilumos smūgio simptomai. Kad išvengtumėte panašių problemų paplūdimyje ir sunkių treniruočių metu, gerkite vandenį arba atskiestų vaisių sultis kas 15-20 minučių.
Receptinis
Ilgą laiką sėdint toje pačioje padėtyje gali atsirasti mėšlungis. Jei mėgstate sėdėti ant kojos, dėl spaudimo į raumenis nuteka mažiau kraujo. Jie yra prastai maitinami ir būtent sutraukdami kraujagysles jie apsisaugo nuo didesnio maistinių medžiagų trūkumo.
Elkitės taip, kaip su mėšlungiu, kurį sukelia pervargimas. Jei tenka ilgai sėdėti, dažnai keiskite kojų padėtį. Taip pat įsitikinkite, kad nekryžiate kojų.
Aterosklerozė
Raumenų mėšlungis gali būti ne per stiprus, tačiau jie visada atsiranda, kai skauda visas pėdas, blauzdas, šlaunis ir net klubus. Nemalonūs pojūčiai atsiranda fizinio krūvio metu ir išnyksta pailsėjus (vadinamasis protarpinis šlubavimas). Tai yra netinkamos mitybos ir kraujagyslių hipoksijos rezultatas.
Jei pastebėjote panašius simptomus, kreipkitės į gydytoją. Kuo greičiau, tuo geriau. Jums bus pateiktos gairės, ką valgyti ir kokius pratimus daryti, kad išvengtumėte problemų. Jie turi būti pritaikyti jūsų sugebėjimams. Gal ačiūtai apsieis be vaistų, mažinančių cholesterolio kiekį kraujyje ir kraujospūdį.
Patikrinkite, kaip tai pasireiškia ir kokia yra aterosklerozės rizika!
Neurologinės ligos
Raumenų mėšlungis gali atsirasti ir sergant neurologinio pagrindo ligomis. Garsiausios neurologinės ligos, kurias gali lydėti mėšlungis, yra šios:
- išsėtinė sklerozė
- Parkinsono liga
- distonija
Raumenų spazmai – tipai
Yra trys raumenų susitraukimų tipai:
- izotoninis
- izometrinis
- auksotoninis
Izotoninis raumens susitraukimas reiškia raumens ilgio pasikeitimą esant pastoviam raumenų tonuso lygiui (pvz., judant). Izometrinis susitraukimas yra raumenų tonuso išlaikymo rezultatas, kai kūnas laikomas stabilioje padėtyje (pavyzdžiui, laikant svorį ar drebint). Priešingai, aukstoninis susitraukimas atsiranda vaikštant ar bėgant, kai pasikeičia raumenų ilgis ir tonusas.
- Trijų mineralų, kuriuose gausu chromo, cinko ir magnio, dieta
- Blauzdų mėšlungis: priežastys. Ką rodo blauzdos mėšlungis?
- Kraujo morfologija – apie ką šis kraujo tyrimas
Žiūrėkite 5 nuotraukų galeriją
„Zdrowie“ mėnesinis