Stresas – tai organizmo reakcija į sunkias situacijas, fizinę ar psichinę perkrovą, per stiprius dirgiklius. Taip organizmas reaguoja į fizines traumas ir gyvenimo bėdas. Mūsų sveikata priklauso nuo to, kaip organizmas susidoroja su stresu. Kas yra streso reakcija ir kaip ji pasireiškia?
Veikiantstresopadidėja medžiagų (įskaitant adrenaliną) sekrecija, kuri trumpam pagerina organizmo darbingumą
Streso reakcijapadeda mums išgyventi. Širdis plaka greičiau, pakyla kraujospūdis ir padažnėja kvėpavimas, todėl į ląsteles patenka daugiau deguonies. Kitos gyvybiškai svarbios funkcijos, pvz., virškinimas, nustumiamos į antrą planą, kad netrukdytų kovai su grėsme.
Reakcijos į stresą: vidutinio sunkumo stresas
Vidutiniostreso įtakojegalime veikti greičiau, gerėja suvokimas ir koncentracija, didėja smegenų darbingumas. Vidutinis stresas mus stimuliuoja ir padeda pasiekti tai, ko ketiname pasiekti, arba pasirūpinti savo interesais ir apsisaugoti, pavyzdžiui, nuo agresorių.
Streso atsakai: lėtinis stresas
Esant užsitęsusiam stresui, organizmas per ilgai būna budrus – streso hormonų lygis kraujyje nesunormalėja ir vis dar yra padidėjęs. Tai savo ruožtu mažina organizmo imunitetą, padidina raumenų tonusą ir padidina kraujospūdį.
Taip pat padidėja išeminės ligos, širdies priepuolio, menstruacijų sutrikimų ir potencijos rizika. Skrandyje, veikiant adrenalinui , išsiskiria virškinimo rūgščių perteklius, kurie dirgina gleivinę. Atsiranda rėmuo ir pilvo skausmas. Štai kodėl žmonės, kurie negali susidoroti su stresu, dažniau kenčia nuo skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opų.
Taip pat yra keletas būdingų simptomų:
- spengimas ausyse
- galvos skausmas
- nusivylimas
- depresinės būsenos.
Stresinės situacijos, kurių negalime išspręsti, taip pat sukelia:
- persivalgymas
- pabėgti į priklausomybę
- miego sutrikimas
- nagų kramtymas
- sunku susikaupti.
Ar patiriate stresą? Galbūt jums trūksta magnio:
Žiūrėkite 9 nuotraukų galeriją
„Zdrowie“ mėnesinis