Fitoestrogenai daro karjerą medicinos ir kosmetologijos srityse. Jų šalininkai teigia, kad jie ne tik palengvina menopauzės simptomus, bet ir padeda išlikti sveikiems bei pailginti jaunystę. Ar tai tiesa? Kas yra fitoestrogenai ir kaip jie veikia?

Iš tikrųjųfitoestrogenainėra tipiški hormonai. Tai medžiagos, reguliuojančios augalų augimą, brendimą ir žydėjimo laiką. Jie palengvinamenopauzės simptomus , nes jų veikimas yra šiek tiek panašus į moteriškų lytinių hormonų – estrogenų, bet daug, daug silpnesnis

Fitoestrogenai – kai nėra hormonų

Moterų, kurios artėja priemenopauzėskiaušidės sumažina hormonų gamybą – pirmiausia progesterono, paskui estrogeno. Šio natūralaus proceso pasekmė – menstruacijų sutrikimai (net ir vyresniems nei 40 m.) – mėnesinės tampa nereguliarios, retos arba gausios, per trumpos arba gerokai per ilgos. Tačiau hormonai veikia ne tik menstruacinį ciklą. Žemas jų lygis pasireiškia ir kitais negalavimais. Esame pavargę, irzlūs, sunku susikaupti, atsiminti ir užmigti. Laikui bėgant, prie to prisideda naktinis prakaitavimas, karščio bangos, galvos skausmai ir svaigimas, rankų drebulys, širdies plakimas ir mažesnis susidomėjimas seksu. Ekspertai šiuos negalavimus vadina menopauzės simptomais. Gydytojai kol kas negali priversti kiaušidės ilginti darbo laiko. Tačiau jie žino, kaip kompensuoti hormonų trūkumą, kad palengvintų menopauzės simptomus ir apsaugotų moterį nuo daugelio sunkių ligų, įskaitant osteoporozė arba aterosklerozė.

Kaip veikia fitoestrogenai?

Ginekologai siūlo pakaitinę hormonų terapiją (PHT), t. y. vartoti lytinius hormonus, esančius, pavyzdžiui, tabletėse, gelyje ar pleistre. Tačiau ne visos moterys renkasi tokį gydymą. Vieni jo atsisako dėl sveikatos, kiti – todėl, kad bijo šalutinio poveikio. Fitoestrogenai moters organizme apsimeta žmogaus hormonais Kaip? Kaip ir natūralūs estrogenai, jie jungiasi prie pagumburio neuronų estrogenų receptorių ir taip netiesiogiai veikia kiaušidžių darbą. Fitoestrogenai šiek tiek palengvina menopauzės simptomus, susijusius su nuosavų estrogenų trūkumu: karščio pylimus, šlaplėjantį prakaitą, nerimą, verksmo priepuolius, nervingumą ir depresiją, galvos svaigimą ir galvos skausmus, miego sutrikimus, fizinio ir psichinio išsekimo jausmą. Be to, tai yra naudingajie veikia epitelį, išklojantį reprodukcinį organą. Tačiau stebuklų nesitikėkite – šie pseudoestrogenai nepakeis nei žmogaus hormonų, nei tų, kurie naudojami kaip pakaitinės hormonų terapijos dalis. Jie veikia, kai simptomai nėra per stiprūs arba kai dėl kokių nors priežasčių norime papildyti PHT.

Svarbu

Mokslininkai mano, kad fitoestrogenai ne tik palengvina menopauzės simptomus, bet ir gali:

  • mažesnis kraujospūdis,
  • apsaugo nuo osteoporozės,
  • sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje,
  • teigiamai veikia nervų sistemą,
  • sulėtinti odos suglebimo ir raukšlių susidarymo procesą.

Sojos – fitoestrogenų š altinis

Kaip rodo daugybė tyrimų, Azijos moterys menopauzę išgyvena švelniau ir beveik neserga osteoporoze. Palyginti su europiečiais ir amerikiečiais, 7-8 kartus rečiau jie serga ateroskleroze ir krūties vėžiu. Mokslininkai nusprendė, kad tai buvo dietos rezultatas. Japonės per dieną valgo daug riebios žuvies, kurioje yra sveikųjų omega-3 riebalų rūgščių, ir apie 55 g sojų (amerikietės – tik 5 g). O sojoje yra daug fitoestrogenų, vadinamų izoflavonais. Po sojos pupelių mokslininkai pažvelgė į europinę patalinę blakę (Cimicifuga racemosa). Amerikos senoliai žinojo jo raminančias ir antireumatines savybes, jo nuoviru malšino gimdymo ir mėnesinių skausmus. Po daugybės eksperimentų paaiškėjo, kad blakėse esantys triterpeno glikozidai taip pat mažina menopauzės simptomus.

Fitoestrogenai – imk ar ne

Yra žinoma, kad mūsų kasdienėje mityboje nėra pakankamai fitoestrogenų, kad jis būtų veiksmingas. Pavyzdžiui, optimali izoflavonų dozė yra 60 mg per dieną (tai yra, pavyzdžiui, 0,5 litro sojų pieno arba 120 g tofu). Azijiečiai per dieną jų suvalgo 40-80 mg, o mes tik 3-5 mg. Todėl verta griebtis jau paruoštų preparatų su fitoestrogenais Kada? Moters organizmo gaminamų estrogenų kiekis pradeda mažėti apie 35 metus, o sulaukus 40 metų šis trūkumas yra nemažas. Todėl gydytojai siūlo nelaukti menopauzės, o pradėti gydymą fitoestrogenais pakankamai anksti. Žinoma, reikia kreiptis į ginekologą. Perdozavus augalinių hormonų, gali atsirasti, pavyzdžiui, pykinimas, galvos skausmas ir net dėmės iš lytinių takų. Gydymo fitoestrogenais poveikis dažniausiai matomas po 2-3 mėnesių reguliaraus preparatų vartojimo. Tačiau šios priemonės ne visoms moterims tinka vienodai. Jai, be kita ko, turi įtakos mūsų mityba – jei joje daug skaidulų, organizmas geriau pasisavins fitoestrogenus. Įspėjimas! Atminkite, kad cigaretės ir alkoholis silpnina preparatų poveikį. Reikėtų prisiminti, kad apdorojant augaliniais junginiaissojos pupelėse neindikuotinas po krūties ar endometriumo vėžio (arba BRCA onkogeninių genų nešiotojams). Tokiais atvejais geriau naudoti cimicifuga preparatus, nes jie veikia kiek kitaip nei sojos.

Skaičiuoja fitohormonus

Ekspertai augaluose esančius fitoestrogenus skirsto į daugybę grupių. Trys pagrindiniai yra: izoflavonai, lignanai ir kumestanai. Jie randami skirtinguose augaluose ir veikia šiek tiek skirtingai.

  • Izoflavonai – daugiausia jų yra sojos pupelėse, taip pat lęšiuose, avinžirniuose, pupelėse ir pupelėse bei apyniuose. Juose gausu javų: kviečių, miežių, rugių.
  • Lignanai - jų yra sėklų aliejuose (ypač sėmenų), tačiau jų galima rasti ir saulėgrąžų sėklose, sėmenyse, česnakuose, svogūnuose, vyšniose, kriaušėse, obuoliuose ir … apynių aluje ir raudonajame vyne.
  • Kumestanai – jie nėra esminė mūsų mitybos dalis. Raudonuosiuose dobiluose jų daug, saulėgrąžų sėklose ir sojų daiguose – kiek mažiau.
mėnesinis "Zdrowie"

Kategorija:

Moteriškos ligos