Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Dantims palankioje dietoje turi būti daug kalcio, riebalų ir vitaminų. Ar žinojote, kad braškės turi dantis balinančių savybių, morkos valo tarpdančius, o žalioji arbata suteikia fluoro? Patikrinkite, ką valgyti, kad jūsų dantys būtų b alti ir sveiki.
– šypsena yra geriausia žmogaus vitrina, osveiki ir b alti dantysyra jos pagrindas. Žmonės, norintys ilgus metus išlaikyti gražią šypseną, be tinkamos burnos higienos ir reguliarių tikrinimųsi pas odontologą, turėtų prisiminti apie teisingądietą , kurioje yra tinkamas vitaminų ir ingredientų kiekis. palengvinti jų įsisavinimą.
Norint išlaikyti sveikus dantis, taip pat būtina apriboti tam tikrų produktų, daugiausia cukrų, vartojimą, kurie yra geriausia terpė rūgštims, kurios pažeidžia emalį ir veda prie danties audinių ertmių. Neperdėkime vartodami produktus, kurie trukdo pasisavinti kalcį, – sako vaistas. stom. Adrianna Badora iš Implantologijos ir ortodontijos centro Brenoje.
Pieno produktai sustiprins dantis
Kalcis turi teigiamą poveikį dantims. Tai būtinas statybinis mineralas, atsakingas už dantų struktūrą. Geriausias kalcio tiekėjas yra pieno produktai, tokie kaip natūralus jogurtas, kefyras ir pasukos. Kita vertus, kalcio trūkumas gali būti rimta problema, pasireiškianti dažnais lūžiais, trapumu ir dantų ėduonimi. Todėl žmonės, alergiški karvės pieno b altymams, turėtų reguliariai vartoti kalcio papildus arba gerti ožkos pieną, kuriame taip pat yra daug kalcio.
Geltonas sūris sumažina karieso išsivystymo riziką
Sūrio kramtymas padidina apnašų pH, todėl sumažėja dantų ėduonies ir gingivito rizika. Suvalgius geltonojo sūrio iš karto ir ilgai išliekančio apnašų pH padidėjimo priežastis greičiausiai yra jame esančios medžiagos, kurios stipriai skatina seilių gamybą, veikdamos kaip savotiškas buferis, apsaugantis nuo pH kritimo. Sūryje taip pat yra difosfatų, dažnai naudojamų dantų pastų gamyboje, kurių užduotis – sustiprinti emalį, veikiamą neigiamo rūgščių poveikio.
Riebios žuvys dalyvauja dantų mineralizacijoje
Kalcis geriau įsisavinamas į organizmą, ačiūVitaminas D. Geriausias š altinis yra riebi žuvis, pavyzdžiui, lašiša ir skumbrė. Vitaminas D yra labai svarbus dantų ir kaulų kietumui, nes jis reguliuoja kalcio ir fosfatų apykaitą organizme ir yra atsakingas už tinkamą dantų emalio mineralizaciją.
Brokoliuose yra medžiagų, apsaugančių nuo periodontito
Brokoliai yra geriausias natūralus kofermento Q10 š altinis, kuris veikia energetinius procesus organizme. Jis didina imunitetą, turi įtakos periodonto būklei ir apsaugo dantenas nuo mikroorganizmų, sukeliančių pavojingą ligą – periodontitą, kuriuo, vertinimais, gali sirgti iki 70 proc. pagyvenę žmonės.
Brokoliuose taip pat yra daug kalcio, kuris apsaugo nuo atvirų dantų kaklelių. Tačiau atminkite, kad norėdami gauti optimalią brokolių maistinę vertę, nevirkite jų ilgiau nei penkias minutes.
Jums tai bus naudingaDantų pasta su kokosų aliejumi?
– daugelio įtrauktas į juodąjį dietos sąrašą, kokosų aliejus naikina mikrobų padermes, atsakingas už rūgščių gamybą, kurios kenkia emaliui ir apsaugo nuo dantų ėduonies. Tai taip pat naudinga kovojant su pienligėmis ir padidina kalcio bei magnio pasisavinimą. Kokosų vaisių ekstraktas yra toks veiksmingas, kad kai kurie tyrinėtojai mano, kad jo reikėtų dėti į rinkoje esančią dantų pastą.
Morkos turi dantų šepetėlio savybes
- Morkos, kuriose gausu vitamino A, stiprina ir palaiko geros būklės dantenas, mineralizuoja dantis ir skatina seilių gamybą, kurios naikina burnoje susidariusias pavojingas bakterijas. Žalios morkos ekstremaliose situacijose gali pakeisti ir dantų šepetėlį, nes jis puikiai išvalo tarpdančius nuo maisto likučių, taip padeda kovoti su dantų akmenimis. Žalios morkos taip pat svarbios mažų vaikų dantų sveikatai. Jo valgymas padeda suformuoti taisyklingą sąkandį ir tiesina dantis. Dėl šios priežasties, kai tik pradeda dygti pirmieji dantukai, jūsų mažyliui gali būti patiekiamas žalias užkandis.
Braškės balina dantis
Nors braškės niekada neatstos profesionalaus balinimo biure, jose yra daug obuolių rūgšties, kuri yra viena pagrindinių balinamųjų dantų pastų sudedamųjų dalių. Jei norite turėti sveikus dantis, braškes reikėtų valgyti kuo dažniau, nes be balinančių savybių jos taip pat apsaugo nuo dantų akmenų susidarymo ir atlieka svarbų vaidmenį sergant stomatitu. Šie skanūs vaisiai efektyviai valo pažeistas vietas, taip pat turi daug regeneruojančių savybių.
Žalioji arbata fluorescuoja dantis
Vienamepuodelyje šio gėrimo yra vidutiniškai 0,3 mg fluoro, kuris efektyviai kovoja su kariesu, stiprina dentiną ir dantų emalį. Išgeriant 3 puodelius žaliosios arbatos per dieną gaunama reikiama fluoro dozė ir gaunama polifenolių, antibakterinių savybių turinčių medžiagų.
Spaudos medžiaga