Perfekcionistas neleidžia sau būti supratingas nei savęs, nei kitų atžvilgiu – jei ką nors turi daryti jis pats ar kiti, tai turi būti padaryta teisingai. Teoriškai perfekcionizmas – bent jau kai kurių darbdavių – galėtų būti laikomas palankiu bruožu, tačiau praktiškai tai gali sukelti nemažų sunkumų. Taip yra todėl, kad siekimas, kad viskas būtų atlikta absoliučiai tobulai, ilgainiui gali baigtis perfekcionisto užduoties… visai neatlikta. Perskaitykite, kas yra perfekcionistas, išmokite gyventi su juo ir sužinokite apie jo savybes.

Perfekcionistas– tai žmogus, kuris įkyriai stengiasi užtikrinti, kad jo keliami iššūkiai būtų įgyvendinti geriausiu įmanomu būdu ir be klaidų.

Perfekcionistas: kas jis?

– neklysta tik tas, kuris nieko nedaro – tokiam posakiui pritars labai daug žmonių, tačiau tikrai nei vienas perfekcionistas neturi panašios nuomonės. Žmonėms, kuriems perfekcionizmas yra aiškiai pastebimas bruožas, tiesiog nėra pusės priemonių – visos užduotys, kurių jie imasi, turi būti atliekamos visiškai teisingai.

Perfekcionistu gali būti bet kas – pagyvenęs žmogus, jaunas suaugęs ir net vaikas. Šios savybės atsiradimo žmonėms priežastys nėra visiškai aiškios. Įtariama, kad genai turi įtakos šios problemos vystymuisi – pasirodo, vienam iš dvynių pasirodžius perfekcionizmo bruožams, tikimybė, kad kitas elgsis panašiai, yra labai didelė.

Tačiau lemiamas laikotarpis galimam perfekcionizmo vystymuisi yra paauglystė – įvairūs šiuo gyvenimo periodu iškylantys sunkumai, kurie galiausiai gali baigtis tuo, kad konkretus žmogus tampa perfekcionistu

Problemos, kurios gali prisidėti prie perfekcionizmo: per dideli tėvų lūkesčiai vaiko atžvilgiu, nuolatinė jauno žmogaus kritika ir ankstyvas mylimo žmogaus (pvz., vieno iš tėvų) netektis.

Perfekcionistas: asmenybės savybės

Perfekcionistui žodis „pakantumas“ iš esmės yra svetimas: jam svarbiausia tai, kadkad įvairios veiklos ar užduotys buvo atliekamos pagal taisykles (dažniausiai priimtas tik jo paties). Tai taikoma tiek profesinėms, tiek namų ūkio pareigoms.

Darbo perfekcionistas prieš išsiųsdamas savo projektą gali patikrinti keliasdešimt kartų ir perduoti savo vadovui tik tada, kai tampa visiškai tikras, kad su juo viskas gerai. Perfekcionistui nėra pusės priemonių: jis arba daro ką nors gerai, arba nedaro visai.

Čia reikia atskirti „gerą“ nuo „tobulo“. Nedidelė klaida, kuri daugeliui žmonių tiesiog nerūpėtų, gali įkvėpti perfekcionistą rimtai k altės ar pykčio ant savęs jausmą. Taigi galima sakyti, kad perfekcionistui pasaulis yra juodas ir b altas: arba kažkas daroma teisingai, arba visiškai neteisingai.

Gali atrodyti, kad perfekcionizmas tam tikrose profesijose, pvz., buh alterijoje, gali būti netgi laukiamas bruožas. Tačiau praktikoje nebūtinai – siekimas, kad perfekcionisto imasi užduotis būtų atlikta teisingai, nes tai gali lemti tai, kad ši… užduotis iš viso nebus atlikta.

Pakartotinis savęs tikrinimas arba net menkiausių (ir iš esmės visiškai nesusijusių su užduotimi) klaidų taisymas pirmiausia gali žymiai padidinti laiką, kurio perfekcionistui reikia atlikti tam tikrai veiklai. Be to, visapusiškas dėmesys būtinybei tiksliai įvykdyti duotą įsipareigojimą gali lemti tai, kad asmuo gali prarasti pagrindinį tikslą, dėl kurio jis atlieka tam tikrą veiklą. Be to, nuolatinė baimė suklysti gali sukelti net didelį nerimą ir baimę.

Čia verta paminėti, kad perfekcionizmas gali tam tikru būdu nuskurdinti žmogaus gyvenimą. Pasitaiko, kad perfekcionistas – bijodamas, kad ko nors nepavyks padaryti tobulai – vengs imtis naujų iššūkių ar pareigų. Gali būti sunku įtikinti jį pirmą kartą gyvenime eiti čiuožti ar pažaisti biliardą, taip pat nelengva įtikinti jį pakeisti darbą.

Juk perfekcionizmas yra susijęs su tuo, kad šią savybę demonstruojantis žmogus bet kokia kaina stengiasi būti tobulas – todėl gali bijoti naujų iššūkių dėl galimos nesėkmės, kurios perfekcionistai per daug nekenčia.

Perfekcionistas: kaip su juo gyventi?

Sunku bendrauti su perfekcionistu iš esmės visais lygmenimis tiek profesiniame gyvenime, tiek šeimoje. Darbe perfekcionistas – ypač einantis vadovaujamas pareigas – gali kelti itin kruopščius reikalavimus savo pavaldiniams. Pasirodoperfekcionizmas, viršininkas palankiai nežiūrės net ir į smulkius trūkumus – tad iš jo gana lengva sulaukti papeikimo. Taip pat gali atsitikti taip, kad perfekcionistas, manydamas, kad tik jis sugeba tinkamai atlikti užduotį, perims pareigas, kurios iš tikrųjų priklauso jo bendradarbiams.

Perfekcionizmas namuose taip pat gali būti gana rimta problema – dėl to gali kilti net didelis konfliktų intensyvumas. Perfekcionistui svarbu, kad viskas būtų atlikta nepriekaištingai – tai, be kita ko, gali apimti apsipirkimas, valymas, bet ir perfekcionisto tėvo vaiko pasiektas pažymys. Dėl netinkamai išplauto indo – net vieno stalo įrankio – perfekcionistas gali priversti jį plaunantį asmenį pakartoti procedūrą dar kartą.

Perfekcionisto vaikas, mokykloje gavęs „tik“ ketvertą su pliusu, o ne šešiais, gali susidurti su savo nepasitenkinimu ir įtikinėjimu dėti daug daugiau pastangų į mokymąsi.

Santykiai su perfekcionistu taip pat nėra lengvi. Toks žmogus gali primesti savo taisykles bendrame gyvenime – pvz., kosmetika vonioje, anot jų, turi būti griežtai nustatyta tvarka (nes tik tai tinka), gali paneigti ir kitokį nei savo drabužių lankstymo būdą. (juk tik tas, kurį ji naudoja, yra tinkamas)

Kaip susidoroti su savo perfekcionizmu?

Perfekcionizmas tiesiogine to žodžio prasme gali apnuodyti gyvenimą ne tik jį išreiškiančiam žmogui, bet ir jį supantiems žmonėms. Laimei, yra būdų, kaip su tuo susidoroti. Visų pirma, jūs turite suprasti save.

Verta savęs paklausti: kas atsitiks, jei padarysite nedidelę klaidą darbe arba kas atsitiks, jei vienas iš indų namuose nebus kruopščiai išplautas? Atsakymas paprastai paprastas: nieko. Tik reikia suvokti, kad kiekvienas žmogus turi teisę klysti, o jų darymas ne tik nieko neatima, bet dar labiau – mus praturtina. Galų gale, kai padarome klaidą, tik tada sužinome, kokios yra jos pasekmės, todėl galime išvengti dar vienos klaidos ateityje.

Reikėtų atsižvelgti ir į tai, kad jau minėta perfekcionizmo pasekmė yra vengimas užsiimti nauja veikla, pramogomis ir užduotimis – priežastis yra baimė, kad perfekcionistas nesugebės jų atlikti tinkamai

Verta nugalėti tokias baimes, pagaliau išbandyti naują pramogą ar imtis naujų įsipareigojimų - nors pradžioje gali būti sunku ir ne visada viskas daroma tinkamai - tai prikelia į gyvenimąnaujovės nata, kuri tiesiog suteikia jiems spalvų.

Esant situacijai, kai mūsų šalyje perfekcionizmas itin intensyvus ir pastebime, kad jis trukdo funkcionuoti, verta pagalvoti apie specialistų pagalbos naudojimą. Pavyzdžiui, galite kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą. Specialistai ne tik galės nustatyti būdus, kaip įveikti perfekcionizmą, bet ir nustatyti, ar perfekcionizmas yra tiesiog konkretaus žmogaus bruožas, ar yra dalis asmenybės sutrikimų, kurie kartais pasireiškia perfekcionizmu – mes esame čia kalbame apie asmenybę. anankastiška.

Flegmatika: privalumai ir trūkumai. Ar esate flegmatikas?

Sangvinikas: kas jis? Sanguine testas

Asmenybė: nuo ko tai priklauso? Asmenybės teorijos

Perfekcionistų testas

Manote, kad galite būti perfekcionistas? Atlikite toliau pateiktą testą – jis padės išsiaiškinti, ar yra kas nors, kas rodo, kad galite būti toks asmuo.

1. Darbe:

a) jaučiatės patogiai dirbdami tiek savarankiškai, tiek grupėse;

b) jums labiau patinka veikti savarankiškai – kai tenka dirbti su kitais, jie gali sunaikinti jūsų darbo pasekmes, be to, jūs dažnai tobulinate įvairius dalykus savo bendradarbiams;

c) Man nesvarbu, dirbu vienas ar su kuo nors kitu, svarbiausia, kad šio darbo būtų kuo mažiau.

2. Ryšium:

a) mokate eiti į kompromisus – juk kelias į laimę yra bendro kelio kūrimas;

b) mėgsti dominuoti – geriausia planuoti poilsinę kelionę, sutvarkyti baldus bute ar tvarkyti savo bendrą namą;

c) nesvarbu, kas priima sprendimus – svarbu, kad jie būtų teisūs.

3. Jūs turite atlikti svarbų darbą. Kai baigiate, paaiškėja, kad padarėte keletą klaidų. Kaip tada jautiesi?

a) Analizuoju klaidas ir taisau – visi turi smulkių gedimų;

b) Esu įsiutęs ant savęs ir pažadu sau, kad kitą kartą viską patikrinsiu atidžiau, kad daugiau nedaryčiau tokių klaidų;

c) pamojuoti visa tai ranka – kitą kartą pavyks.

4. Prašau šeimos narių pagalbos ruošiant šeimos vakarėlį. Tačiau prieš pat atvykstant svečiams pastebite, kad artimųjų paruošti koldūnai yra labai neįprastos formos, o daržovės salotose supjaustytos netiksliai. Ką tu darai?

a) Man visiškai nerūpi – džiaugiuosi, kad šeima bandė ir norėjo man padėti;

b) Aš panikuoju – to negalima patiekti svečiams, todėl paimu patiekalus nuo stalo arbaSkubiai gaminu naujus patiekalus;

c) Man tai neįdomu – juk svečiai vis tiek valgys tai, ką duosiu.

5) Perskaitote savo vaiko dienoraštį ir pastebite, kad tarp visų penktadienių yra vienas plius trys. Kaip reaguojate?

a) jokių problemų – visi šiek tiek suklumpa, todėl sakau vaikui, kad dėl to nesijaudintų;

b) Aš piktinasi – tai neįmanoma, matyt, per mažai mokausi;

c) Mano vaiko pažymiai yra jo paties reikalas, o ne mano.

Rezultatai:

Dauguma atsakymų a) : Jūsų požiūris į gyvenimą yra gana lankstus, o tai leidžia išlaikyti pusiausvyrą kasdieniame gyvenime. Atrodo, kad esate žmogus, kuris gali atsidurti bet kokiomis sąlygomis.

Dauguma atsakymų b) : Tikėtina, kad esate perfekcionistas. Jei pradedate jausti, kad tobulumo siekimas pradeda trukdyti jūsų gyvenimui, galite apsvarstyti galimybę pasitelkti psichologo pagalbą.

Dauguma atsakymų c) : Jūsų gyvenimas yra laisvas ir tikriausiai net… per daug laisvo. Kaip perfekcionizmas gali būti varginantis, įvairių dalykų ignoravimas taip pat gali sukelti įvairių problemų.

Kategorija:

Psichologija