Kaip kyla mintis? Turbūt kiekvienas tuo susimąsto ne kartą. Mintis yra kiekvieno veiksmo varomoji jėga, todėl daugelis žmonių mano, kad protas yra didžiausia žmogaus stiprybė. Iš kur kyla mąstymas ir kas tiksliai įtakoja mintis? Sužinokite, kaip atsiranda mąstymo procesas ir kaip susidoroti su daugybe minčių.
Turinys:
- Kaip kyla mintis – kas yra mintis?
- Kaip kyla mintis – kas daro įtaką mintims?
- Kaip kyla mintis - mąstymo klaidos
- Kaip kyla mintis - sutrikęs mąstymas
- Kaip kyla mintis – kaip paveikti minties turinį?
- Kaip kyla mintis – kaip susitvarkyti su miniomis minčių?
Mąstymasyra procesas, kuris nuolat vyksta žmonėms ir yra toks pat natūralus kaip, pavyzdžiui, kvėpavimas. Tačiau verta pabrėžti, kad ne visos mintys yra tikros, o mokslininkai, žengę dar vieną žingsnį, įrodo, kad tik beveik 20% visų minčių atsispindi tikrovėje.
Dažnai mintys yra neracionalios, nesuderinamos su laiku ar situacijomis, kuriose atsiduriame. Todėl tik mąstymo procese juos galima nuodugniai išanalizuoti ir įvertinti. Taigi, tik interpretavę ir pakeitę neracionalų mąstymo būdą, galite visiškai kontroliuoti savo emocijas ir atitinkamai pagerinti gyvenimo kokybę. Kaip paveikti mintis?
Kaip kyla mintis – kas yra mintis?
Mintis yra proto produktas, kuris, siunčiamas į smegenis, sukelia emocijas ir, atitinkamai, specifinį elgesį. Mąstydami mes analizuojame, lyginame, apibendriname, abstrahuojame ir darome išvadas remdamiesi, inter alia, apie atmintį, simbolius, paveikslėlius, garsus, sąvokas ir t.t. Todėl reikia žinoti, kad mąstymo būdas aplinkui kuria tikrovę, kuri skatina mąstyti taip, kad patenkintumėte savo poreikius ir būtumėte laimingi.
Galima sakyti, kad aplinkinis pasaulis priklauso ne tik nuo minčių, bet ir nuo jų interpretacijos bei prisiminimų. Be to, mąstymas apibrėžiamas kaip suvokimo faktas (kartojant „manau, vadinasi, esu“ po Dekarto), taip pat kaip susikaupimo ir susikaupimo simptomas.
Nors žinome vis daugiau apie žmogaus smegenis ir protą, mokslas vis dar nėra konkrečiai nusprendęs, kur ir kaip kyla mintis. Tyrėjai galiKai tik prasidės mąstymo procesas, pasakykite daug, bet vis dar yra keletas faktų, kurie išryškėja atsižvelgiant į tai, kaip tai vyksta.
Kaip kyla mintis – kas daro įtaką mintims?
Kaip pabrėžia psichologas Rickas Hansonas, knygos „The Happy Brain“ autorius, protas formuoja viską, į ką žmogus susitelkia. Dėl to visos emocijos, išgyvenimai, traumos ir pan. sukelia nuolatinius pokyčius neuroniniame tinkle, t.y. nervų sistemos struktūrose, kurių centrinė dalis yra smegenys.
Todėl reikia žinoti, kad mintis, be kita ko, formuoja nuolatinės savikritikos, skundų, baimių ir streso įtakoje, todėl esate labiau linkę į neigiamas emocijas.
Kita vertus, jei jūsų mąstymas sutelktas į teigiamus dalykus, ką nuveikėte ir ką padarėte malonumą, tokios mintys suteiks puikią nuotaiką, jėgą ir motyvaciją. Taigi reikia atsiminti, kad tai, į ką žmogus sutelkia dėmesį, vėliau virsta mintimis ir veiksmais.
Optimizmo prideda ir tyrinėtojo Jeffrey Schwartzo atradimas, kuris mano, kad būtent žmogus gali pakeisti savo smegenis, taigi ir protą. Anot jo, vadinamasis Savarankiškas neuroplastiškumas, jei naudojamas ir užprogramuotas sėkmei, paskatins mintis suteikti pasitikėjimo, pasitenkinimo, savęs priėmimo ir ramybės.
Savo ruožtu, jei žmogus nedirba su protu savarankiškai, jį formuoja, be kita ko, technologijos, žiniasklaida, socialinis spaudimas, sunki patirtis ir prisiminimai iš praeities ir kt.
Kaip kyla mintis - mąstymo klaidos
Mąstymas užima didelę gyvenimo dalį, todėl neįmanoma išvengti vadinamųjų. mąstymo klaidų. Jie naudojami apibūdinti mintims, kurios sukelia neigiamas emocijas, išankstinius nusistatymus, automatines reakcijas ir net pažinimo sutrikimus.
Tarp jų yra perdėjimas, tai yra mąstymas, kuriame dažniausiai neigiamai suvokiamas tai, kas gali nutikti. Tai riboja, nes reakcijas kelia baimę, o tai gali sukelti atsiribojimą, pasyvumą, vienatvę ir pan.
Kitoks, neteisingas mąstymo būdas yra tas, kai mes protiškai tikime tuo, ką galvoja kitas žmogus. Toks elgesys gali sukelti nereikalingus konfliktus ir netgi priimti nepagrįstus sprendimus, dėl kurių vėliau būsite nepatenkinti.
Sunkumai gyvenime sukelia ir minčių, kuriose žmogus atsiduria pasaulio centre. Kadangi jis į visas situacijas žiūri labai rimtai ir vertina nulinį vienetą, galiausiai šis mąstymo procesas gali sukeltinegalavimas, sumažėjusi savigarba, be to, tai gali sukelti k altės jausmą.
Yra daug kitų mąstymo klaidų, tačiau verta suvokti, kad jos yra svarbios, gali atsirasti kiekvienam žmogui ir labai dažnai atneša daug žalos gyvenime. Taigi verta palaikyti ryšį su savimi ir išmokti atskirti, ar duota mintis racionali, tinkamai subalansuotos emocijos po jos ir teisingi sprendimai.
Kaip kyla mintis - sutrikęs mąstymas
Kaip dažnai pasitaiko mąstymo klaidų, taip ir mąstymas iškraipomas. Tarp jų yra tų, kurie susiję su klaidinga mąstymo eiga arba su klaidingu mąstymo turiniu.
Pirmoji grupė apima: mąstymo eigos lėtėjimą, slopinimą ar greitinimą, trukdymą, painiojimą ir blaškymą, taip pat rezonansinį, paraloginį, simbolinį ir magišką mąstymą.
Savo ruožtu mąstymo sutrikimai, susiję su jo turiniu, yra susiję su emocijomis ir, be kita ko, gali apimti pervertintos mintys, apsėdimai ir kliedesiai.
Kaip kyla mintis – kaip paveikti minties turinį?
Atminkite, kad jūsų mąstymui didelę įtaką daro stresas. Todėl labai svarbu tai suvokti ir palaikyti savikontrolę, ypač tokiomis emocinėmis akimirkomis.
Mokslininkai įrodė, kad esant dideliam stresui, keičiasi smegenų struktūra, mažėja neuronų jungčių skaičius. Taigi reikia išmokti efektyviai valdyti emocijas ir visada turėti omenyje, kad mintys jas vadovauja.
Be to, verta palaikyti save motyvuojančiu, teigiamu vidiniu dialogu, nes tai yra veiksmingas būdas atsikratyti neigiamo mąstymo. Be to, norint pagerinti mąstymą, taip pat verta užtikrinti reguliarų endorfinų tiekimą į smegenis, pvz. per fizinę veiklą, buvimą lauke ir sekti savo aistras.
Taip pat verta pasirūpinti savo pasitenkinimu susitikus su draugais ir subalansuota mityba, kuri taip pat teigiamai veikia jūsų savijautą, sveikatą, taigi ir protą
Kaip kyla mintis – kaip susitvarkyti su miniomis minčių?
Daugelis žmonių yra linkę nuolat analizuoti, skaidytis į pagrindinius veiksnius, spėlioti ir dėl to dažnai kurti juodus scenarijus. Todėl žmonės, kuriems kyla klausimas, kaip susitvarkyti su miniomis minčių, pirmiausia turėtų rasti veiksmingų būdų nusiraminti.
Viena iš jų yra meditacija, kuri padeda nuraminti naujus dalykus, kurie vis užklumpa mintis. Reikia pabrėžti, kad tai daugelio psichologų rekomenduojama technika, kurią galima naudoti be baimėsatitrūkimas nuo religijos.
Kai meditacija praktikuojama kaip sąmoningumo praktika, dažniausiai sutelkiamas dėmesys į kvėpavimo darbą. Tiesiog atsisėskite ir keletą minučių lėtai kvėpuokite. Jei sunku sutelkti dėmesį į įkvėpimą ir iškvėpimą, neapsimeskite, kad mintys dingo, ir nek altinkite savęs dėl to, o pabandykite įsivaizduoti upę, į kurią įmetate mintį ir ji nuteka kartu su srove.
Galvoje vykstančius reikalus taip pat galima nuraminti sutelkus dėmesį į čia ir dabar. Tai reiškia, kad valgydami turėtumėte galvoti tik apie veiklą, patiekalų skonį, kas tiksliai yra lėkštėje, ką tai duoda ir pan. Neverta galvoti apie praeitį ar ateitį.
Geras būdas žmonėms, kuriems įdomu, kaip susitvarkyti su perpildytu protu, yra rasti malonios veiklos. Atsiduodami konkrečiai veiklai, kylančiai iš aistros, galite visiškai jai atsiduoti ir atsiriboti nuo galvoje šmėžuojančių minčių.
Apie autorių
Sonia MłodzianowskaŽurnalistas, redaktorius, tekstų rašytojas. Jis publikuojasi sveikatos ir tėvystės žurnaluose bei portaluose. Jis priklauso Žurnalistų sveikatai asociacijai.