Norite to ar ne, filmas nuolat juda prieš jūsų akis. Paprasčiau tariant, jo režisierius yra pasąmonė, o smegenys atlieka prodiuserio vaidmenį. Ar nenorėtumėte valdyti tokios galingos mašinos? Yra būdas – vizualizacija.

Ar nedrąsiai svajojate apie gyvenimą be niokojančių nesėkmių, kančių ar negalavimų? Taikykitevizualizaciją , kurios dėka galėsite panaudoti galingą pasąmonės galią .

Vizualizacija – ALFA smegenys

Smegenų darbas nuolat stimuliuojamas elektrinių impulsų, atsirandančių tam tikrose dažnių juostose. Galima įrašyti naudojant elektroencefalografą (sutrumpintai EEG). Pabudimo būsena, kai visi jutimai veikia normaliai, o EEG yra 13–25 impulsai per sekundę, vadinama BETA būsena. Atsigulus ramioje vietoje ar atsisėdus į mėgstamą fotelį, užsimerkus ir pasidavus maloniems prisiminimams, visas kūnas atsipalaiduos, o smegenys ims dirbti lėčiau, siųsdamos 8-12 impulsų per sekundę. Tada galite pasakyti, kad pasiekėte ALFA būseną. Pabuvus joje ilgiau, smegenys dar labiau sulėtės, iki 4-7 impulsų per sekundę, o tai reiškia įėjimą į TETA būseną. Šiuo metu mus labiausiai domina ALFA būsena , kartais vadinama palaima, . Tai suaktyvina visus vidinius žmogaus „jausmus“, o jie savo ruožtu skatina protą giliai suvokti dalykus ir dalykus mūsų pasąmonėje. Būdamas ALPHA būsenoje (tai yra be galo malonu), jūsų protas tarsi kempinė sugeria visą jam perduodamą informaciją ir programas, kurios vėliau, grįžusios į BETA būseną, pradeda veikti kaip privalomasis kodas, darantis įtaką jūsų elgesį, formuojant norimus refleksus.

Nuteikite save pozityviai vizualizacijų dėka

Vaizdas yra programa, kuri efektyviausiai pasiekia pasąmonę. Manote, kad neturite fantazijos ir nesugebate „nušauti“ net vieno kadro? Netiesa. Tai nėra taip sunku, nes galvoje visą laiką rodomas filmas. Vizualizacijos esmė ta, kad tai turėtų būti tas konkretus, konkretus vaizdas, nufilmuotas tam tikra tema. Skirkite laiko išmokti susikaupti, nes šis įgūdis jums padedaišlaikyti įvaizdį ilgą laiką – lengviausia jį įvaldyti atliekant šį pratimą: atsigulkite ant lovos ir stenkitės apie nieką negalvoti ar sutelkti dėmesį į nieką, tiesiog stebėkite sklandančias mintis ir emocijas. Pirmas žingsnis siekiant įgyvendinti savo svajones jas vizualizuojant (vis dar laikosi filmų terminijos rodant jas pasąmonės ekrane) – išmokti mąstyti pozityviai apie save. Nenustebkite, tai akivaizdu. Pabandykite savo vaizduotėje prisiminti situacijas, kuriose jūs esate vakarėlio gyvybė ir siela, trykštate sąmoju, turite tikslią repliką už viską. O jei pavyks įkelti vadinamąją Pozityvaus mąstymo programa, visa kita vyks sklandžiai.

Vizualizacija – apie ką turėtų būti šis filmas?

Apie tai, kas jums šiuo metu yra svarbiausia (nes neturėtumėte dirbti kelių užduočių vienu metu – nustatykite prioritetus). Jei nori susirasti įdomų darbą, įsivaizduok, kad sėdi puikiai įrengtame biure, tarp kompetentingų kolegų. Stenkitės įžvelgti kuo daugiau smulkmenų – nuo ​​jų priklauso, kiek jūsų protas įsitraukia. Kasdienėse prognozėse nekeiskite atliekamo reikalo tikslo, gero biuro įvaizdis su jumis, kaip labiausiai vertinamu darbuotoju, visada turi būti toks pat, dekoracijos gali skirtis tik detalėmis.

Ketinimas, kuriuo mes jį kuriame, yra svarbus vizualizacijoje. Idėja turi būti teigiama, niekam neįskaudinti. Dar vienas dalykas, jūsų pačių labui, vienu metu įsivaizduokite visas savo vizijos pasekmes. Pvz., norite tapti

Vizualizacija turėtų būti naudojama siekiant pagerinti sveikatą. Garsūs amerikiečių psichoterapeutai sukūrė metodą, kuriuo pasiekė teigiamų rezultatų net ir gydant vėžį. Galite naudoti jų metodą, taip pat galite sugalvoti savo. Bus daug lengviau, jei sužinosite apie kūno ar tiesiog organo, kurį norite išgydyti, funkcionavimą.

Vizualizacija pagal Simontoną

Atlikite net kelis kartus per dieną.1. Pirmas etapas - pavojingos vėžio figūros vizija - vėžiagyvis su nagais ir šarvais - pakeiskite teigiamomis vizijomis.

  • žiūrėti vėžio ląsteles kaip trapias, nestabilias ir lengvai sunaikinamas;
  • įsivaizduokite sėkmingą gydymą, kuris sunaikina vėžines ląsteles, jas ištirpdo ir pašalina iš organizmo;
  • įsivaizduokite didžiulį kiekį b altųjų kraujo kūnelių organizme, kurie su krauju keliauja į sergančius audinius ir efektyviai juos sunaikina
  • sutelkite dėmesį į vietą, kurią kažkada užpuolė vėžys, o vietoj to pamatykite normalius audinius, atsparius bet kokiamtoksiški ir mechaniniai bandymai jį sunaikinti.

2. Antrasis etapas – kituose savo filmo kadruose pamatykite save nepriekaištingos sveikatos, kupiną energijos, noro gyventi, besišypsantį ir laimingą, efektyviai atliekantį visas kasdienes veiklas. Taip pat nepamirškite apie keletą „kadrų“, skirtų gydytojo nuostabai, nurodančių visišką pasveikimą, šeimos ir draugų džiaugsmą.

3. Trečiasis etapas yra perteikti pasąmonei viziją apie save kaip tvirtą, ryžtingą, tikslo siekiantį žmogų, pasiekiantį viską, ko nori.

Šis metodas veiksmingas ne tik sergant tokiomis rimtomis ligomis kaip vėžys. Šią diagramą galite naudoti, kai norite atsikratyti kitų jus varginančių problemų. Tada vietoj vėžio jūsų mintyse turėtų atsirasti serganti kūno dalis, o jūsų vaidmuo bus sukurti filmą apie nuostabų, sklandų jos veikimą.

Svarbu

Savaiminio gydymo vizualizacija yra efektyvi, nes:

  • psichinė mobilizacija suaktyvina paciento imuninę sistemą;
  • sumažėja stresas ir baimė, taip pat skausmas, trukdantis atsigauti;
  • trokštate greitai pasveikti;
  • mažėja, atitolina gijimo procesą, pasyvumo jausmą

Kai dažnai skauda galvą

    • užmerkite akių vokus ir įeikite į ALFA būseną (pvz., skaičiuodami nuo 1 iki 10);
    • suvokti problemą – galvos skausmą;
    • įsivaizduokite galvos kapiliarus, kurie kruopščiai maitina kiekvieną fragmentą, suteikdami audiniams deguonies ir sugerdami anglies dioksidą;
    • mintyse pasakykite patvirtinimą:

"galvos skausmas nurimsta, galva šviesėja, vidinė ramybė grįžta" ir tada:

"Aš skaičiuoju nuo 1 iki 5, bet pagal skaičių 3 galvos skausmas visiškai išnyks",

  • pamatykite savo nuotrauką – besišypsantį, be galvos skausmo.

Informacija apie Simontono metodą ir galvos skausmo gydymą paimta iš M. Pomorskio knygos „Vizualizacija, kelias į sveikatą ir gerovę“

Privalai tai padaryti

Kai vizualizacija pradiniame etape jums sunku:

  • įsivaizduokite spalvas – švarias, aiškias, pradėkite nuo raudonos ir pereikite nuo oranžinės, geltonos, žalios ir mėlynos iki violetinės;
  • pabandykite įsivaizduoti geometrines figūras – apskritimą, kvadratą, trikampį;
  • dabar atėjo laikas pasitelkti savo vaizduotę ir prisiminti trimačių objektų, pvz., savo kambaryje, vaizdus. Pasukite juos mintyse ir stebėkite iš visų pusių;
  • kitas žingsnis – atkurti seniai nematytus dalykus – ant sklypo stovintį dviratį, paveikslą, kuris kabo pas tetąsiena. Svarbu atidžiai matyti jų spalvą ir formą.
Žiūrėkite 7 nuotraukų galeriją

Kategorija:

Psichologija