„Atgal į darbą bliuzas“, arba įtampos sindromas po atostogų, yra reiškinys, kurį sukelia stresas, susijęs su poreikiu grįžti į darbą. Atostogu pabaiga. Daugeliui žmonių tai yra iššūkis ir dažnai ne pats maloniausias. Tyrimai rodo, kad net 40% darbuotojų po atostogų patiria didesnį stresą nei anksčiau. Ar tai reiškia, kad poilsis mums daro daugiau žalos nei naudos?

Sakoma, kad viskas prasideda galvoje. Tai taip pat taikoma poilsiui ir atsipalaidavimui. Pasirodo, vargu ar kas gali maksimaliai išnaudoti savo atostogas. Lyderystės ir vadybos instituto atlikti tyrimai rodo, kad kas trečias darbuotojas per šventes tikrina įmonių elektroninius laiškus, į juos atsako net 80 proc. Beveik pusė apklaustųjų sulaukia verslo skambučių, kas dešimtas ateina į biurą. Nenuostabu, kad jau 40% žmonių jaučiasi labiau pavargę po poilsio laikotarpio nuo darbo.

– Būti šiuo režimu yra daug labiau įtempta nei dirbant visą darbo dieną. Nuolatinis kontaktas su įmone per šventes gali sužadinti mumyse sąžinės priekaištus ir susidaryti įvaizdį, kaip iš karto grįžus mūsų laukia didžiulė minia užduočių. Nieko keisto, kad vis daugiau darbuotojų jaučia stresą dėl poilsio laikotarpio. Analizės rodo, kad negalime tinkamai organizuoti švenčių. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 400 turistų iš viso pasaulio, parodė stiprų ryšį tarp su kelionėmis susijusio streso ir laimės jausmo. Tiek atostogų laikotarpis, tiek grįžimas į darbą reikalauja iš mūsų tinkamo požiūrio. Pasirodo, 94% pasitenkinimo atostogomis pasiekiame efektyviai planuodami. Jei įmanoma, uždarykite visus mūsų projektus darbe, o grįžę pradėkite nuo efektyvaus veiksmų grafiko sudarymo – komentuoja Marta Rolnik-Warmbier, psichologė ir asmeninio tobulėjimo trenerė iš Columna Medica klinikos.

Streso simptomai po nėštumo

  • galvos skausmas,
  • sunku susikaupti,
  • pykinimas,
  • apatija,
  • virškinimo sistemos negalavimai,
  • per didelis prakaitavimas,
  • greitesnis kvėpavimas ir greitesnis širdies plakimas.

Verta žinoti, kad pošventinio streso simptomai ne visada turi būti neigiamas reiškinys. Prakaituojantys delnai arbaplakanti širdis yra mobilizuojantis simptomas – jie paruošia kūną susidoroti su iššūkiais, su kuriais jis susiduria.

Žiūrėkite vaizdo įrašą, kaip susidoroti su stresu po atostogų

Š altinis: Newseria

Kaip išvengti įtampos po gimdymo sindromo?

Trumpinti poilsio nuo darbo laikotarpį nėra gera mintis. Naujausi tyrimai rodo, kad vis daugiau amerikiečių darbuotojų sąmoningai riboja savo atostogų laiką. Tai pokyčiai, vykstantys per pastaruosius keturis dešimtmečius. Juos sukelia susirūpinimas, kad atostogos gali sulėtinti karjeros augimą.

Daugelis respondentų teigia, kad vadovas gali blogai vertinti per daug poilsio. Nieko negali būti blogiau. Projekto „Time Off“ išvados rodo, kad žmonės, kurie visiškai išnaudoja atostogų laikotarpį, turi 6,5% didesnę galimybę gauti paaukštinimą ar paaukštinimą. Kodėl? Gerai pailsėję, tiesiog dirbame geriau. Poilsis yra naudingas efektyvumui ir kūrybiškumui, taip pat motyvacijai veikti.

Rinkos stebėjimai rodo, kad pozityvus mąstymas ir atsipalaidavimas net 37% gali padidinti pardavimus įmonėje. Tačiau norint pasiekti gerų rezultatų darbe, mūsų smegenims reikia periodinių pertraukų ir poilsio, o tai leis įgauti šviežią išvaizdą ir energiją. Atsakymas – pakankamai ilgos atostogos ir protingas grįžimas į darbą.

- Atostogų planavimas turėtų prasidėti nuo teisingo požiūrio ir mąstymo apie atostogas. Tas pats pasakytina ir apie grįžimą į darbą. Turėtumėte žinoti, kad įmonei puikiai sekėsi be mūsų savaitę ar dvi mūsų nebuvimo. Poilsio metu neturėtume užsiimti verslo reikalų. Jau vien mąstymas apie projektus ar svarbias užduotis, kurios mūsų laukia grįžus, gerokai apribos galimybę visiškai atsipalaiduoti ir atitrūkti nuo darbų, kurių kiekvienam iš mūsų reikia. Atsiminkite, kad staigus gyvenimo būdo pakeitimas ir sugrįžimas į profesinę veiklą po atostogų labai paveikia mūsų psichologinį komfortą. Taigi skirkime sau kelias dienas grįžti prie kasdienių pareigų. Svarbiausia čia yra tinkamas užduočių organizavimas ir paskirstymas laikui bėgant. Mes visiškai nesimetame į darbų sūkurį. Detalės svarbios. Verta pasirūpinti tvarka savo darbo vietoje ir pirmosiomis dienomis susidėlioti detalų veiklos grafiką. Pradėkime nuo prioritetų užrašymo ir paeiliui vykdykime atskiras užduotis – priduria Marta Rolnik-Warmbier.

Kategorija:

Psichologija