Ar manote, kad geriausias poilsis yra žiūrėjimas į televizorių? Visiškai ne! Norint tikrai atsipalaiduoti ir atsinaujinti, reikia pasirinkti veiklą, kuri apimtų kitokius pojūčius nei tie, kuriuos naudojame kiekvieną dieną. Tokiu būdu kūnas ir protas išliks pusiausvyroje, o pusiausvyra yra raktas į sveikatą ir formą. Pažiūrėkite, ką veikti laisvalaikiu, kad nenuobodžiautumėte ir visiškai atsipalaiduotumėte.

Kaip pailsėti, kad tikrai atsipalaiduotumėte? Priešingai nei atrodo, atsakymas į šį klausimą nėra toks akivaizdus. Galvodami apie poilsį, dauguma mūsų prieš akis turi patogią sofą ir televizoriaus ar kompiuterio ekraną. Tačiau toks vaizdas turėtų būti siejamas su neveiklumu, o ne poilsiu. Nes norint tikrai atgauti jėgas ir pasisemti energijos tolimesniam darbui, reikia išlikti aktyviems – tose srityse, kurioms kasdien neskiriame per daug laiko.

Ką tai reiškia praktiškai? Sužinosite apie tai, kaip įdomiai ir atsinaujinti laisvalaikį leisti laisvalaikiu.

Poilsis ir neveiklumas – skirtumai

Pirmiausia verta atskirti dvi dažnai painiojamas sąvokas: poilsis ir dykinėjimas. Daugeliui iš mūsų šie du dalykai reiškia tą patį, bet neturėtų. Neaktyvumas – tai būsena, kai sumažiname protinį ir fizinį aktyvumą. Pavyzdžiui, sėdėjimas fotelyje ir pramoginės programos žiūrėjimas, kompiuterinių žaidimų žaidimas, juokingų nuotraukų naršymas internete. Žinoma, toks atsipalaidavimas irgi reikalingas, tačiau jis negali užpildyti viso laisvo laiko, nes leidžia tik akimirkai atitrūkti nuo kasdienių darbų. Jo regeneracinė vertė yra nereikšminga, o tai reiškia, kad jis visiškai neatkuria fizinių ir psichinių jėgų. Tuo jis skiriasi nuo poilsio, kuris, be atsipalaidavimo, atnaujina energijos išteklius.

Kas yra atkuriamasis poilsis?

Atkuriamasis poilsis yra aktyvus. Tai reiškia, kad atpalaiduojame pojūčius, kuriuos naudojame atlikdami kasdienes pareigas (pvz., profesines) ir suaktyviname tas sritis, kurioms kasdien neskiriame pakankamai laiko. Tokio poilsio tikslas – atkurti psichinę ir fizinę kūno pusiausvyrą: suaktyvinti visą dieną ramybėje likusius raumenis bei įtraukti protą į veiklą, kuri aktyvina kitus smegenų pusrutulius irsutelkite dėmesį į kitų dirgiklių gavimą.

Pavyzdžiui, sėdimą darbą dirbantis žmogus turėtų aktyviai leisti laisvalaikį: sportuoti, vaikščioti, apžiūrėti lankytinas vietas, tvarkyti sodą. Jei ji didžiąją dienos dalį būna patalpoje, ji turėtų reguliariai bendrauti su gamta – pavyzdžiui, bėgioti parke ar važinėti dviračiu ir tyrinėti artimiausią vietovę. Jei jos darbas yra skaičiuoti, sudaryti diagramas, sudaryti diagramas, tvarkyti duomenis, ji turėtų rasti laiko veiklai, kuri skatina jos smegenis kūrybiškumą, pavyzdžiui, piešti, modeliuoti, groti instrumentais.

Svarbu

Kodėl žiūrint televizorių neatsinaujina?

Dėl civilizacijos progreso tūkstančiai vaizdinių ir garsinių dirgiklių mus bombarduoja iš visur. Kasdien mūsų smegenys turi apdoroti daug informacijos, kurią gauname per televiziją, internetą, spaudą ir radiją. Dėl viso to mūsų nervų sistema nuolat perkraunama ir jai reikia poilsio. Televizoriaus žiūrėjimas jo neatgaus, nes tai tik papildomas veiksnys, įtempiantis mūsų dažniausiai naudojamus pojūčius. Jei pridėsime, kad 70 % profesionaliai aktyvių žmonių dirba sėdimą darbą ir kasdien naudojasi kompiuteriu, televizoriaus žiūrėjimas pasirodys kaip vienas prasčiausių laisvalaikio praleidimo būdų.

Ką veikti po darbo? Idėjos regeneruojančiam poilsiui

Pasivaikščiojimas- lengviausias būdas kūrybiškai praleisti laisvalaikį yra pasivaikščioti. Šios veiklos dėka išsiveržsime iš keturių sienų ir prisotinsime organizmą deguonimi. Kartkartėmis verta vykti į šiaurietiško ėjimo turą – tai atpalaiduos sąnarius, padidins darbingumą ir pagerins raumenų jėgą.

Fitneso užsiėmimai- užsiregistravę į fitneso užsiėmimus įgauname motyvacijos užsiimti reguliaria veikla. Treniruočių pobūdį galima nesunkiai pritaikyti pagal savo gebėjimus ir pageidavimus, nes sporto salėse ir klubuose siūloma išties platus užsiėmimų spektras pradedantiesiems ir pažengusiems.

Šokių užsiėmimai- zumba, bokwa fitness, salsation yra tik keletas šokių užsiėmimų tipų, kurie veikia ir kūną, ir protą. Pratimai karštų muzikos hitų ritmu, neskaitant to, kad formuoja kūną, papildomai nuima stresą, suteikia energijos ir gerina nuotaiką.

Lauko treniruoklių salės- jei nenorite leisti pinigų įėjimo į fitneso klubą kortelę, apsidairykite, ar jūsų vietovėje nėra lauko treniruoklių. Sukuriama vis daugiau taškų ne tik didžiuosiuose miestuose, kur galima nemokamai treniruotis irklavimu ar kroso treniruokliu.

Skaitymasknygos- knygų skaitymas leidžia trumpam pasinerti į kitą pasaulį ir giliai atsipalaiduoti. Be to, tai puikus vaizduotės lavinimas, ypač tiems, kurie neturi galimybės kasdien lavinti savo kūrybiškumo. Reguliarus knygų skaitymas taip pat yra geras būdas išplėsti savo žodyną ir tuo pat metu ko nors išmokti.

Dažymo puslapiai suaugusiems- įrodyta, kad dažymas suaugusiems ramina, mažina nerimą, nerimą ir grąžina dvasios ramybę. Šios veiklos metu vadinamieji alfa bangos, dėl kurių mes atsipalaiduojame. Be to, spalvinimas lavina kūrybiškumą ir gerina rankinę veiklą, kurios dažniausiai nepaisome, kai kasdien naudojamės pele ir klaviatūra.

Stalo žaidimai- puiki idėja laisvam vakarui žaisti stalo žaidimą su šeima ar draugais. Tokie žaidimai iš dalyvių dažnai reikalauja daug kūrybiškumo, žinių ir loginio mąstymo įgūdžių. Be to, jie stiprina ryšį tarp žaidėjų.

Maisto gaminimas kartu- gamindami maistą paaštriname pojūčius, mokomės naujų skonių ir kvapų. Ši veikla leidžia mums atsipalaiduoti ir nukreipti suvokimą visiškai kitu keliu.

Parkų, galerijų ir muziejų lankymas- po darbo taip pat galite nuvykti į įdomias vietas rajone, pavyzdžiui, galeriją ar parką su fontanais. Taip pat verta nuolat sekti savo mieste vykstančius kultūrinius renginius, kurie dažnai siūlo įdomių būdų praleisti laiką visiškai nemokamai.

Kategorija:

Psichologija