Slow Movement – ​​Lėtas judėjimas laikosi principo, kad reikia skubėti lėtai, išmokti švęsti valgius ir kasdien rasti bent pusvalandį sau. Lėto judėjimo populiarumas reiškia, kad pagaliau suvokiame, kad gerai gyventi galima tik tada, kai gyveni lėtai, arti gamtos ir turi laiko smulkiems malonumams.

Skubėjimas tapo mūsų manija. Dėl nusivylimo, nuovargio ir streso mažėja kūrybiškumas, o meilė, draugystė ir šeima nukeliauja į antrą planą. Nuo to kenčia ir kūnas, sveikata – sumažėja imunitetas, pradedame sirgti. Be to, siekiant karjeros ir įgyti materialinių gėrybių, tikroji gyvenimo prasmė kažkur pasiklysta. Kaip maištas prieš tokį šurmulį, gimėSlow Movement- Lėtas judėjimas, kovojantis su beprotišku skubėjimu. Prieš kelerius metus jį įkūrė Carlas Honoré, Kanados žurnalistas, dabar gyvenantis Londone. Prie ko veda gyvenimas, jis suprato bėgdamas, kai ėmė svarstyti, ar savo vaikui nupirkti vienos minutės pasakas (skirtas amžinai skubantiems tėvams). Savo mintis jis įtraukė į knygą „Lėtumo šlovėje“, kuri tapo bestseleriu daugelyje šalių.

Šiuolaikinis pasaulis veržiasi į priekį. Žmonės užsiėmę konkurencija, apkrauti pareigomis, užsiėmę. Bandymas tobulai derinti namų ir verslo reikalus kiekvieną dieną paverčia vienu didelėmis lenktynėmis. Bėgimas prasideda žadintuvo skambesiu ir baigiasi vėlų vakarą, kai kartu griūdami nuo nuovargio ir k altės jausmo, jau planuojame kitą dieną, kad spėtume laiku. Valgo atsitiktinai, nelieka laiko poilsiui, miegui ir malonumui.

Vaikai vis dažniau dalyvauja šiose žiurkių lenktynėse. Blogos tėvų ambicijos veda į absurdiškas situacijas. Pavyzdys? Jau aštuonių mėnesių kūdikiai registruojami į anglų kalbos pamokas!

Gyvenimo tempo sulėtinimo idėja šiandien labai populiari visame pasaulyje. Jungtinėse Amerikos Valstijose netgi buvo įkurtas Pasaulinis lėtumo institutas, kuris moko žmones gyventi neskubant. Pats laikas sustoti ir pagalvoti, ko iš tikrųjų norime, – argumentuoja „Lėtojo judėjimo“ šalininkai. Dėl to atgausime gyvenimo džiaugsmą, pagerinsime imunitetą ir sumažinsime infarkto, diabeto ir ligų riziką.neoplastinis.

Lėtas maistas – lėto judėjimo pradžia

Carlas Honoré nebuvo pirmasis, kuris pripažino, kad reikia sulėtinti gyvenimo tempą. Tai prasidėjo nuo maišto prieš… greitą maistą. 1986 m., kai „McDonald's“ atidarė dar vieną restoraną pačiame Romos centre, italų virtuvės gurmanai pradėjo įtikinėti žmones boikotuoti šio stiliaus maistą, o už sveikus ir skanius nacionalinius patiekalus. Dėl šio spontaniško protesto atsirado organizacija, pasivadinusi „Slow Food“. Jos prekinis ženklas yra sraigė – lėtas padaras, taip išlikęs disonanse su „suktu“ pasauliu. Sąjūdžio šalininkai remia tradiciniais metodais gaminamus regioninius produktus, prieštarauja „juosteliniam“ maistui. Dėl to vis daugiau žmonių pasaulyje perka maistą sveiko maisto parduotuvėse ir iš ūkininkų.

Švęsti patiekalus, mėgautis patiekalų skoniu ir aromatu taip pat madinga. Atsiranda vis daugiau sraigių restoranų. Jie nepatiekia maisto akimirksniu. Kita vertus, kiekvienas gali dalyvauti gaminant mėgstamą patiekalą, o viskas gaminama atviroje virtuvėje. Virėjai naudoja sezoninius vaisius ir daržoves, o šaldyto maisto nenaudoja net žiemą. Jie ypač vertina vietinius produktus: žoleles, žuvį, jūros gėrybes, žvėrieną, gėles, šaknis, grybus, pieno produktus, javus ir daigus. Skonių atradimas, o ne pasyvus jų priėmimas kaip naujas buvimo būdas puikiai dera į SPA viešbučių filosofiją. Kepimas ant grotelių taip pat yra geras būdas sulėtinti gyvenimo tempą. Kartu ruošiant maistą lauke – proga pasikalbėti ir smagiai praleisti laiką. Kai viskas vyksta žavingame kampelyje, toliau nuo miesto šurmulio, nauda yra papildoma, nes niekas nenuramina sielos kaip gamtos grožis

Pasak ekspertoMonika Dreger, Varšuvos psichologinės grupės psichologė

Kaip turėti daugiau laiko? Turite rasti aukso viduriuką

Didžiulis žmonių skaičius, besisukantis po psichologų kabinetus, įrodo, kiek sumaišties psichikoje sukelia lenktynės su laiku. Vienatvė, visiškas nuovargis, depresija… Sustokime akimirkai ir pagalvokime, ar tikrai norime tokio gyvenimo. Pasistenkime jas laiku pakeisti. Tai nereiškia, kad turime mesti darbą, slėptis miške. Tačiau turime išmokti valdyti laiką taip, kad nustotume skubėti. Atkurkite socialinius kontaktus, kuriuos palaikome tik internete, eikite į kiną, plėtokite pomėgius, eikite atostogauti. Kiekvieną dieną skirkite sau pusvalandį. Svarbu sukurti naują gyvenimo būdą. Atsisakykite dalykų, be kurių galime apsieiti, neprisiimkime per daug. Mes esame savo laiko šeimininkai, o ne atvirkščiai.

Lėtas judėjimas – gyvenimas gamtos ritmu

Ramybę vertinantys žmonės pradėjo pamažu sulėtinti ne tik maistą, bet ir kitas gyvenimo sritis. Taip gimė lėtasis turizmas. Atėjo laikas mums prisiminti, kaip ilsėtis – raginkite naujo gyvenimo būdo šalininkus. Vaikytis įspūdžių ir tada demonstruoti, ką pavyko nuveikti kelionės metu – ne pats geriausias būdas praleisti atostogas. Namo grįžtame išsimiegoję ir pavargę. Dar blogiau, kai laisvas dienas leidžiame vejantis namų ar biuro įsiskolinimus. Turite išvykti, geriausia 2 savaitėms. Atsižvelgiant į naują tendenciją, vis daugiau žmonių atostogauja traukiniais. Privalumas? Kelionės metu galėsite ramiai kontempliuoti, akimis mėgaudamiesi besikeičiančiu kraštovaizdžiu. Viena lėtojo turizmo taisyklė – praleisti ten bent savaitę ir leistis į trumpas keliones po apylinkes. Veiksmingiausias būdas yra ilsėtis gamtos glėbyje – tai grąžina ramybę ir nuramina visą kūną. Štai kodėl žmonės slepiasi vietose, kur civilizacija neturi prieigos. Jie gyvena nameliuose, karavanuose ir palapinėse. Jie gaudo žuvį, uogauja, plaukioja v altimis. Ne todėl, kad neįperka penkių žvaigždučių kurortinio viešbučio, bet ir tam, kad bent savaitę negalvotų apie laikrodį, trumpąsias žinutes, el. Paprastoje aplinkoje primename sau, kas gyvenime iš tiesų svarbu. Labai populiarios kelionės kartu su jogos ir pilvo šokių seminarais. Dažniausiai jos rengiamos egzotiškose vietose, kur ramybei palanki pati aura – dykumos platybės, Indijos kvapas ar tingiai siūbuojančios palmės. Kai kurios mūsų kelionių agentūros turi tokius pasiūlymus. Tačiau užtenka saulėtekio metu pasėdėti smėlėtame B altijos paplūdimyje, ežero pakrantėje ar miško laukymėje ir pasveikinti dieną. Visa apimanti tyla padės pažvelgti į savo vidų, įsiklausyti į savo vidinį ritmą.

Svarbu

Rush yra mąstymo priešas

Verslininkai ir verslininkai dažnai priima svarbius sprendimus spaudžiami laiko. Amerikiečiai įrodė, kad skubėdami dauguma žmonių pameta galvą. 7 įvairiose pramonės šakose veikiančiose įmonėse atliktų tyrimų duomenimis, didžiausio darbo krūvio dienomis kūrybiškumas sumažėjo mažiausiai 45 proc. Kodėl? Tokiose situacijose žmonės tik stengiasi sumažinti nesėkmės riziką, todėl praranda gebėjimą būti blaiviam. Jie įsitikinę, kad tada sutelkia geriausius ir randa puikių sprendimų, o iš tikrųjų mąsto paviršutiniškai.

Lėtas judėjimas – SPA savaitgalis

Trumpos viešnagės SPA yra puikus sprendimas tiems, kurie pervargę, patiria stresą ir pavargę. Vaizdinguose centruose dera tai, ko mums reikia:gamtos artumas ir atpalaiduojančios bei gydomosios vandens savybės. Vonios, vandens aerobika, škotiškas dušas ir rytietiški masažai – tikras palengvėjimas kūnui ir sielai. Dažniausiai baseino vanduo būna per šiltas, o baseinas per mažas, kad gerai išsimaudytumėte, bet tai ne esmė. Plaukimas šiltame vandenyje atpalaiduoja. Atpalaiduojanti muzika, aliejų kvapas, šviesų žaismas padeda nusiraminti ir rasti tinkamą gyvenimo ritmą.

Kaip gyventi lėtai?

Lėto gyvenimo būdo idėja yra ieškoti malonumo visame kame, ką darome. Net apsipirkinėjant! Paprastai mes pašėlusiai lakstome iš parduotuvės į parduotuvę, kad nusipirktume ką nors sau likus 5 minutėms iki svarbaus įvykio. Arba prieš pat uždarymą užsukame į prekybos centrą, į krepšelį metame ką tik norime, o namuose pasirodo, kad turime dvi dėžutes pieno, o duoną pamiršome. Kiek prarandame pirkdami gatavus drabužius? Valandas praleisti prie siuvėjo išbandymų ir šnekučiuotis apie gyvenimą – vienas malonumas! Tai nereiškia, kad turime gaminti batus pagal užsakymą. Bet tiek laiko skirti apsipirkimui, viską ramiai pamatyti, pasimatuoti, pasikalbėti su pardavėju. Tas pats pasakytina ir apie apsilankymą pas kosmetologę ar kirpėją. Tai gali būti pauzės, atotrūkio nuo kasdienybės akimirka, kai turime tam pakankamai laiko. Arba streso priežastis, kai retkarčiais žiūrime į laikrodį ir galvojame, kiek dar turime nuveikti.

Privalai tai padaryti

Patarimai, kaip išmokti gyventi lėčiau

  • Organizuodami savo dieną vadovaukitės tvarka „prioritetų sąraše“. Pasistenkite suplanuoti savo veiklą taip, kad tarp jų liktų šiek tiek laisvo laiko. Kalendorius, užpildytas iki kraštų tašku, pasmerkia jus nuolatiniam skubėjimui ir nervingumui.
  • Išmokite pasakyti „ne“ ir kai kurias pareigas perleisti kitiems. Priešingu atveju galiausiai patirsite klasių spaudimą.
  • Nekelkite kartelės per aukštai. Kai ambicijos nugali protą, greitai perdegame, prarandame jėgas, laiką ir nervus.
  • Pusvalandį per dieną praleiskite be mobiliojo telefono, televizoriaus ar kompiuterio. Tokios akimirkos leis jums susitvarkyti savo mintis.
  • Reguliariai pasirūpinkite tuo, kas atitrauks jus nuo kasdienės rutinos. Tai gali būti hobis (tiltas, fotografija, sodininkystė), sportas (geriausia dviratis, bėgiojimas, šiaurietiškas ėjimas, nes leidžia kontaktuoti su gamta), susitikimas su draugais, aromatinga vonia. Svarbu laisvalaikiu daryti tai, ką norime, o ne tai, ką turime.
  • Jei per dieną jaučiate, kad esate per daug užsiėmęs, atlikite kvėpavimo pratimus arba per pietų pertrauką pasilepinkite atpalaiduojančiu masažu pas kosmetologą
  • Stenkitės valgyti vieną kartą per dieną su šeima, neskubėkite. Tai gali būti pusryčiaiarba vakarienė žvakių šviesoje. Tada pasikalbėkite apie bendras problemas, apie tai, kas įvyko per dieną. Ne darbo dienomis švęskite patiekalus ruošdami juos kartu.
mėnesinis "Zdrowie"

Kategorija:

Psichologija