Joga yra ne tik mankšta kūnui – joga yra viena iš gyvenimo filosofijų, dvasios būsena, pasiekiama tik tobulai derinant 8 asmeninio tobulėjimo etapus. Kaip pasiekti samadhi būseną arba visišką susijungimą su visata?

Joga – tai ne tik gimnastika!

Daugelis žmonių jogą laiko gimnastikos forma. Tačiau joga buvo sukurta ne tik kūno lankstumui pagilinti ir treniruojančiojo būklei pagerinti, o gimnastika yra tik sudėtingos jos sistemos dalis. Žodis „joga“ kilęs iš sanskrito ir reiškia vienybę. Jogos praktika leidžia žmogui suprasti, kad nematerialiame lygmenyje yra tik viena būtybė, vienodai persmelkianti kiekvieną gyvą būtybę. Ši būtybė yra nekintanti, neliečiama ir nemirtinga, taip pat neribota laiko ir erdvės.

8 jogos žingsniai: pratimai medituoti

Senovės Indijos mokslininkas Patandžalis laikomas šiandieninės jogos pirmtaku. Patanjali suskirstė jogą į aštuonis pagrindinius komponentus, dar vadinamus laipsniais.

Tai, savo ruožtu, yra jamsai ir nijamai (kasdienio gyvenimo gairių rinkinys), asanos (kūno pozos), pranajama (kvėpavimo pratimai), kontempliacija, susikaupimas, meditacija ir samadhi būsena – visiška sąjunga. su visata – tai praktikos kulminacija.

  • Išdėsčius jogos elementus aukščiau nurodyta tvarka, Patanjali pasiūlė, kad lengviausias būdas pasiekti vienovės tiesą yra nukreipti dėmesį nuo kūno į protą į vadinamąją dvasią. Jo sistemos pagrindas, be kita ko, yra sąžiningumas, pagarba visoms būtybėms, įskaitant save, ir saikas visose gyvenimo srityse.
  • Kitas veiksnys, skatinantis sąmonės vystymąsi, yra asanos – visame pasaulyje žinomos jogos pozos. Asanos skatina energijos cirkuliaciją organizme, išvalo jį nuo toksinų ir mažina įtampą. Jau šiame etape praktikuojantis asmuo dažnai patiria pilnatvės jausmą, nors ne visada suvokia, iš kur jis kyla.
  • Pranayama – pratimai, skirti suderinti ir sulėtinti kvėpavimą, turi asaną panašų poveikį.
  • Kiti jogos žingsniai – kontempliacija ir susikaupimas – padeda nuraminti protą ir supažindina su meditacija – metodu, leidžiančiu įsigilintipatirkite vienybę su visata tiesioginiu būdu.
  • Yra įvairių meditacijos metodų. Mano naudota yra pagrįsta kruopščiu vidinės erdvės ir joje atsirandančių minčių bei vaizdinių stebėjimu. Žvelgdamas iš šono į savo paties mintis ir jausmus, aš atskiriu nuo jų dalį savęs neribotu žmogišku pavidalu.

Ką tau suteikia meditacija?

- Kai tik užsimerkiu, kad prisiliesčiau prie savo tikrosios prigimties, mane apima džiaugsmo ir lengvumo jausmas – apie savo jogos patirtį pasakoja knygos „Keliai į namus“ autorė Karolina Sarna. . – Tai kyla iš suvokimo, kad nors meditacijos metu akimirkai nusigręžiu nuo visų „kankinančių“ juslinių įspūdžių ir mąstymo procesų, nenustoju egzistuoti. Tai reiškia, kad manęs neriboja kūnas ar protas. Taip pat manęs neriboja nei laikas, nei erdvė. Man būdinga laisvė ir belaikiškumas. Psichinis hiperaktyvumas dažnai užgožia šią nuostabią tiesą, todėl kartais verta pabandyti „išeiti už proto ribų“, o tai, be kita ko, galima pasiekti jogos dėka – tiek fizinių, tiek kvėpavimo pratimų forma, tiek forma. susikaupimo ar meditacijos.

Privalai tai padaryti

Karolina Sarnabūdama Indijoje parašė knygą „Keliai į namus“. Tai jos patirčių ir apmąstymų įrašas, įtrauktas į keturių pasakojimų apie ieškojimus ir atradimus asmeninio tobulėjimo kelyje rėmus. Daugiau informacijos apie knygą ir pasirinktus fragmentus rasite svetainėje: www.sciezkidodomu.pl

Spaudos medžiagos

Kategorija:

Psichologija