Su Naujaisiais metais mėgstame ką nors pakeisti savo gyvenime, pavyzdžiui, mesti rūkyti, pradėti sveikai maitintis, kovoti su papildomais kilogramais, tačiau po kiek laiko ateina rutina ir viskas nueina perniek. Kodėl dauguma šių Naujųjų metų pažadų žlunga? Išsiaiškinkime!
Pasak Dietetycy.pl vyriausiosios redaktorės daktarės Justynos Bylinowskos,„mes chaotiški, neužsirašome, ką suplanavome“ . – Mes nesuvedame sąskaitų ir tikrai esame pakaušiais, kad mūsų tvirti pasiryžimai tobulėti truks daugiausiai kelias savaites, – aiškino ji. Anot jos,tikslai turi būti realūs, suplanuoti ir aiškūs .
Naujųjų metų pažadai: skatinimas veikti
Į klausimą, kodėl nevykdome savo naujametinių pažadų, atsakė ir projekte „Nacionalinis daržovių ir vaisių vartojimo tyrimas“ dalyvaujanti „Kantar“ ekspertė Agata Zadrożna. Jos nuomone, "daugumai iš mūsųreikia trigerio (vadinamojo stimulo) , kad įgyvendintume nuostatas." Tačiau įgyvendindami Naujųjų metų pažadus sukuriame tam tikraskliūtis , kurios tai apsunkina. Jie yra:
- nereikalingas stresas ,
- prielaida, kad tai pralaimėta kova.
Mes taip pat siejame Naujųjų metų pažadus – kaip rodo Kantar „Nacionalinis daržovių ir vaisių vartojimo tyrimas“ – sutam tikromis specifinėmis savybėmis , pavyzdžiui:
- retai atsiskaitome už juos ,
- jei nepavyks pradėti sausio 1 d., mes iš karto išsiskiriame su jais,
- artėjant prie jų, manome, kadištversime daugiausiai kelias savaites ,
- jie susiję su pokyčiais, kurie mums yra sunkūs, dažnai prieštaraujantys mūsų prigimčiai.
Naujųjų metų pažadai: laikas persigalvoti
Dėl šių priežasčių nenorime kurti Naujųjų metų pažadų sąrašo, nes jau žinome, kad nieko iš to nebus. O gal verta pakeisti mąstymą?
Kantar ekspertai pataria ieškotivaromųjų veiksnių visame šiose pastangose , tokių kaipsaviugda, sąmoningumas ir pasiruošimas . - Svarbiausia yra sąmoningas procesas ir taip vadinamų„mažų žingsnelių“ planavimas-– pasakė daktaras Ūkis. Magdalena Kryska iš Korab Garden.
Nuo ko pradėti?
- Paverskime norą veiksmais.
- Planuokime pokyčius laiku ir sąmoningiau. Jukmes neturime pradėti įgyvendinti Naujųjų metų pažadų nuo sausio 1 d. , iškart po Naujųjų metų sutikimo vakarėlio
- Priartėkime prie Naujųjų metų pažadų saviugdos prasmeTegul jie daro mus geresniais žmonėmis, besirūpinančiais savo sveikata ir gerove.
- Naujųjų metų pažadus duokite tik sau, o ne tam, kad nustebintume kitus.
Galbūt šiais metais laikykime Naujųjų metų pažadus kaip kelrodžius priimti sprendimus ištisus metus. Kas svarbu.Nebijokite tarti žodžių: "mes tai padarysime! ". Priimkime iššūkį – sąmoningas naujametinių pažadų įgyvendinimas tikrai gali nustebinti teigiamai.
Š altinis: „Nacionalinis vaisių ir daržovių vartojimo tyrimas“, kurį atliko Kantar