Dažnai baimė, kad priaugsime svorio, sulaiko mus nuo mesti rūkyti. Išties, nustojus vartoti nikotino, pasikeičia medžiagų apykaita, grįžta apetitas, patiekalų skonis būna geresnis. Tačiau ar mes nutukę mesti rūkyti, daugiausia priklauso nuo mūsų pačių.

Neseniai buvo atskleista daugiau skirtumų tarp vyro ir moters. Jie susiję ne tik su struktūra, bet ir su statybine medžiaga, taigi ir su skirtingomis cheminėmis reakcijomis. B altosios moterys tampa priklausomos nuo narkotikųnikotinogreičiausiai. Tai yra per pastaruosius 10 metų JAV ir Kanadoje atliktų tyrimų, kuriuose dalyvavo daugiau nei 22 000 žmonių, išvados. žmonių. Nikotinui jautriausios yra jaunesnės nei 18 metų b altos merginos, o mažiausiai 50 metų vyrai, kurių rasė nebėra svarbi, sako Denise Kandel, Niujorko Kolumbijos universiteto psichologė .Vyrams geriau sekasi sistemingai nuodytis. Jų oda storesnė, mažiau jautri išsausėjimui, pokyčiai lėtesni ir mažiau matomi. Be to, grožio praradimas jiems dažniausiai daro mažesnį įspūdį. Tuo tarpu moteriai tai svarbus reikalas. Žiūrėdamas į veidrodį jis nori įtikti sau. Ji nori būti graži, elegantiška ir nepriklausoma. Priminsime, kadcigarečiųpirma, jos labai kenkia grožiui, antra, yra elegancijos neigimas, trečia, įrodo priklausomybę. Dar vienas dalykas: moteris turi daugiau proto ir paprastai daugiau žino apie sveikatą nei vidutinis vyras. Jis gali rūpintis kitais. Cigaretės jai visiškai netinka. Padaryk ką nors dėl to. Pradėkite nuo savęs ir savo namų.

Rūkymas griauna sveikatą ir atima grožį

Dūmai, patekę į plaučius ir kraują, greitai priverčia kraujagysles susitraukti, o tai reiškia, kad į tolimiausius kūno kampelius nuteka mažiau maistinių medžiagų ir bus mažiau sunaudojama. Vėluoja žaizdų gijimas (taip pat ir po grožio patempimo), paūmėja daugelio odos ligų, tokių kaip spuogai ir žvynelinė, būklė. Uždegimas didėja burnos, liežuvio ir dantenų gleivinės srityje, taip pat virškinimo trakte. Rūkydami cigaretes rizikuojate susirgti skrandžio opomis, kosuliu ir dusuliu. Jūs tampate labiau linkę į peršalimą. Apie kitas ligas, kurias kviečiate pas save, įskaitant tokias baisias kaip vėžys, net nePaminėsiu, nes tikrai manote, kad tai negali būti taikoma jums. Na, pasakysiu dar kai ką: greičiau pasensi. Ir šlykščiau.Cigarečių rūkymasyra didelė kliūtis siekiant gražios išvaizdos vėlesniais metais. Laikui bėgant, nepastebimai, jūsų dantys nepastebimai patamsės, o pirštai pagels. Veidrodyje pamatysite „tabako veidą“. Dermatologai jį atpažins greičiau nei jūs, iš pirmo žvilgsnio – tai vis gilesnės linijos, einančios nuo šnervių iki burnos kampučių, ir pabalusi veido spalva.

Kaip mesti rūkyti? Išmokite veiksmingų būdų

Problema

Vyras turi užaugti dėl visko. Kaip ir aš, pagaliau subrendau. Išeidamas iš buto sutikau 70 metų kaimynę su cigarete burnoje. Labai bjaurios veido pagyvenusios moters vaizdas buvo lemiamas. Joks plakatas nepasako tiek daug, kiek pavyzdys realiame gyvenime. Supratau, kad jei dabar nepaliksiu, mano vaikai ir anūkai ateityje manęs gėdystysis.

Rūkymas pagreitina menopauzę

Tabako dūmai mažina estrogenų kiekį, o tai turi įvairų poveikį. Tai pagreitina menopauzę ir padidina osteoporozės tikimybę. Tačiau darykime prielaidą, kad kol kas menopauzės nebijote, todėl apsiribokime raukšlėmis. Jie atsiranda anksčiau, o tie, kurie yra gilesni. Taip yra dėl to, kad odoje sumažėja kolageno skaidulų ir elastino kiekis. Nieko keisto, kad per trisdešimtmetį nesunkiai atskirsite nerūkantįjį nuo rūkančio. Galbūt jums bus įdomu žinoti, kad rūkymas padidina žalingą saulės spindulių poveikį odai, sausina ją ir skatina laisvųjų radikalų gamybą. Jie atima iš jo lankstumą ir verčia atsinaujinti vis blogiau. Tuo pačiu metu dūmuose esančios medžiagos pašalina iš odos vitaminus A, C ir E, kurie yra svarbūs oksidatoriai (jų užduotis – apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų invazijos). Jei rūkote ir vartojate kontraceptines tabletes, padidėja širdies ligų, kraujo krešulių ir insulto rizika. Sulaukus 30 metų ši rizika jau labai didelė. Neturėkite iliuzijų, kad esate saugūs, nes rūkote mažai. Nėra "saugaus" surūkomų cigarečių skaičiaus. Visi padidina širdies plakimą, siaurina kraujagysles, mažina rankų ir kojų pirštų temperatūrą. Tai griauna grožį ir trumpina gyvenimą.

Jūs nuodijate savo kūdikį rūkydamos nėščios

Net 30 proc nėščios moterys rūko. Vaikai, kurie jose klesti, rūko kartu su jais! Jiems gresia persileidimas, priešlaikinis gimdymas, negyvas gimimas. Jie atskleidžia juos, kad jis bus mažas, neatsparus, hipoksinis, kad jis blogiau vystysis. Padidėja vėžio ir lovos mirties tikimybė. Visa tai galioja ne tik rūkančiųjų atžalomsmotinos, bet ir tėčiai. Taigi kodėl gi nemesti rūkyti dviems, net prieš pastojant? Tačiau jei nepavyksta, nėštumas yra geriausias laikas mesti rūkyti. Ir tai amžinai. Daugelis moterų visą nėštumo ir maitinimo krūtimi laikotarpį išgyvena nerūkydamos, o tada dūmai tampa svarbesni už priežastį. Pasyvus rūkymas – buvimas rūkančiųjų kompanijoje – nėščiajai labai pavojingas. Visi jo įkvėpti kancerogeniniai, radioaktyvūs ir nuodingi tabako dūmų komponentai kartu su krauju per virkštelę patenka į vaisiaus kraują. Pagimdžiusi ir žindžiusi rūkydama kūdikio akivaizdoje, toliau nuodysite savo kūdikį. Atsižvelkite į tai, kad vaikai kvėpuoja greičiau nei suaugusieji, todėl sugeria daugiau dūmų. Be to, dūmai, kurie nėra įsiurbiami į rūkalio plaučius, bet cirkuliuoja patalpoje, turi daugiau dervos ir anglies monoksido, todėl yra nuodingesni.

Pasyvus rūkymas, pavojingas sveikatai

Ar norite, kad jūsų vaikas rūkytų cigaretes? Jei rūkote, tai pasyviai rūko kartu su jumis. Jo ateities pasirinkimai priklausys nuo vaikystės patirties ir pastebėjimų. Jūs esate tas, kuris suteikia jam elgesio modelius visam gyvenimui. Daugybė tyrimų rodo, kad tėvų perimtos nuostatos yra patvariausios. Tai taikoma skirstant tarp gėrio ir blogio. Taip pat gerti alkoholį ir rūkyti. – Elkis taip, kaip norėtum, kad vaikas elgtųsi, – sako Beata Mierzejewska, pedagogė-terapeutė iš Varšuvos terapinės mokyklos komplekso. – Kai nervingai ištiesi ranką prie cigaretės, vaikas sužino, kad rūkymas pagerina savijautą. Vaikui reikia šablonų, todėl jis mėgdžioja tėvus. Kiekvieną dieną jis sugeria ir įsisavina tai, ką jie daro, o ne tai, ką sako. Todėl visi patarimai ir pamokslai kartu yra ne tiek darbai, kiek darbai. Pavyzdys veikia stipriau nei žodžiai. Pagalvokite, ar esate geras pavyzdys. Rūkydami cigaretes padidinate tikimybę, kad rūkys ir jūsų vaikai. „Kai paauglys pirmą kartą pasiekia cigaretę, jis pajunta vidinį rūkančių tėvų sutikimą“, – rašo Beata Mierzejewska.

Metimas rūkyti nebūtinai reiškia, kad priaugsite svorio

Viena iš šešių moterų negali mesti rūkyti, nes bijo, kad priaugs svorio. Išties, nustojus vartoti nikotino, pasikeičia medžiagų apykaita ir didėja apetitas, tačiau ne kiekvienas rūkalius yra lieknas ir ne kiekvienas lieknas žmogus rūko! Tik trečdalis buvusių rūkalių priauga svorio, vyrai dažniausiai tris kilogramus, moterys – ne daugiau kaip keturis. Tai nedidelė kaina, kurią reikia sumokėti už priklausomybės atsikratymą. Ir ne visi moka. Jei nerimaujate dėl svorio valdymo, valgykite tinkamai. Pakanka palaikyti tinkamą mitybą ir padidinti aktyvumąfizinis.

Privalai tai padaryti
  • Valgykite reguliariai nustatytu laiku, mažiausią vakarienę.
  • Kaip rupių miltų duona ir sėlenos.
  • Norėdami atsikratyti čiulpimo, kramtykite, pvz., žalias morkas, moliūgų sėklas, valgykite vaisius tarp valgymų.
  • Gerkite daug vandens, vaisių ir daržovių sulčių (natūralūs vitaminai taip pat naudojami apsinuodijusiam organizmui atkurti).
  • Skaičiuokite kalorijas.
  • Pirmus tris mėnesius sveriate kiekvieną dieną.
  • Kasdien vaikščiokite, sportuokite arba užsiregistruokite į gimnastiką, šokius, jogą, aerobiką ar baseiną, mėgaukitės tuo, atsipalaiduokite.

Cigarečių rūkymo statistika

100 milijonų žmonių mirė nuo rūkymo XX amžiuje. Tai tarsi milžiniška epidemija. Lenkijoje rūko devyni milijonai – 40 proc. suaugusieji; vyrų ir 20 proc. suaugusių moterų. Apie 80 proc. rūkančiųjų norėtų mesti rūkyti. Lenkijoje dažniausiai (kas trečias) rūko moterys nuo 30 iki 49 metų amžiaus. Rūkančiųjų šioje amžiaus grupėje nuolat daugėja. Net 70 procentų prisipažįsta turėję kontaktą su cigaretėmis. penkiolikmetės mergaitės. Apie 40 proc. Pirmąją cigaretę lenkės surūko per pusvalandį po pabudimo. Tai jau priklausomybė. Nuolatiniai rūkaliai surūko 14 cigarečių per dieną. Vidutinė lenkė turi beveik 19 metų rūkymo patirtį. Devintojo dešimtmečio pabaigoje Lenkijoje rūkė 20 proc. nėščia moteris. Epidemiologiniai tyrimai rodo, kad viena iš dešimties 35–64 metų amžiaus moterų miršta per anksti dėl rūkymo. Jūs nejaučiate jus supančio smarvės, tačiau galite matyti vis gilesnes linijas, einėjančias nuo šnervių iki burnos kampučių, o veido spalva pabosta. Po daugelio metų bus nuolatinis dantų spalvos pasikeitimas ir pirštų pageltimas.

PASTABA! Net 70 procentų prisipažįsta turėję kontaktą su cigaretėmis. 15 metų mergaitės. Tuo tarpu JAV ir Kanadoje atlikti tyrimai parodė, kad b altosioms merginoms iki 18 metų nikotinas joms pavojingiausias; jie tampa priklausomi nuo jo net per kelias dienas!

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Psichologija