Geležies pasisavinimas yra didelė anemijos problema. Anemija išsivysto, kai organizmas gamina per mažai raudonųjų kraujo kūnelių. Dažniausiai anemija sergame dėl geležies trūkumo. Mes kartais kenčiame nuo geležies trūkumo, net jei laikomės tinkamos mitybos ir vartojame geležies papildus. Mes tiesiog nepakankamai jį įsisaviname. Kaip pagerinti geležies malabsorbciją

Tiesą sakant, mažakraujystė mūsų neturėtų paliesti, nes kasdienėje lenkų mityboje gaunama apie 10-20 mggeležies , iš kurios suvartojame apie 5-10 proc. To pakanka, kad būtų išvengta anemijos, nes paros poreikis svyruoja nuo 1 iki 4 mg, priklausomai nuo amžiaus ir sveikatos (jo labiausiai reikia nėščioms moterims)

Organizmas geležį naudoja protingai. Jis cirkuliuoja kraujyje ir yra transportuojamas b altymu, vadinamu transferinu. Jis tiekia geležį į čiulpus, kur ji reikalinga hemoglobinui – b altymui, kuris užpildo raudonuosius kraujo kūnelius (eritrocitus), gaminti. Be to, mes turime geležies atsargų b altymuose: feritiną ir hemosideriną.

Šios atsargos galioja kelis mėnesius ar net kelerius metus. Tačiau jei iš dietos nepasisaviname geležies, išeikvojame savo geležies atsargas. Tada gydytojai kalba apie paslėptą geležies trūkumą. Galiausiai piniginė tuščia ir pradedame jausti anemijos simptomus.

Kaip žinoti, ar sutrikęs geležies įsisavinimas?

Jei taikysime gydymą ir vartosime geležies preparatus, o kraujo rodikliai ir geležies kiekis kraujyje nepagerės, gydytojas greičiausiai paskirs geležies pasisavinimo kreivę. Kraują duodame tuščiu skrandžiu, o laboratorija nustato geležies koncentraciją. Tada gauname geležies turintį preparatą ir slaugytoja tam tikrais intervalais paima kraują. Kiekviename mėginyje nustatoma geležies koncentracija. Jei rezultatai rodo, kad nepaisant preparato, kuriame yra geležies, vartojimo, šio elemento kiekis kraujyje nepadidėja – tuomet galima teigti, kad geležis yra prastai pasisavinama.

Patikrinkite, ką valgyti sergant anemija:

Žiūrėkite 12 nuotraukų galerijąSvarbu

Anemijos simptomai

  • silpnumas,
  • lengvai pavargsta,
  • padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis,
  • dusulys po mankštos,
  • galvos skausmas,
  • miego sutrikimas,
  • blyški oda ir gleivinės,
  • sunku susikaupti,
  • plaukų slinkimas,
  • nagų lūžinėjimas.

Geležies malabsorbcija: priežastys

Geležis absorbuojama viršutinėje plonosios žarnos dalyje. Dėl įvairių priežasčių (žarnyno gaurelių pažeidimo ar veiklos sutrikimo, pažeistos gleivinės, gerųjų žarnyno bakterijų trūkumo) galime sutrikti virškinamojo trakto absorbcija ir tuomet geležis tiesiog nepatenka į mūsų kraują. Tokiais atvejais paprastai pradedami švirkšti geležies preparatai. Taip pat yra teorija, kad pieno b altymas laktoferinas, turintis teigiamą poveikį žarnyno florai, pagerina absorbciją ir taip pagerina mūsų geležies pasisavinimą.

Skaityti daugiau: Hemoglobinas: standartai moterims, vyrams ir vaikams bei nėščioms moterims

Kaip padidinti geležies pasisavinimą

Kartais gali padėti nedideli mūsų įpročių ir geležies papildų vartojimo būdo pokyčiai. Absorbcija padidės, jei gersime nevalgius arba tarp valgymų. Preparatą verta gerti su citrusinių vaisių sultimis, nes vitaminas C palaiko geležies pasisavinimą. Taip pat naudingi vitaminai B6, B12 ir folio rūgštis. Gydymo geležimi metu verta riboti pieno ir pieno produktų, miltinių gaminių ir kruopų vartojimą. Kita vertus, valgykite daugiau daržovių (ypač lapinių žalumynų ir burokėlių) ir vaisių (fruktozė taip pat palaiko geležies pasisavinimą) ir raudonos mėsos.

Kaip atpažinti anemijos simptomus?

Žiūrėkite 10 nuotraukų galeriją

Kategorija:

Kardiologija