- Mitybos rekomendacijos žmonėms, kurių kraujo grupė yra AB
- Mitybos rekomendacijos žmonėms, kurių kraujo grupė 0
- Dietos rekomendacijos žmonėms, turintiems A kraujo grupę
- Dietos rekomendacijos su B kraujo grupe
Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Dieta pagal kraujo grupę vis dar skaldo mitybos specialistus ir kelia šiek tiek ginčų. Dauguma jų teigia, kad tokia mityba neturi prasmės. Taigi, prieš nuspręsdami dėl kraujo grupės dietos, apsvarstykite visus privalumus ir trūkumus. Kas iš tikrųjų yra kraujo grupės dieta?
Dieta pagal kraujo grupęremiasi prielaida, kad kraujo grupėje yra geriausia kiekvienam iš mūsų dieta, kurią genuose perdavė mūsų protėviai. Kraujo grupės dietos autoriai rekomenduoja ją ne tik kaip lieknėjimo būdą, bet kaip naują gyvenimo būdą. Kraujo grupės dieta leidžia valgyti daugybę produktų, ji nėra monotoniška. Jūs numetate svorio lėčiau, tačiau yo-yo efekto rizika mažesnė. Tačiau dauguma mokslininkų mano, kad, deja, jo veiksmingumas nebuvo patvirtintas, o radikalus tam tikrų produktų pjaustymas gali turėti įtakos sveikatai.
Mitybos rekomendacijos žmonėms, kurių kraujo grupė yra AB
Žmonės, turintys AB kraujo grupę, yra genetiškai užprogramuoti valgyti mėsą, tačiau ją blogai virškina, todėl ji kaupiasi organizme kaip riebalai. Norėdami numesti svorio, turėtumėte apriboti mėsos, ypač raudonos mėsos, vartojimą ir papildyti savo mitybą daržovėmis ir tofu.
Rekomenduojama : rudieji ryžiai, ruginiai miltai, fermentuoto pieno gėrimai, sojos pupelės, žalioji arbata, dauguma daržovių ir vaisių, jūros dumbliaiNerekomenduojama: raudona mėsa, sėklos ir kauliukai, grikiai, sviestas ir nenugriebtas pienas, bananai, apelsinai
Argumentai "už": platus rekomenduojamų produktų pasirinkimas leidžia paruošti vertingus patiekalus. Taip pat sveikatai naudinga vengti riebaus pieno ir pieno produktų (dėl sočiųjų riebalų) Minusai: Sumažėjus raudonos mėsos, kuri yra geriausias geležies š altinis, kiekis gali anemija, ypač moterims, kurioms menstruacijos yra ilgos ir gausios.
Mitybos rekomendacijos žmonėms, kurių kraujo grupė 0
Žmonių, turinčių 0 kraujo grupę, organizmui reikia gyvulinių b altymų ir jie puikiai juos virškina. Kita vertus, svorio augimą pirmiausia skatina kviečiuose esantis glitimas. Šios kraujo grupės žmonėms taip pat paprastai trūksta skydliaukės hormonų dėl mažo jodo kiekio, o tai taip pat lemia svorio padidėjimą. Iš savo raciono reikėtų išbraukti ne tik daugumą grūdinių produktų, bet irpieno produktai.
Rekomenduojama : jūros dumbliai, žuvis ir jūros gėrybės, joduota druska, bananai, raudona mėsa, savojos kopūstai, špinatai, brokoliai, raudonieji pipiraiNerekomenduojama: bulvės, lęšiai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, saulėgrąžų sėklos, alus, stiprus alkoholis
Argumentai "už": Žuvis yra vertingas ir rekomenduojamas gyvulinių b altymų š altinis. Jų dėka organizmas gauna ir tam tikrą kalcio kiekį, nors ir nepajėgia patenkinti šio elemento poreikio. Dietos privalumas yra ir tai, kad reikia vengti gėrimų ir produktų, kurie gali sutrikdyti kalcio pasisavinimą organizme (kolos gėrimai, stipri juodoji arbata, rabarbarai, marinuoti agurkai.) Minusai: Išbraukti iš raciono pieno produktus yra mažų mažiausiai rizikinga. Nė viena iš mūsų, ypač moterys, negali sau leisti tokio didelio kalcio trūkumo. Moterys ypač linkusios vystytis osteoporozei, ypač nėštumo metu, kai šio elemento poreikis sparčiai didėja. Reikia atsiminti, kad kalcis yra ne tik pienas, bet ir jo produktai – pieno gėrimai, sūris. Vienintelė priežastis, kodėl galime pašalinti šiuos maisto produktus iš dietos, yra alergija karvės pieno b altymams. Tas pats pasakytina apie grūdų produktus, kurie yra puikus magnio, cinko, taip pat geležies ir naudingųjų skaidulų š altinis. Tinkamas kiekis maistinių skaidulų reguliuoja cholesterolio kiekį ir padeda palaikyti tinkamą gliukozės kiekį kraujyje, taip užkertant kelią diabetui.
Dietos rekomendacijos žmonėms, turintiems A kraujo grupę
Dieta žmonėms, turintiems A kraujo grupę, visiškai neįtraukia mėsos ir jos produktų, nes gyvūninės kilmės maistas lėtina medžiagų apykaitą ir riebalų atsargas organizme. Pieno produktai taip pat blogai virškinami ir sukelia nepalankias insulino reakcijas, kurios taip pat mažina medžiagų apykaitą. Be to, pieno produktuose yra sočiųjų riebalų, kurie, ypač šios kraujo grupės žmonėms, pažeidžia širdį, sukelia nutukimą, diabetą. Šiems tipiškiems vegetarams svarbu, kad maistas būtų kuo natūralesnis: šviežias, švarus ir ekologiškas. Tokia dieta skirta užtikrinti greitą svorio metimą, stiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią gyvybei pavojingų ligų vystymuisi.
Rekomenduojama : alyvuogių aliejus, dauguma daržovių (įskaitant ankštines), ananasai, slyvos, vyšniosNerekomenduojama: mėsa, pieno produktai, krevetės, šiek tiek žuvis, raudonieji pipirai, bulvės, gazuoti gėrimai, alus
Argumentai "už": dietoje gausu ankštinių augalų (pvz., sojų), kurie gali būti alternatyva mažam mėsos vartojimui. Tai gali būti gera dieta, jei dėl jos pasikonsultuositeekspertas. Esmė ta, kad jis neturėtų prisidėti prie ligų dėl geležies trūkumo (mažakraujystės), kalcio (vėliau osteoporozės), b altymų (silpnumo, dažnos peršalimo ligos), B grupės vitaminų (nervų sistemos sutrikimų, odos pakitimų ir kt. Trūkumai: Išskyrus mėsą). organizmas susiduria su b altymų, geležies ir vitamino B12 trūkumu. Dėl to atsiras kažkas kita, nei manė dietos autoriai. Kodėl? Nes organizmo imuninės ląstelės yra b altymai! Jei jo trūksta, nėra šansų sustiprinti imunitetą. Be to, iš dietos pašaliname (gyvūninę) hemo geležį, kuri gali sukelti anemiją. Nors vadinamosios geležies yra augaliniuose produktuose. ne hemo, bet organizmas jį pasisavina daug mažiau. Kitas trūkumas yra pieno produktų, kurie yra, inter alia, š altinis. naudingos bakterijų padermės, stiprinančios imunitetą.
Dietos rekomendacijos su B kraujo grupe
Šios kraujo grupės žmonės yra labiau linkę į tam tikrus imuninės sistemos sutrikimus, tokius kaip išsėtinė sklerozė, vilkligė ir lėtinio nuovargio sindromas. Tačiau atidžiai jų laikydamiesi jie paprastai išsaugo gerą sveikatą. Ši dieta suteikia puikių galimybių. Tai reiškia viską, kas yra „geriausia iš gyvūnų ir augalų karalystės“. Maistas, kuris gali sutrikdyti medžiagų apykaitos pokyčius ir prisidėti prie svorio padidėjimo, yra ankštiniai augalai ir kai kurie grūdai bei sėklos (grikiai, kukurūzai). Kviečių glitimas taip pat kenksmingas, nors ir ne tiek, kiek žmonėms, kurių kraujo grupė 0. Tačiau kai kviečiai derinami su kukurūzais, lęšiais ar žemės riešutais, poveikis yra toks pat pražūtingas.
Rekomenduojama :dauguma daržovių, mėsos (ėriena, elniena), kefyras, varškė, alyvuogių aliejus, žalioji arbata Nerekomenduojama : paukštiena, lęšiai, krevetės, dauguma riešutų, linų sėmenys, augalinis aliejus, kviečiai, ruginiai miltai, laukiniai ryžiai, pomidorai
Argumentai "už": iš dietų, išdėstytų pagal kraujo grupę, ši yra labiausiai subalansuota. Visų pirma, tai nepašalina tinkamai mitybai reikalingų ingredientų. Jame yra visi produktai, leidžiantys efektyviai funkcionuoti organizmui: liesa mėsa ir žuvis, pieno produktai, riebalai (daugiausia augaliniai), grūdiniai produktai, daržovės ir vaisiai. Suvart: Sunku neįtraukti sviesto ir tuo pačiu riešutų bei sėklų (pvz., saulėgrąžų, moliūgų), kurie būtų alternatyva sviestui. Nors sveikiems suaugusiems sviesto trūkumas nėra problema, vaikams iki 3 metų, nėščioms ir žindančioms moterims mitybos specialistai rekomenduoja jį vartoti protingai.kiekiai. Nerimą kelia tai, kad iš dietos visiškai neįtraukiami pomidorai, kurie yra vertingas likopeno š altinis – antioksidantas, stiprinantis imuninę sistemą.
Neeksperimentuokite su savo sveikata. Prieš laikydamiesi dietos, pasitarkite su dietologu arba gydytoju.
mėnesinis "Zdrowie"