Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Miego kokybės skalės naudojamos miego sutrikimams diagnozuoti. Miego kokybei įvertinti galima naudoti patentuotą skalę, tačiau dažnai naudojamas Pitsburgo miego kokybės indeksas (PSQI).
Miego kokybės skalėsnaudojamos miego sutrikimų diagnostikai. Norint įvertinti miego kokybę, galima naudoti patentuotą miego kokybės skalę. Tada respondentas konkrečioje skalėje įvertina teiginių apie įvairius miego elementus teisingumą. Miego kokybės vertė yra gautų taškų suma. Tačiau Pitsburgo miego kokybės indeksas (PSQI) yra dažniausiai naudojamas miego kokybės matavimo metodas.
Pitsburgo miego kokybės klausimynas
Pitsburgo miego kokybės klausimynas nagrinėja 7 miego kokybės komponentus: subjektyvią miego kokybę, užmigimo trukmę, miego trukmę, miego efektyvumą, miego sutrikimą, migdomųjų tablečių vartojimą ir sutrikusias funkcijas per dieną.
Miego kokybę matuoti rekomenduojama žmonėms, kurie turi miego problemų ir dirba pamainomis (pvz., gydytojai, slaugytojai).
Pitsburgo miego kokybės klausimyną sudaro kelios dalys. Pirmajame yra keturi klausimai, apimantys įprastus miego įpročius per pastarąsias keturias savaites. Atsakydamas į šiuos klausimus, tiriamasis turi įvesti konkrečias reikšmes (minutės, valandos) arba konkrečių problemų, turinčių įtakos miegui, dažnumą (pabudimų skaičius naktį dėl kvėpavimo sutrikimų):
1. Kada dažniausiai eidavote miegoti vakare? 2. Kiek laiko jums paprastai reikia vakare, kad užmigtumėte? 3. Kada dažniausiai kylate iš lovos ryte? 4. Kiek valandų iš tikrųjų miegojote vidutiniškai per naktį (tai neturi atitikti laiko, praleisto lovoje)
Kaip pagerinti miego kokybę? Patikrinkite!
5. Kitą testo dalį sudaro klausimai su keturių galimų atsakymų variantais, iš kurių reikia pasirinkti tik vieną – labiausiai atitinkantį paciento būklę.
| Kaip dažnai per pastarąsias keturias savaites blogai miegojote: |
ne kartą per pastarąsias 4 savaites | rečiau nei kartą per savaitę | kartą ar du per savaitę | tris kartus ir dažniau per savaitę |
| nes near galėtum užmigti per 30 minučių? | ||||
| nes pabudai vidury nakties ar ryte? | ||||
| nes reikėjo keltis, kad eitum į tualetą? | ||||
| nes turėjote kvėpavimo problemų? | ||||
| nes kosėjai arba garsiai knarkėjai? | ||||
| nes tau buvo per š alta? | ||||
| nes tau buvo per šilta? | ||||
| nes sapnavote blogus sapnus? | ||||
| nes kažkas skaudėjo? | ||||
| dėl kitų priežasčių? Pavadinkite jas |
6. Per pastarąsias keturias savaites savo miegą apibūdintumėte taip: labai geras, gana geras, gana blogas, labai blogas (pasirinkite vieną atsakymą).
7. Kaip dažnai per pastarąsias 4 savaites vartojote migdomuosius (gydytojo išrašė ir nereceptinius vaistus vaistinėje): Ne kartą per paskutines 4 savaites, rečiau nei kartą per savaitę, kartą ar du per savaitę, tris ar daugiau kartų per savaitę (pasirinkite vieną iš 4 atsakymų).
8. Kaip dažnai per pastarąsias keturias savaites turėjote problemų išlikti budriems vairuodami, valgydami ar bendraudami?: Per pastarąsias 4 savaites niekada, rečiau nei kartą per savaitę, kartą ar du per savaitę, tris ar daugiau kartų per savaitę (pasirinkite vieną iš 4 atsakymų).
9. Kaip dažnai per pastarąsias keturias savaites turėjote per mažai energijos kasdienėms pareigoms atlikti? Per paskutines 4 savaites niekada vieną kartą, rečiau nei kartą per savaitę, kartą ar du per savaitę, tris kartus ir dažniau per savaitę (pasirinkite vieną iš 4 atsakymų).
10. Ar miegate vienas savo kambaryje?
- taip
- taip, bet kitame kambaryje miega kitas žmogus
- ne, tame pačiame kambaryje miega kitas žmogus
- ne, aš miegu lovoje su kitu žmogumi
Jei tiriamojo kambaryje miega kitas asmuo, jis turėtų jo paklausti, ar ir kaip dažnai (per pastarąsias keturias savaites) jis pastebėjo šiuos simptomus tiriamajam
| ne kartą per pastarąsias 4 savaites | rečiau nei kartą per savaitę | vieną ar du kartus iš eilėssavaitės | tris kartus ir dažniau per savaitę | |
| garsus knarkimas | ||||
| ilgos kvėpavimo pauzės miegant | ||||
| mėšlungis ar staigūs kojų judesiai miegant | ||||
| susijaudinimo ar dezorientacijos būsenos naktį |
Anketoje taip pat turėtų būti informacija apie ūgį, amžių, svorį ir profesiją.