Jau kas penktas mokyklinio amžiaus vaikas turi antsvorio arba yra nutukęs. Ir tai yra tiesus kelias į daugelio kitų lėtinių ligų vystymąsi ir sutrumpina gyvenimo trukmę. Kokios yra vaikų nutukimo priežastys ir kaip jų išvengti? Pasirodo, antsvorio ir nutukimo riziką mažina ne tik tinkamų mitybos įpročių formavimas vaikystėje, bet ir tinkama mityba nėštumo ir žindymo metu

Remiantis visos šalies lenkų sveikatos tyrimo (WOBASZ) rezultatais, daugiau nei pusė suaugusių lenkų turi antsvorio, o kas ketvirtas yra nutukęs. Prie tokio didelio šios ligos išsivystymo prisidėjo ir mūsų netinkama mityba. Pasitaiko, kad maistą – ypač nesveiką – traktuojame kaip malonumą ar atlygį. Tokį požiūrį į maistą dažnai „skiepijame“ savo vaikams, nuo mažens, užuot diegę jiems sveikos mitybos principus. To pasekmės mažiesiems yra ir bus dramatiškos ateityje, nors daugelis iš mūsų to nežino. Juk vis dar prisimename, kaip močiutės ir mamos sakydavo, kad apkūnus vaikas – sveikatos ženklas. Ir yra visiškai priešingai – tai sveikatos problemų pradžia! Be to, tyrimai rodo, kad nutukęs mažylis turi gerą galimybę tapti nutukusiu paaugliu, o vėliau – nutukusiu suaugusiuoju. Ir tokiam žmogui bus daug sunkiau atsikratyti nuo mažens organizme susikaupusio riebalų pertekliaus.

Vaikų nutukimas didėja

Net prieš 20 metų antsvoris ir nutukimas turėjo įtakos maždaug 9% mokyklinio amžiaus vaikų. Dideli tyrimai, kuriuos 2007–2010 m. atliko institutas „Vaikų memorialinis sveikatos institutas“ (CZD), vykdant OLAF projektą, parodė, kad daugiau nei 16 % 7–18 metų vaikų turėjo antsvorio arba yra nutukę (18,7 % berniukų ir 14, 1 %. mergaičių). Prasčiausia padėtis buvo pradinėse mokyklose, kur net 22 proc. berniukų ir 18 proc. mergaičių turėjo viršsvorį (atitinkamai 15 proc. ir 13 proc. žemesnėse vidurinėse mokyklose, 17 proc. ir 10 proc. vidurinėse mokyklose). Naujausias Maisto ir mitybos instituto (IŻŻ) tyrimas rodo, kad nutukimas yra 22,3% pradinių ir jaunesnių vidurinių mokyklų mokinių. Mazovijos provincija pirmauja – čia vaikų, turinčių antsvorio, procentas siekia net 32%. O kaip su jaunesniais vaikais? Remiantis cituojamu CZD tyrimu (2010–2012 m.), antsvoris ir nutukimas paveikė nuo 9 % iki 18 % 3–6 metų vaikų.

Kas ketvirtas vaikas Europoje turi antsvorio; tarp 11 metų lenkų vaikai yra storiausi (pagal PSO)

Kodėl vaikai storėja?

Tik maždaug 5% atvejų vaikų nutukimas atsiranda dėl, pavyzdžiui, hormoninių sutrikimų, nervų sistemos pažeidimo, genetiškai nulemtų sindromų ar lėtinio tam tikrų vaistų vartojimo. Tai vadinama antrinis nutukimas. Likę 95% yra nutukimas, atsirandantis dėl nesveiko gyvenimo būdo, įskaitant netinkamą mitybą, kurioje dominuoja labai perdirbtas maistas, kuriame gausu riebalų ir cukraus, ir mažas fizinis aktyvumas. Genai mažiau lemia antsvorio ar nutukimo vystymąsi, nors daugelis iš mūsų, nežinodami, kas yra nutukimo liga, savo antsvorį ir vaikų nutukimą aiškina „šeiminiais polinkiais“.

Faktas yra tas, kad polinkį turėti antsvorį paveldėjome tik iš savo protėvių, bet ne patį antsvorį. Tačiau genų raišką lemia ne tik tai, kas juose sukaupta, bet įtakos turi ir aplinkos veiksniai, t.y. ką valgome. Nutukusių tėvų vaikas turi galimybę priaugti svorio pagal normą, jei tėvai pasirūpins tinkama jo mityba. Deja, mažai tikėtina, kad taip nutiks, kai jūsų mažylis auga namuose, kuriuose karaliauja netinkami mitybos įpročiai ir sėslus gyvenimo būdas. Tačiau yra didelė tikimybė, kad vaikas perims šiuos neigiamus modelius.

Nedaryk to

Dažniausios tėvų daromos mitybos klaidos

Daugelis mitybos klaidų gali prisidėti prie vaikų antsvorio ir nutukimo. Tyrime, kuriame dalyvavo 6 ir 12 mėnesių kūdikių tėvai, daugiau nei 60 % mažylių valgo 7 ar daugiau kartų per dieną ir turi per daug sulčių. Ruošdami vaikams pieno mišinius ar košes, tėvai į patiekalus deda daugiau miltelių nei nurodyta instrukcijoje, pasaldina ar pasūdo, o vaikams leidžia paragauti patiekalų nuo „suaugusiųjų“ stalo. Vėliau būna dar blogiau. Vaikai valgo nereguliariai, praleidžia pusryčius (pagal IŻŻ tyrimą, tai taikoma kas ketvirtam pradinės mokyklos mokiniui ir daugiau nei 40 proc. vidurinės mokyklos mokinių), dažnai valgo du pietus (darželyje ar mokykloje, o paskui namuose) ir valgo. kaloringus užkandžius tarp valgymų. Jie taip pat mėgsta saldintus gėrimus. Tėvai dažnai apdovanoja vaikus saldumynais, nuveda vaikus į greito maisto restoraną sekmadienio pietų arba rengia ten jų gimtadienį.

Dieta nėštumo metu programuoja kūdikio medžiagų apykaitą visam gyvenimui

Pasak mokslininkų, vaisiaus ir kūdikystės laikotarpis yra jautrus genų ekspresijos laikotarpis. Dieta šiuo metu užprogramuoja kūdikio medžiagų apykaitągyvenimas. Iš tyrimų žinoma, kad jei vaisius buvo netinkamai maitinamas ir vaikas gimė mažo svorio (mažiau nei 2,5 kg), vėlesniais metais padidėja nutukimo rizika. Tai taikoma tiek neišnešiotiems kūdikiams, tiek pilnaverčiams kūdikiams, kuriems trūksta kūno svorio. Taip yra dėl to, kad šie vaikai gimdoje yra užprogramuoti taupyti energiją, o vėliau atsiradus jos pertekliui, išsivysto nutukimas. Antra ekstremali situacija, galinti sukelti vaiko nutukimą – per didelis gimimo svoris (virš 4 kg). Tai skatina per didelis svorio padidėjimas nėštumo metu, taip pat gestacinis diabetas.

B altymų perteklius kūdikio mityboje vėliau gali sukelti nutukimą

Kūdikystėje programavimo veiksnys, didinantis nutukimo riziką, yra b altymų perteklius. Yra žinoma, kad žindomiems kūdikiams 20-25% mažesnė rizika susirgti nutukimu, nes motinos piene b altymų yra mažiau nei mišiniuose kūdikiams. CZD sergančių Europos mokslininkų grupės atliktas tyrimas parodė, kad kūdikių, kurie gavo daugiau b altymų iš pieno mišinių, KMI buvo didesnis 2 metų amžiaus, o 6 metų amžiaus nutukimo rizika buvo 2,5 karto didesnė nei gavę mažyliai gavo mažesnį šio ingrediento kiekį. B altymai kūdikystėje padidina insulino ir į insuliną panašaus augimo faktoriaus išsiskyrimą, o tai savo ruožtu daro įtaką brandžių riebalų ląstelių susidarymui. Šiuo vaiko gyvenimo tarpsniu būtent b altymų kiekis turi įtakos riebalinio audinio augimui. Vėlesniais metais formuojasi jo mitybos įpročiai, galintys apsaugoti nuo nutukimo arba jį skatinti.

Vaikų nutukimo pasekmės sveikatai

Antsvoris ir nutukimas skatina kitas ligas. Nutukusiems vaikams, be kita ko, gali išsivystyti arterinė hipertenzija, lipidų ir angliavandenių apykaitos sutrikimai, laikysenos defektai (skoliozė arba lordozė, plokščiapėdystė, kelio valgus). Merginoms gali sutrikti mėnesinių ciklas, o berniukams – brendimo sutrikimai. Be to, nutukę vaikai jaučiasi nepriimtini, nepilnaverčiai, vieniši, netiki savo jėgomis, o tai gali sukelti emocinius jų vystymosi sutrikimus ir net depresiją

Vaikai, turintys antsvorio, patiria komplikacijų, su kuriomis, suaugę, susidurs visą likusį gyvenimą, o taip pat ir trumpiau. Kas jų gali laukti? 2 tipo cukrinis diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos, besibaigiančios širdies priepuoliu ar insultu, suriebėjusios kepenys, net cirozė, tulžies pūslės akmenligė, hormoniniai sutrikimai, miego apnėja, degeneraciniai sistemos pokyčiai.osteoartikuliarinis, taip pat kai kurios vėžio formos (įskaitant gaubtinės žarnos, krūties, prostatos vėžį).

Verta žinoti

„Šveikiško“ maisto įstatymas

Pagal 2014 m. lapkričio 28 d. Maisto ir mitybos saugos įstatymo pakeitimą, įsigaliojusį 2014 m. rugsėjo 1 d., mokyklose ir darželiuose draudžiama prekiauti ir reklamuoti sveikatai kenksmingus produktus. Iš mokyklų parduotuvių dingo saldainiai, traškučiai, greitas ir greitai paruošiamas maistas, saldūs gėrimai, tarp jų ir energetiniai gėrimai. Be kita ko, už tai galite nusipirkti sumuštiniai iš tamsios duonos, daržovių ir vaisių salotos, salotos, mažai cukraus turintys jogurtai, kefyras, vaisių ir daržovių tyrės.

Skaityti daugiau apie tai>>>Iš mokyklų parduotuvių dingsta šlamštas

Vaikų nutukimo gydymas

Rimtų ligų, kurios yra nutukimo komplikacijos, galima anksti išvengti gydant vaiką, turintį antsvorio. Tačiau tėvai neturėtų savarankiškai atlikti tokios terapijos. Atsitiktinė, prastai sudaryta dieta gali pakenkti vaikui. Todėl pirmaisiais žingsniais reikėtų kreiptis į pediatrą arba į medžiagų apykaitos ligų kliniką. Atspirties taškas – pokalbis (informacija apie šeimos gyvenimo būdą, ligas) ir vaiko antsvorio įvertinimas. Norėdami tai patikrinti, KMI naudojamas kartu su procentilių tinkleliais. Jei KMI yra tarp 85 ir 95 procentilių, vaikui diagnozuojamas antsvoris, jei jis viršija 95 procentilį – nutukimas. Kartais atliekami papildomi tyrimai, siekiant atmesti ligas, dėl kurių gali padidėti svoris.

Antsvorio susidarymą skatina ne tik kompiuteris ir televizorius vaiko kambaryje, bet ir… brolių ir seserų trūkumas. Virš 20 % vienišių ir 15 % vienišių turi antsvorio; daugiavaikėse šeimose - 10% berniukų ir 9% mergaičių

Kitas žingsnis – pasirinkti tinkamą mitybą, atsižvelgiant į besivystančio organizmo poreikius ir tuo pačiu leidžiant palaipsniui mažinti svorį (1-2 kg per mėnesį). Narkotikų gydymas paprastai nenaudojamas. Vaiko antsvorio ar nutukimo gydymas apima visą šeimą. Visi namų ūkio nariai turėtų pakeisti mitybą, kad vaikas būtų motyvuotas mesti svorį. Nevarginantis, bet reguliarus fizinis aktyvumas yra ne mažiau svarbus. Rekomenduojama vaikščioti, plaukti ir važiuoti dviračiu. Lenkijos sąlygomis antsvorio ir nutukusių vaikų gydymas yra sunkus, tam būtinas pediatro, dietologo, psichologo, kineziterapeuto bendradarbiavimas. Deja, sistemoje nėra dietologų ar psichologų, kurie su tuo susidorotų. Išeitis galėtų būti ieškoti kitų finansavimo š altinių nei Nacionalinė ligonių kasa. Geras pavyzdys yra Gdansko rotušė, kurijau kelerius metus finansuoja programą „6-10-14 sveikatai“, t pasirinkto amžiaus vaikų nutukimo patikra, taip pat visapusiška edukacinė ir gydomoji intervencija tiems, kuriems diagnozuotos sveikatos problemos (daugiau: www.dlazdrowia.uck.gda.pl).

Privalai tai padaryti

Užkirsti kelią nutukimui nuo mažens

  1. Nėštumo metu pasirūpinkite sveika, įvairia mityba. Kontroliuokite savo svorį: jei turite per mažą svorį, galite priaugti 16 kg, būdami sveiki - apie 12 kg, jei antsvorio ar nutukę - 9 kg.
  2. Stenkitės maitinti kūdikį krūtimi bent 6 mėnesius.
  3. Pradėkite plėsti savo mitybą su daržovėmis. Vienmetis turėtų žinoti daugumos daržovių ir vaisių skonį.
  4. Nedėkite druskos ir cukraus į savo patiekalus, nes jie per daug apkrauna jūsų organizmą ir neigiamai veikia jūsų skonio nuostatas.
  5. Duokite vaikui atsigerti vandens.
  6. Nepermaitinkite ir neverskite kūdikio valgyti.
  7. Įsitikinkite, kad jūsų maistas yra reguliarus. Per dieną jų turėtų būti 5-6.
  8. Tarp valgių patiekite šviežius arba keptus vaisius, sėklas ir natūralų jogurtą.
  9. Įsitikinkite, kad jūsų mažylis turi daug galimybių mankštintis lauke. Skatinkite jį būti aktyviu savo pavyzdžiu.
  10. Duokite savo kūdikiui pakankamai miego. Jį sutrumpinus, padidėja grelino (alkio hormono) lygis, o tai padidina apetitą.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: Vaikų nutukimo ekspertas

Svarbu

Poradnikzdrowie.pl remia saugų gydymą ir orų žmonių, kenčiančių nuo nutukimo, gyvenimą. Šiame straipsnyje nėra nutukusius žmones diskriminuojančio ir stigmatizuojančio turinio.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija: