South Beach dieta yra geras sprendimas tiems, kurie siekia efektyvaus ir sveiko svorio metimo be yo-yo efekto. Pateikiame pavyzdinį vienos dienos meniu kiekvienam iš trijų South Beach dietos etapų.

South Beach dietanėra tiklieknėjimo dieta– šis mitybos planas taip pat padeda reguliuoti cholesterolio ir insulino kiekį.Pietų paplūdimio dietameniu skiriasi priklausomai nuo to, kuriame dietos etape esate. Išbandykite mūsų meniu.

South Beach dietos I etapas: vienos dienos meniu

  • Pusryčiai

180 ml daržovių sulčių, daržovių kišo, kavos ar arbatos su liesu pienu

  • Rytinis užkandis

1 pirštas iš dalies nugriebto mocarelos sūrio

  • Pietūs

Ant romėnų salotų keptos vištienos krūtinėlės griežinėliai, 2 šaukštai balzamiko vinigreto arba 2 šaukštai mažai cukraus padažo, aromatizuota želė be cukraus

  • Popietės užkandis

Salierai, įdaryti 1 lengvu kreminio sūrio trikampiu

  • Pietūs

Ant grotelių kepta lašiša su rozmarinu, garuose troškintais šparagais, salotomis (mišrios lapinės daržovės, agurkai, žalieji pipirai, vyšniniai pomidorai), alyvuogių aliejumi ir actu pagal skonį arba 2 šaukštais mažai cukraus padažo

  • Desertas

Vanilinis kremas su rikota

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis lengvai numesti svorio, maitintis sveikai ir skaniai ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ lieknėjimo dietų spąstų. Naudokite JeszCoLisz, novatorišką sveikatos vadovo internetinę mitybos sistemą, ir pasirūpinkite savo sveikata ir gerove. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba šiandien!

Sužinoti daugiau

South Beach dietos II etapas: vienos dienos meniu

  • Pusryčiai

1 puodelis šviežių braškių, avižiniai dribsniai (1/2 puodelio tradicinių avižinių dribsnių sumaišyti su 1 puodeliu lieso pieno, užplikyti ir pabarstyti cinamonu bei šaukštu kapotų graikinių riešutų), kava arba arbata su liesu pienu

  • Užkandisrytas

1 kietai virtas kiaušinis

  • Pietūs

Viduržemio jūros vištienos salotos

  • Popietės užkandis

Žalia kriaušė su kreminiu lengvu kreminiu sūriu

  • Pietūs

Lašišos filė įdaryta špinatais, skrudintos daržovės, salotos (lapinių daržovių mišrainė, agurkai, žalieji pipirai, vyšniniai pomidorai), alyvuogių aliejus ir actas pagal skonį arba 2 šaukštai mažai cukraus padažo

  • Desertas

Braškės, pamirkytos tamsiame arba juodajame šokolade

South Beach dietos III etapas: vienos dienos meniu

  • Pusryčiai

Pusė greipfruto, b altyminis omletas su salsos padažu, 1 riekelė kelių grūdų duonos, kava ar arbata be kofeino su liesu pienu ir cukraus pakaitalu

  • Pietūs

Sumuštinis su kumpiu ir šveicarišku sūriu ant ryžių duonos, 1 šviežias obuolys

  • Pietūs

Skrudintas nugarinės kepsnys, špinatų kremas, "South Beach" bulvių košė, šviežios mocarelos salotos su pomidorais

  • Desertas

Šokolade pamirkyti abrikosai

meniu pagal Arthuro Agatstono knygą „The South Beach Diet“, išleido Rebis

Kategorija:

Lieknėjimas