Yra daug ligų, kurios silpnina širdį. Jo būklė dažnai blogėja su amžiumi. Kaip stiprinate širdį ir kraujagysles? Kaip iš gausaus vaistinėse parduodamų nereceptinių vaistų išsirinkti tinkamą širdies preparatą?

Vaistinėse yra daug širdies darbą palaikančių preparatų. Galite juos vartoti, tačiau preparato rūšį ir dozę geriausia susitarti su gydytoju. Tai svarbu, nes daugelis vaistų, kuriuos nuolat vartojame nuo širdies ar kitų ligų, gali sąveikauti su nereceptiniais vaistais. Pavyzdžiui, papilduose esantis kalcis silpnina beta adrenoblokatorių grupės vaistų poveikį. Magnis taip pat sumažina kai kurių vaistų, vartojamų esant aukštam kraujospūdžiui, poveikį.

Ar žinai, kas palaiko tavo širdį?

Daugiausia širdžiai galime padaryti, kai ribojame gyvulinių riebalų vartojimą ir keičiame juos alyvuogių aliejumi ar geru aliejumi (pvz., rapsų aliejumi), mestime rūkyti, randame laiko atsipalaiduoti, pailsėti ir sportuoti. Praktikuojant meditaciją, jogą ar tai chi sumažėja vainikinių arterijų skausmų sunkumas ir dažnis. Širdis, o ypač arterijos, stiprins maistą:

  • žuvis, kurioje gausu nesočiųjų riebalų rūgščių;
  • česnako;
  • riešutai, kuriuose gausu antioksidantų (Brazilijos riešutai) ir ellaginės rūgšties (graikiniai riešutai).

Norint sustiprinti širdį, taip pat verta valgyti daržoves ir vaisius, kurių, Harvardo mokslininkų teigimu, beveik 40 proc. sumažinti širdies ligų riziką. Dieta, kurioje gausu daržovių ir vaisių, turi geresnį poveikį širdies sveikatai nei vien gyvulinių riebalų vartojimo nutraukimas.

Svarbu

Tiesa, kad ženšenis stimuliuoja širdies veiklą ir turi krešėjimą stabdantį poveikį. Bet buk atsargus! Žmonės, kurių kraujospūdis per aukštas arba serga širdies ligomis, prieš vartodami ženšenio preparatą turėtų pasitarti su gydytoju, nes jis gali padidinti spaudimą. Kadangi ženšenis turi antikoaguliacinį poveikį, jo negali vartoti žmonės, sergantys hemofilija ir kitais kraujo krešėjimo sutrikimais. Cukraus kiekį mažinantis ženšenio poveikis, savo ruožtu, yra kontraindikacija žmonėms, linkusiems į hipoglikemiją.

mėnesinis "Zdrowie"

Kategorija:

Kardiologija