Kaip greitai numesti svorio? Per mėnesio vestuves, po 2 savaičių turime tilpti į šventinę suknelę arba gerai atrodyti su bikiniu. Patariame, kaip numesti svorio. Jums reikia veiksmingos dietos, ryžto ir disciplinos. Sužinokite, kokios dietos padės greitai numesti svorio.

Kaip greitai numesti svorio , kad galėtumėte per dvi savaites, geriausia dvi, pasididinti? Reikia imtis drastiškų priemonių.Greitai numeskite svorįgalite naudoti griežtas ir veiksmingas dietas, kurios nėra pačios sveikiausios. Tačiau jei sutrumpinate laiką, per kurį reikia laikytis nekaloringo režimo arba meniu, kuriame yra tik viena produktų grupė, galite apsisaugoti nuo komplikacijų. Perskaitykite mūsų vadovą, kaip greitai numesti svorio.

Rekomenduojame: Kalorijų skaičiuoklė – apskaičiuokite kalorijų poreikį

Kaip greitai numesti svorio – ekstremalus sprendimas

Jei nežinote, kaip greitai numesti svorio, vienas iš būdų tai padaryti yra valgyti labai mažai kalorijų turinčią 1000 ir mažiau kalorijų dietą. Jei renkamės šį greito lieknėjimo metodo variantą, geriausia pasiekti dietologų ruošiamus mišinius – kokteilius, sriubas, gėrimus ir net košes bei batonėlius. Turėdami mažai kalorijų, juose yra daug mineralų ir vitaminų, todėl jie yra saugesni nei labai mažo kaloringumo dieta.

Ar ši dieta padės greitai numesti svorio? Tokia mityba greitai priverčia organizmą siekti atsargų ir išprovokuoja greitą svorio kritimą. Kitas būdas greitai numesti svorio gali būti Kembridžo dieta arba lengva dieta. Geriausia tai daryti vadovaujant dietologui, kuris tinkamai reaguos, jei mums sunku ištverti drastišką dietą.

Taip pat skaitykite:

  • Kaip sveikai numesti svorio? 10 sveiko ir saugaus svorio metimo taisyklių
  • 4 vaisiai padeda numesti svorio

Kaip greitai numesti svorio - Dukano dieta

Dukan b altymų dieta turi daug priešininkų. Tačiau vieno dalyko negalima paneigti – pirmoje fazėje, kuri trunka 10-14 dienų, kilogramų netenkame akimirksniu – ją dažnai renkasi norintys greitai sulieknėti. Todėl jei kas nori greitai numesti svorio, gali pasinaudoti prancūzų gydytojo patarimu. Dietos taisyklės paprastos: be angliavandenių. Dvi savaites pamirštame apie duoną, makaronus, bulves, ankštinius augalus, daržoves ir vaisius. Jokių saldumynų ar alkoholio,ir net vaisių sultys.

Dukano mitybos rekomendacijos: valgome liesą mėsą – geriausia kalakutieną ir žuvį, bet galite valgyti ir liesą veršieną, jūros gėrybes ir liesą jautieną. Leidžiami liesi b alti sūriai ir natūralūs jogurtai, taip pat kiaušinio b altymas. Šiltus patiekalus valgome garuose, ant grotelių ar keptus. Be to, mažiausiai 1,5 l skysčių, daugiausia vandens, bet galite naudoti ir karčią arbatą, kavą ir žolelių arbatas.

Apskaičiuokite savo kalorijų poreikį!

Kaip greitai numesti svorio – Kopenhagos dieta

Kopenhagos dieta taip pat rekomenduojama tiems, kurie nori greitai sulieknėti. Dietos pagrindas taip pat yra liesa mėsa, tačiau čia per dieną leidžiama valgyti nedidelį kiekį daržovių ir vieno vaisiaus. Nulis duonos, makaronų, saldumynų, bulvių. Kopenhagos dietos metu svarbus valgymo laikas – pusryčiai iki 8:00, pietūs 14:00 ir vakarienė vėliausiai 18:00. Jokių užkandžių tarp valgymų, bet gausus gėrimas – vanduo, nesaldinta arbata ir kava, žolelių arbatos. Teigiama, kad rekordininkai per 13 dienų sugebėjo numesti 15 kg taip: sulieknėti galima greitai. Dukano dietos ir Kopenhagos dietos metu pravartu vartoti vitaminų ir mineralų papildų.

Kaip greitai numesti svorio - kopūstų dieta

Kopūstų dieta taip pat yra patikimas būdas greitai numesti svorio. Jos pagrindas – kopūstų sriuba, virta su kopūsto galvute, 6 svogūnais, 2 žaliosiomis paprikomis ir 1 raudonąja arba geltonąja paprika, 6 pomidorais ir ryšule salierų. Dėl šio prieskonių. Daržoves susmulkinkite, pakepinkite šaukšte aliejaus, tada sudėkite į puodą, užpilkite vandeniu (kad daržovės gerai apsemtų) ir kepkite, kol suminkštės. Kopūstų sriuba yra pagrindinė dietos dalis, tačiau taip pat galite valgyti lengvą žaliavinių ryžių patiekalą su garintomis daržovėmis ir žaliomis daržovėmis bei vienu vaisiu per dieną (tik ne bananu). Penktą ir šeštą dietos dieną taip pat leidžiama liesa paukštiena ir jautiena. Kopūstų dieta taip pat padeda greitai numesti svorio.

Pasak ekspertoAleksandra Żyłowska, gydytoja dietologė

Greita dieta=yo-yo efektas

Greitas ir sveikas svorio metimas neegzistuojaBet koks drastiškas mitybos režimas yra praktiškai yo-yo efektas. Tai mus užprogramavo gamta. Per mažai kaloringa dieta – aiškus signalas organizmui, kad laukia prastesni laikai ir reikia gintis. Sulėtėja medžiagų apykaita, kad organai sunaudotų kuo mažiau energijos. Grįžęs prie normalaus maisto, organizmas daugiau nei atsigauna ir kaupia riebalus, kad turėtų atsargų kitam alkio periodui, kuris pagal gamtos ritmą tikrai ateis. Tam tikri organizmo funkcionavimo mechanizmai nepasikeitė, nors pasikeitė žmonių gyvenimo būdasdrastiškai. Dabar mes turime visišką prieigą prie maisto beveik bet kuriuo dienos ar nakties metu. Mūsų protėviai kaitaliodavo „riebų ir liesą“ periodus. Juos paveldi gynybos mechanizmai, kurių niekas negali pakeisti. Be to, dažniausiai po dietų stebuklas grįžta prie blogų mitybos įpročių, o neprotingai maitinantis neįmanoma išlaikyti svorio metimo pasekmių.

Kiekviena mažesnė nei 1200 kcal dieta yra trūkumo dieta. Su tokiu mažu maisto kiekiu neįmanoma aprūpinti reikiamų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų porcijų, kurių organizmui reikia apie 60, kad tinkamai veiktų. Ilgalaikis mažai kalorijų turinčių dietų, kurių pagrindą sudaro keli ar net vienas ingredientas, naudojimas yra gyvenimo kokybės pablogėjimo garantija. Susiduriame su koncentracijos sumažėjimu, mąstymo procesų sulėtėjimu, širdies, inkstų ir kepenų įtampa, plaukų slinkimu, lūžinėjančiais nagais ir odos būklės pablogėjimu. Drastiško svorio metimo per trumpą laiką poveikis gali būti daug didesnis. Dažnai šį procesą taip pat lydi suglebusi oda, kuri negali pakankamai įsisavinti.

Taip pat verta paminėti, kad įspūdingi svorio metimo per trumpą laiką rezultatai dažniausiai yra vandens, o ne riebalinio audinio netekimas, o tai yra tikroji problema. Laikantis labai ribojančios dietos, organizmas išnaudoja visas glikogeno atsargas iš raumenų ir kepenų. 1 g glikogeno suriša 3-4 g vandens. Taigi kartu su glikogenu atsikratome didelio vandens kiekio.

Reikėtų atsiminti, kad svoris paprastai didėja per kelerius metus, o netinkamos mitybos pasekmės negali būti panaikintos per mėnesį.

Kategorija:

Lieknėjimas