Neįsivaizduojate savo dienos be puodelio stiprios, karštos, aromatingos kavos? Jei esate protingas ir rūpinatės kūdikio bei savo sveikata, pasistenkite pakeisti savo įpročius nėštumo metu. Žalioji arbata yra švelnesnė už kavą, joje nėra kofeino, kuris gali pakenkti besivystančiam kūdikiui, taip pat, kaip ir kava, ji stimuliuoja, pagyvina protą, gerina koncentraciją ir malšina pykinimą.

Kadangi buvotenėščia , tikriausiai vidury dienos jautėte didžiulį mieguistumą. Geriausia būtų tiesiog atsigulti ir nusnūsti. Bet ką daryti, kai esi darbe? Kaip vilioja tada pagalvoti apie puodelį stiprioskavos ! Būtent jame esantis stimuliuojantis kofeinas ir pastato ant kojų, tačiau būtent dėl ​​jo būsimoms mamoms medikai pataria šį gėrimą riboti. Kofeinas organizme veikia 4 valandas, tačiau nėščiai moteriai išsilaiko ilgiau, ypač paskutiniais mėnesiais. Kofeinas šiomis valandomis stimuliuoja ir vaiko organizmą, kurio nesubrendusios kepenys dar negali su juo susidoroti. Be to, kadangi tai yra diuretikas, gali padidėti noras dažnai lankytis tualete; taip pat išskalauja organizmą kalcio ir magnio, kurių reikia jums ir jūsų kūdikiui, taip pat trukdo pasisavinti geležį. Tai taip pat gali sustiprinti rėmenį ir apsunkinti miegą. Specialistai mano, kad nėštumo metu leistina kofeino paros dozė yra 200 mg, tai yra du puodeliai nelabai stiprios kavos. Galbūt galite to visiškai atsisakyti?

Žalioji arbata nėščiosioms stimuliuoti

Jei geriate kavą, kad pašalintumėte nuovargį, pereikite priežaliosios arbatos . Jis veikia švelniau nei kava ir juodoji arbata (pastaroji stipriai stimuliuoja nervų sistemą, o joje esantys taninai dirgina skrandžio gleivinę ir užkietėja!). Žalioji arbata pagyvina protą ir gerina koncentraciją. Jame esantis teinas veikia lėčiau nei kavos kofeinas, tačiau stimuliuojantis poveikis išlieka ilgiau. Žalioji arbata taip pat gali nuraminti sudužusius nervus; Pirmą kartą užplikius gaunamas stimuliuojančių savybių turintis antpilas, tačiau tuos pačius lapus užplikius antrą kartą, užpilas turės raminamąjį poveikį. Žalioji arbata yra vertingų mikroelementų: cinko, fluoro ir geležies š altinis, o kartu nedirgina skrandžio. Tačiau, kadangi jame yra stimuliatorių, jo vartojimas turėtų būti apribotas iki 1–2 stiklinių per dieną. Taisvarbu ir dėl kitos priežasties: pastaraisiais metais buvo atlikta tyrimų, rodančių, kad dideliais kiekiais vartojama žalioji arbata gali trukdyti įsisavinti folio rūgštį, kuri palaiko tinkamą nervų sistemos vystymąsi pirmąjį nėštumo trimestrą. Taigi, jei norite būti saugūs, nei gailėtis, pirmąjį trimestrą atsisakykite žaliosios arbatos. Taip pat galite padėti sumažinti mieguistumą reguliariai visą dieną gerdami mineralinį vandenį. Žmogaus organizmas susideda iš 70% vandens, jis būtinas visiems jame vykstantiems procesams, todėl gerai hidratuotas organizmas veikia geriau. Venkite gerti kolos gėrimų, tačiau juose yra kofeino, o anglies dioksidas, kurio jie yra prisotinti, gali sustiprinti rėmenį. Nėštumo metu neturėtumėte ieškoti energizuojančių medžiagų, kurių 1 porcijoje yra daugiau kofeino nei puodelyje stiprios kavos.

Nėštumas – ar galite gerti arbatą?

Svarbu

Espreso kava yra sveikesnė nei vadinamoji Turkiška kava, t.y. m alta kava, užplikyta verdančiu vandeniu stiklinėje.

Nėščiųjų žalioji arbata arba rooibos vietoj kavos

Jei vertinate kavą ar juodąją arbatą dėl jų skonio, galite rinktis iš įvairių alternatyvų. Juodąją arbatą galima pakeisti jau minėta žalia arbata arba rooibos – raudonųjų krūmo lapų (Aspalathus linearis) antpilu. Jame nėra kofeino, teino ir dirginančių taninų, tačiau jis malšina pykinimą ir yra geležies š altinis. Jis turi ryškią spalvą ir medaus skonį. Rooibos nėštumo metu galima gerti be apribojimų, rekomenduojamas ir maitinimo metu, nes skatina maisto gamybą. O ką gerti dėl skonio vietoj kavos? Populiarus pakaitalas yra grūdų kava, gaminama iš skrudintų javų grūdų, pridedant cikorijos ir cukrinių runkelių. Rinkoje jis tiekiamas tirpiuose arba infuziniuose maišeliuose; jo skonį paryškins pridėjus pieno. Ji neprilygsta kavos skoniui, bet neturi jokių kenksmingų savybių, tačiau puikiai padeda virškinti.

Kava nėštumo metu – geriausia be kofeino

Jei negalite atsispirti tikros kavos aromatui, gerkite ją lengvą variantą: be kofeino (pastarosios puodelyje kofeino yra tik 3 mg) arba lengvą kavą, kuri yra grūdų kavos mišinys arba cikorijos ir juodos kavos. Naudokite pieną juodai kavai balinti, jis taip nedirgins skrandžio.

Žolelių arbatos nuo nėščiųjų ligų. Kokią arbatą gerti?

Galite kovoti su tokiais nemaloniais nėštumo simptomais kaip: rytinis pykinimas, energijos kritimas, karščio bangos, pavyzdžiui, gerdami žolelių arbatas. Patikrinkite, kaip patiems pasigaminti mėtų, melisų, ramunėlių ir šeivamedžio žiedų antpilą, kuris veiksmingai palengvins su nėštumu susijusius negalavimus.

„M jak mama“ mėnesinis

Žiūrėti galeriją 4 nuotraukos

Kategorija:

Nėštumas