Ar jums skauda skrandį, rėmuo, vidurių pūtimas, apetito stoka, ar dažnai skauda skrandį? Būtinai apsilankykite pas gydytoją ir vadovaukitės mūsų patarimais kasdien. Tinkama mityba, sveikas gyvenimo būdas ir mankšta yra sveiko skrandžio receptas.

1. Sveikas skrandis: nesigydyk savęs

Jei kenčia nuo virškinimo sutrikimų,rėmensar kitų virškinimo problemų, kreipkitės į gydytoją. Leisk jam išsiaiškinti, kas tau negerai.

2. Sveikas skrandis: venkite vidurių užkietėjimo

Daugeliui maisto produktų suvirškinti reikia 12–24 valandų. Tiek pat reikia, kad virškinimo traktas atsikratytų toksiškų atliekų. Gerkite daug negazuoto vandens ir naudokitės žarnyno palaikymo priemonėmis (Xenna, Alax, Beneflora).

3. Sveikas skrandis: valgykite reguliariai

Atkreipkite dėmesį į savodietą . Valgykite mažiau, bet dažniau ir neišeikite iš namų be pusryčių. Venkite labai karšto maisto ir gėrimų, nesskrandisjų nemėgsta. Ribokite gyvulinių riebalų vartojimą, pakeiskite juos alyvuogių ar augaliniais aliejais. Valgykite šviežią sviestą. Naudokite žoleles, kad išvengtumėte virškinimo problemų (krapai, imbieras, saldymedis, mairūnai, melisa, mėtos, ramunėlės, čiobreliai, paprastoji uogienė).

4. Sveikas skrandis: sumažinkite ir geriau mesti alkoholį bei rūkyti

Venkite alaus, ypač šviesaus alaus, nes jame esantis salyklas didina skrandžio sulčių sekreciją. Taip pat nepiktnaudžiaukite jokiu kitu alkoholiu, nes jis bet kokia forma dirgina skrandžio gleivinę.

5. Sveikas skrandis: vieną dieną pasninkaukite kartą per šešis mėnesius

Tada turite gerti daug vandens, kad šiek tiek išvalytumėte kūną ir pailsėtumėte skrandžiui bei žarnynui.

Pilvo pūtimas: kaip su jais kovoti

6. Sveikas skrandis: rūpinkitės savo dantimis

Sergantys yra pavojingų bakterijų buveinė. Reguliariai šalinkite akmenis, naudokite dantų pastas, kad išvengtumėte apnašų susidarymo ant dantų. Užtaisykite trūkstamus dantis, nes prastai suskaidytas maistas ilgiau išsilaiko skrandyje ir suirdamas pažeidžia jo sieneles. Dideli maisto gabalėliai taip pat gali sužaloti gleivinę ir sukelti eroziją.

7. Sveikas skrandis: nepasiduok atostogoms

Poilsio reikia ne tik jūsų psichikai, bet ir visam jūsų kūnui. Priešingai nei atrodo, virškinamasis traktas yra gana subtilus mechanizmas ir jam taip pat reikiaatokvėpis. SPA miesteliuose gerkite gydomąjį vandenį, kuris gerina virškinamojo trakto veiklą.

8. Sveikas skrandis: kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti

Išmokite iškrauti savo emocijas. Neslopinkite pykčio, pykčio ir gailesčio. Kalbėkite apie savo problemas su artimaisiais ir draugais. Neizoliuokite savęs, stresas greičiau praeina, kai esate šalia kitų.

9. Sveikas skrandis: nenaudokite per daug priešuždegiminių ir skausmą malšinančių vaistų

Ypač tie, kurių sudėtyje yra acetilsalicilo rūgšties.

10. Sveikas skrandis: įsitikinkite, kad drabužiai nespaudžia jūsų skrandžio

Ponios turi atsiminti apie gerai prigludusius apatinius, pėdkelnes ir sijonų diržus, ponai neturėtų per stipriai suveržti kelnių diržo.

11. Sveikas skrandis: laikykite tinkamą kūno svorį

Nutukimas nėra nei sveikas, nei estetiškas. Tai taip pat gali sukelti stresą.

12. Sveikas skrandis: nepamirškite judėti

Dar mažiau intensyvus pratimas gerina žarnyno perist altiką, skatina geresnį virškinimą ir reguliarų tuštinimąsi. Jei įmanoma, sportuokite lauke arba atidarę langą.

13. Sveikas skrandis: nepersivalgykite, ypač vakare

Skrandis taip pat nori pailsėti per naktį. Šventė turi baigtis ne vėliau kaip 19 val.

Kategorija:

Gastrologija