Nėra jokios priežasties papildyti savo mitybą papildais, jei reguliariai valgote įvairų naminį maistą ir jaučiatės gerai. Tačiau būna situacijų, kai pravartu ištiesti ranką maisto papildų.

Papildai naudingi, kai kovojate su antsvoriu

Tada svarbiausia yra pagrįstadietaprižiūrint specialistui ir reguliari fizinė veikla. Be jo negalite tikėtis rezultatų.Lieknėjant,galite palaikyti savo kūną aprūpindami savo kūną skaidulomis, chromu ir obuolių sidro acto, artišokų, b altųjų pupelių, ananasų, žaliosios arbatos ar kiaulpienių ekstraktais, taip pat linolo rūgštimi rūgštis (CLA) ir L-karnitinas. Skaidulos gerina žarnyno perist altiką ir skatina medžiagų apykaitos atliekų pašalinimą. Sudėtyje esantis ananasų ekstraktas išsipučia skrandyje, suteikdamas sotumo jausmą.Papildaikurių sudėtyje yra obuolių sidro acto, artišokų, kiaulpienių ar žaliosios arbatos ekstraktai taip pat reguliuoja virškinimą. B altųjų pupelių preparatas sumažina cukraus įsisavinimą. Chromas reguliuoja angliavandenių apykaitą, slopina apetitą ir saldumynų troškimą. Linolo rūgštis mažina kūno riebalus ir padidina raumenų audinį. Blokuodamas fermentą, leidžiantį riebalams prasiskverbti į riebalų ląsteles, jis apsaugo nuo yo-yo efekto. L-karnitinas pagreitina riebalų pavertimą energija.

Papildai, kai lengvai užsikrečiate

Valgote mažai šviežių vaisių ir daržovių, ar nuolat kovojate su infekcijomis, ar vartojate antibiotikus? Tai susilpnina jūsų imuninę sistemą. Taigi jums reikia vitaminų, ypač C ir B grupės vitaminų, iš kurių svarbiausias yra B6, taip pat cinko. Cistus arbata taip pat gali būti naudinga, nes ji stiprina imunitetą

Geležies papildai sunkioms mėnesinėms

Silpnumas, nuovargis, apatija, galvos skausmai, blyški oda – šie simptomai gali rodyti, kad jums trūksta geležies. Mokslininkai apskaičiavo, kad moters gyvenime periodas vidutiniškai būna 500 kartų, kraujavimas trunka 5 dienas. Jei juos sudėsite, gausite maždaug 6 metus. Per šį laiką netenkame apie 50 litrų kraujo, su kuriuo iš organizmo pasišalina geležis. Jei mėnesinės yra gausios arba ilgesnės, o jūsų racione mažai mėsos, geležies neteksite daugiau. Geležies pasisavinimą gerina vitaminas C, todėl geriausia šiuos ingredientus tiekti vienu metu.

Svarbu

Skaitytuvas gali atsakytiklausimas, ar jums netrūksta antioksidantų, daugiausia karotinoidų, kurie apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų. Kraujo analizės daryti nereikia. Pakanka pridėti ranką prie lazerio spindulį siunčiančio mėlynos šviesos prietaiso ir palaikyti 3 minutes. Šis neinvazinis testas atliekamas su JAV fizikų sukurtu skaitytuvu BioPhotonic. Nors prietaisas nėra medicinos prietaisas, jį galima naudoti patikros tikslais. Esant blogam rezultatui, neišvengsite kraujo analizės, kuri tiksliai nustatys vitaminų ir mikroelementų kiekį. Lenkijoje (didesniuose miestuose) yra 60 tokių įrenginių. Kur juos galima atlikti, galite sužinoti paskambinę telefonu 0-608 573 574. Tyrimas kainuoja 30 PLN.

Papildai prieš menopauzę

Karščio bangos, pagreitėjęs širdies plakimas, prakaitavimas, miego sutrikimai, nuotaikos pokyčiai yra tipiški su menopauze susiję simptomai. Organizmas pradeda gaminti vis mažiau moteriškų hormonų – estrogenų, o tai neigiamai veikia jūsų būklę ir savijautą. Galite sumažinti savo diskomfortą aprūpindami savo organizmą fitoestrogenais – augaliniais junginiais, kurių poveikis panašus į estrogenų funkcijas organizme.

Jūs rūkote, geriate, valgote greitą maistą – reikalingi papildai

O kai nemėgsti daržovių ir retai valgai vaisius, tavo organizmas sistemingai nuodinamas. Dėl to greičiau pavargstate, prastėja imunitetas, taip pat gali atsirasti koncentracijos sutrikimų. Taigi, prieš tai įvykstant, kompensuokite antioksidantų (vitaminų A, C, E) ir seleno trūkumą, kuris apsaugo ląstelių membranas nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Kartu su vitaminu E jis padeda pašalinti iš organizmo toksiškus elementus, tokius kaip švinas, kadmis ir gyvsidabris. Išvalykite kūną nuo visko, kas jam kenkia.

Papildai intensyviam sportui

Organizmo antioksidantų, geležies ir magnio poreikis didėja padidėjus fiziniam krūviui. Jums taip pat reikia daugiau L-karnitino, kuris padidina kūno ištvermę mankštos metu ir padeda formuoti raumenų struktūrą.

Jūs nemėgstate ir nevalgote žuvies

Taigi jūs nesuteikiate savo organizmui reikiamo kiekio nesočiųjų riebalų rūgščių (EFA), įskaitant polinesočiąsias riebalų rūgštis iš omega-3 grupės, taip pat vitaminus A ir D. EFA palengvina kalcio pasisavinimą iš kitus produktus ir užkirsti kelią aterosklerozei.

Papildai silpniems plaukams ir nagams

Tai ženklas, kad jums trūksta vitaminų A, C, E, folio rūgšties, pantoteno rūgšties ir biotino, taip pat seleno, silicio, cinko, geležies

Nedaryk to

  • Nevartokite jų su kitais multivitaminų papildais arbavaistažolių preparatai (dozės gali padvigubėti).
  • Gydantis antibiotikais nevartokite jokių vitaminų, nes jie yra gera terpė daugintis bakterijoms
  • Nesiimkite jokių preparatų savarankiškai ilgiau nei kelias savaites.
  • Niekada neviršykite ant pakuotės rekomenduojamos dozės.

    • Nėščios moterys, vaikai ir vaistus vartojantys žmonės neturėtų vartoti maisto papildų. Kai kurie mineralai ir vitaminai sąveikauja su vaistais, pvz., kalcis, geležis ir magnis, mažina antibiotikų veiksmingumą.

    mėnesinis "Zdrowie"

    Kategorija:

    Sveikata