Labai svarbu išlaikyti sveiką smegenis. Kai kurie blogi įpročiai pablogina smegenų darbą. Todėl verta keisti įpročius į gerąją pusę, norint ilgiau išlaikyti intelektinę formą. Patikrinkite, ko vengti!
Smegenys yra sudėtingas organas , kuris yra centrinės nervų sistemos dalisir didžiausia smegenų dalis. Ji atsakinga užvisus organus, gerovę ir asmenybę . Smegenys dirba visu pajėgumu ir nuolat juda, o tai reiškia, kad jose atliekami nerviniai skaičiavimai, kurie nežymiai pakoreguoja laikyseną ar raumenų įtampą. Be to, smegenys yra nustatytosįvairių dirgiklių . Kai kurie iš jų turi teigiamą poveikį smegenims, tačiau kai kurie gali pabloginti jų veiklą, pavyzdžiui, žalingi įpročiai.
Kokie įpročiai kenkia smegenims?
Atsisakę žalingų įpročių jūsų smegenys mėgausispuikios būklės . Taigi ko verta vengti? Mes paruošėme sąrašą!
1. Blogi įpročiai smegenims: laikykite galvą po pagalve
Šis blogas įprotis gali prisidėti priesmegenų hipoksijos , kuri pasireiškia galvos skausmais, kalbos ir pusiausvyros sutrikimais. Nepaisant to, atpažinti lėtinę hipoksiją yra daug sunkiau. Jos simptomai didėja palaipsniui, pavyzdžiui, pablogėjakoncentracijos, atminties problemos, per didelis mieguistumasarbapsichikos sutrikimai . Daug geresnis sprendimas negirdėti iš visur sklindančių garsų yra ausų kištukai, kurie padės lengviau užmigti.
2. Blogi įpročiai smegenims: pusryčių praleidimas
Gerai žinoma, kadpusryčiai yra svarbiausiasdienos valgis. Atsisakiussumažėja cukraus kiekis kraujyjeir dėl to smegenys negauna maistinių medžiagų, kurių joms reikia tinkamai funkcionuoti. Be to, svarbu ir tai, ką valgome, pavyzdžiuiper daug riebalų ir cukrausneigiamai veikia smegenis, koncentraciją, atmintį ir pažinimą.
Taip pat rekomenduojame:Būdai, kaip turėti gerą ATMINTĮ: mankšta, dieta, mankšta, miegas
3. Blogi įpročiai smegenims: persivalgymas
Venkite pereiti nuo vieno kraštutinumo prie kito. Taigi nevalgyti pusryčių yra blogai, bet irpersivalgymas verčia smegenis blogiau dirbti . Per dažnas ir per gausus maistas galiprisidėti priesmegenų venų sukietėjimo ir pagreitinti organo senėjimąJei valgome per daug, sulėtiname smegenų ir jų pažinimo funkcijas.valgymas taip pat padidina degeneracinių ligų riziką , kurios, be kita ko, apima Alzheimerio arba Parkinsono liga.
4. Blogi įpročiai smegenims: rūkymas
Rūkymaskenkia jūsų sveikatai! Tai neigiamai veikiaširdį, padidina vėžio išsivystymo riziką , taip pat kelia demencijos riziką vidutinio amžiaus žmonėms. Tabakas gali ploninti smegenų žievę, o tai lemia pilkųjų ląstelių mirtį. Dėl topažeidžiami pagrindiniai pažinimo procesai , įskaitant. gebėjimas tinkamai vartoti kalbą arba sutrikęs suvokimas ir dėmesys. Tačiau šį procesą galima sustabdyti tiesiog numetus cigaretes.
Taip pat skaitykite:DIETA gerai atminčiai ir koncentracijai
5. Blogi įpročiai smegenims: protinio lavinimo trūkumas
Mąstymas yra geriausia treniruotė norint išlaikyti gerą smegenų formą . Šie pratimaipadės išlaikyti proto judrumą , tai yra jų dėka geriau įsiminsime ir greičiau susiesime įvairius faktus. Jei vengiame protinio lavinimo, smegenys veikia blogiau ir greičiau sensta, o taipadidina demencijos riziką . Vertastimuliuoti smegenis reguliariai ir sistemingai dirbti , nes jos veikia geriau kiekvieną dieną! Pratimai, kurie pagerins smegenų būklę ir kartu suteiks šiek tiek pramogų:kryžiažodžiai, galvosūkiaii, naujų žodžių, užsienio kalbų mokymasis, skaitymas ir naujų aistrų atradimas
Kaip atrodo smegenys? Sužinokite apie smegenų struktūrą
Žiūrėti galeriją 4 nuotraukos