Klūpėjimas – ar tai būtų namų ruošos darbai, sodo ravėjimas, mišių ar sužadėtuvių metu – atrodo nereikšmingas užsiėmimas, o kai kuriose situacijose net akivaizdu. Tuo tarpu atsiklaupimas ar net staigus griuvimas ant kelių gali turėti nemalonių pasekmių sveikatai. Taigi, kaip atsiklaupti, kad nesusižeistumėte?

Klūpojimasdaugeliui žmonių asocijuojasi tik mišios bažnyčioje. Tuo tarpu mes klūpame taip dažnai, kaip ir atliekame kasdienę veiklą. Vieni žmonės valosi šioje pozicijoje, kiti klūpo ir užsirišo batus, treti klaupiasi, valandų valandas ravėdami augalus savo kiemo sode.

Nepriklausomai nuo priežasties, dėl kurios klūpame, verta atminti, kad tai nėra fiziologinė padėtis, o ilgalaikis klūpėjimas ar klūpėjimas netinkamu būdu gali smarkiai pakenkti jūsų sveikatai.

Klūpėjimas: kaip sveikai atsiklaupti ir atsiklaupti?

Ekspertai perspėja, kad klūpėjimas gali perkrauti kelio sritį – ypač jei tai užsitęsusi ir dažnai pasikartoja. Paprastai trumpalaikės perkrovos, pavyzdžiui, grindų plovimas ant kelių, rimtų pasekmių nesukelia. Nepaisant to, jei tenka atsiklaupti, geriau tai daryti ant abiejų kelių, kad kūno svoris pasiskirstytų tolygiai, išvengiant nepalankios klubų ar stuburo padėties. Kita vertus, kelio perkrova gali atsirasti dėl ilgo klūpėjimo, pvz., per ceremonijas.

Pozicija, kurioje atsiklaupiame, taip pat svarbi. Geriausia išlaikyti teisingą kelio lenkimo kampą. Lėtinis gilus lenkimas (ir, pavyzdžiui, sėdmenų atrama ant kojų) nėra tinkama jūsų kelių padėtis. Šis nustatymas per daug spaudžia užpakalinius šoninių ir vidurinių meniskų ragus, o tai gali sukelti chronišką šių struktūrų pažeidimą ir perkrovą.

Lek. Karolinos medicinos centro kaulų ir raumenų sistemos ortopedijos ir traumatologijos specialistė Karolina Stępień aiškina, kad tai mokslinėje literatūroje pažymėta problema Azijos kultūrų kontekste, kur tokios žalos daug daugiau, nes žmonės daug išleidžia. laiko šioje pozicijoje.

Žiūrėkite 7 nuotraukų galeriją

Klūpėjimas: kaip apsaugoti kelius nuo perkrovos?

Žmonės, kurie turi ilgai klūpėti, gali apsaugoti savo kelius. Kaip? – Jei atsiklaupę atliekame darbą, kurį darome kasdienmes nepraktikuojame, verta saugoti kelius uždėjus amortizatorių (trinkelę) – sako vaistas. Karolina Stępień. - Kartais konsultuojame pacientus, kurie imasi vienkartinės, ilgalaikės veiklos atsiklaupę, pvz., ravėja sode ar remontuoja namuose, dėl ko atsiranda spaudimas ir uždegimai poodinio audinio ir Hoffos kūno srityje: tai yra savotiška riebalų „pagalvė“, esanti priekiniuose keliuose.

Klūpojimas: kodėl geriau nesiklaupti?

Ekspertas perspėja, kad staiga nenugriutumėte ant kelių, pvz., per sužadėtuves.

- Staigus griuvimas ant kelių yra pavojingas ir netgi gali sulaužyti kelio girnelę, įspėja vaistas. Karolina Stępień. - Kartais tokios traumos pasekmės – griuvimas ant kelių ant kieto paviršiaus ar smūgis į vietą – nėra susijusios su pasekmėmis iškart po įvykio, išskyrus vietinį patinimą ir mėlynes.

Kai kuriais atvejais smūgio energija kaupiasi kelio viduje esančioje kremzlėje ir stiprus mechaninis įtempimas šioje subtilioje struktūroje gali atskleisti jos atsiskyrimą tik praėjus keleriems metams po traumos.

Klūpojimas: kas neturėtų klauptis?

Taip pat verta žinoti, kad ne kiekvienas gali atsiklaupti. Kaip paaiškina vaistas. Karolina Stępień, klūpėti nerekomenduojama žmonėms, kuriems buvo atliktas gydymas tiesiai priekinėje kelio dalyje, pvz., blauzdikaulio gumbų srityje. Tačiau kliūtis paprastai nėra ankstesnė kelio sąnario endoprotezavimo operacija.

Kategorija:

Paciento rinkinys