Pirtis su masažu, beprotybė naktiniame klube ir internetas pakeitė pasivaikščiojimą ir vakarą su knyga ant kelių. Psichologai skambina pavojaus varpais: beveik nebegalime pailsėti! Pristatome sveiko atsipalaidavimo būdus ir poilsio naudą.
Neseniai vokiečių žurnalo „Vital“ paskelbtas tyrimas rodo, kad trys ketvirtadaliai moterų ir per 60 proc. vyrai Vokietijoje negali „iš naujo nustatyti“ ir savo laisvalaikį nori leisti podarbone tik poilsiui.
Nieko neveikimo per savaitę jausmas juos taip įtempia, kad vietoj aiškaus proto ir atsipalaidavimo atsiranda varginantis ir užsitęsęs įtampa. Trumpampoilsiuiper dieną reikia tik 19 proc. moterų ir 25 proc. vyrų Vokietijoje. Kitiems atsipalaidavimas sukelia nusivylimą, o kraštutiniais atvejais net įtūžį. Vokiečiai kvapą atgauna tik savaitgalį. Nebent, žinoma, jie neveikia, o tai nutinka gana dažnai. Tokias išvadas padarė Kelno kūno kultūros universiteto mokslininkų internetinė apklausa.
Atsipalaiduokite bėgimo ritmu
Kad neišeitum iš proto ir išlaikytum sveiką atstumą iki atliekamo darbo, specialistai rekomenduoja bent pusvalandį atsipalaiduoti per dieną. Geriausia, jei galime sau leisti siestą darbo valandomis, geriausia tarp 14 a 16. Verta kas tris valandas pailsėti nuo darbo ir keletą minučių neapgalvotai pažvelgti pro langą arba eiti išgerti kavos į barą, o ne skubant, į automatą. Jei tai neįmanoma, pabandykite pailsėti iškart po to, kai grįžote iš darbo. Priešingu atveju dienos stresai virs nuolatine įtampa. Ir organizmas gali nesusitvarkyti su tokiu bagažu. Vienintelis būdas pašalinti stresą yra suderinti tai, ką turime daryti su tuo, ką norime daryti savo gyvenime. Kelno mokslininkai rekomenduoja, be kita ko atsipalaidavimas su muzika (sakoma, kad baroko muzika ypač ramina, tačiau tinkamos muzikos pasirinkimas yra labai individualus dalykas). Jei vien muzikos neužtenka, pridėkite prie jos fizinį krūvį. Visą dieną perkrautiems protams bėgimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu gali padaryti stebuklus. Ypač jei pasiimsite MP3 grotuvą su mėgstamomis dainomis rytiniam bėgimui ar vakariniam pasivažinėjimui.
Pasak ekspertoBarbara Baranovič,terapeutas iš Profesinės pagalbos centroLenkai taip pat negali pailsėti. Vis daugiau žmonių kreipiasi į terapijos kabinetus – priežastis pervargimas, išsekimas, kelių metų atostogų nebuvimas (trumpos atostogų išvykos ar pailginti savaitgaliai neatstos 2 savaičių atostogų be darbo telefonų). Užuot po darbo nuėję į jogą ar baseiną, vakare grįžtame namo ir vėl sėdame prie kompiuterio. Tai tik akivaizdus poilsis ir atsipalaidavimas. Panašiai, lankymas klubuose, neatsižvelgiant į vietos ir muzikos pobūdį, atitraukia jus nuo natūralios aplinkos ir kasdienio veiklos / atsipalaidavimo ciklo. Greitas darbo tempas reiškia, kad atsipalaidavimo akimirkas traktuojame kaip kažką netinkamo, jaučiamės neteisūs „nieko neveikdami“. Paradoksalu, bet poilsis mus vargina, o ne regeneruoja. Tiesiog anksčiau ar vėliau kūnas paprašys laiko sau.
Neatsipalaidavimo pasekmės
Užimtiems ir stresą patiriantiems europiečiams ar amerikiečiams tradicinių atsipalaidavimo formų nebepakanka. Jie mokosi ilsėtis specializuotuose psichoanalitiniuose užsiėmimuose. Pasak terapeuto Christophe'o Andre, dauguma seanso dalyvių nesugeba susidoroti su problemomis, kurios prieš kelerius metus buvo laikomos gana nereikšmingomis ir lengvai išsprendžiamomis. Bejėgiškumas ir bejėgiškumas priimti bet kokius sprendimus yra chroniško nuovargio ir nervų, kurie yra įtempti kaip ryšiai, rezultatas. Tarp Didžiosios Britanijos vadovų parengta Chartered Management Institute ataskaita rodo, kad beveik visi dirba daug ilgiau nei privalo, o beveik pusė iš 60 valandų per savaitę praleidžiama darbe. Kokios to pasekmės? Lėtinė nemiga, raumenų įtampa, neproduktyvumas ir didėjantis koncentracijos sunkumas. Būtent jiems, be kitų, prieš kelis mėnesius Londone buvo sukurta tikra atsipalaidavimo ir ramybės oazė. Oazėje galite klausytis paukščių čiulbėjimo, įkvėpti šviežio deguonies ar tiesiog leistis į palaimingą (ne kiekvienam) nieko neveikimą. Būdami pirtyje galite atsikratyti toksinų pertekliaus iš organizmo, bet ir efektyviai susidoroti su skausmu. Viskas dėl joje vyraujančios aukštos temperatūros. Išsekusiems, įtemptiems protams sunku rasti geresnį būdą nuraminti nei deguonies terapija. Skirta praktiškai visiems, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus, profesijos ar sveikatos būklės. Pageidautina vešliame parke su medžiais. Ponios ir ponai, laikas giliai įkvėpti!
Privalai tai padaryti- Pasiruoškite vonią su aromatiniais aliejais, geriausia raminančiais levandų ir ramunėlių aliejais.
- Skaitykite biuro spaudą ir detektyvus.
- Ateik į kiną.
- Nepamirškite apiegeras seksas.