Kaip rūpintis atmintimi? Jei smegenys per visą savo gyvenimą kas sekundę prisimintų dešimt naujų informacijos dalių, žmogus neišnaudotų nė trečdalio savo pajėgumų. Tačiau tai nereiškia, kad atmintimi neverta rūpintis! Patikrinkite, kaip tai padaryti!

Kaip pasirūpinti atmintimi , kuri yra vienas slapčiausių ir tamsiausių mūsų smegenų gebėjimų? Vieno žmogaus atmintis gali sukaupti ir saugoti milijardus įspūdžių ir milijardus informacijos. Netgi tai, kas mūsų akims atrodo nereikšminga, vis tiek patenka į smegenis. Dėl to net po keliolikos metų galime prisiminti vaikystėje mėgto deserto skonį.

Kaip rūpintis atmintimi: atminties funkcijos

Atmintis naudojama atsiminti, saugoti ir atkurti. Pirmasis atsiranda veikiant tam tikram ryšiui, antrasis susijęs su įsimintos informacijos išsaugojimu nervų sistemoje. Trečiasis ir pats sudėtingiausias veikia įvedus slaptažodį į interneto paieškos sistemą. Kai kurie žmonės tam tikrą informaciją prisimena tik kurį laiką ją prisiminę. Kiti prisimena ilgai, o kartais ir visą likusį gyvenimą. Taip pat yra žmonių, turinčių itin retą fotografinę atmintį, kurios dėka jie gali tiksliai atkurti šimto dėmių raštus, atsitiktinai išmėtytus ant b alto popieriaus lapo.

Kaip rūpintis atmintimi: atminties vystymas

Vystosi gimdoje ir subręsta 15-16 metų amžiaus. Prieš keletą metų Kalifornijos universiteto Senėjimo centro Los Andžele gydytojai paskelbė, kad smegenys sensta sulaukus 20–30 metų.

– Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, kad taip nenutiktų, yra lavinti savo mintis. Kūnui senti prireikia daug metų, tačiau smegenų senėjimas prasideda labai anksti, sako tyrimo vadovas Gary Smallas. Nors smegenų senėjimo procesas gali pagreitinti įgimtą geną, daugeliu atvejų nesveikas gyvenimo būdas yra protų senėjimo priežastis.

Pasak ekspertoIrena Rej, „Farmacja Polska“ prekybos rūmų prezidentė

Atmintis studijuoja ir mediciną, ir psichologiją. Jis buvo padalintas į nuolatinį ir šviežią ir buvo nustatyta, kurie smegenų centrai yra už tai atsakingi, tačiau daugelis klausimų vis dar lieka neatsakytų. NLP, mano žinių srityje, manoma, kad mūsų pasąmonė prisimena visus gyvenimo įvykius, išsaugo juos kaip duomenis kompiuterio standžiajame diske.

Ir tai yra mūsų atmintis – šiek tiek iškreipta suvokimo filtrų – emocinė būsena, dėmesys, įsitikinimai apie tikrovę. Visa tai reiškia, kad kiekvienas iš mūsų savo „atminties diske“ išsaugojo šiek tiek kitokią patirtį, nepaisant to, kad gyvename bendroje realybėje. Jei norime tiksliau prisiminti tam tikrus dalykus, įtraukime kuo daugiau juslinių išgyvenimų – stebėkime, lieskime, mintyse kartokime žodžius. Taip pat gerai tiesiog pasirūpinti savo savijauta – tai yra pakankamai miegoti, pasirūpinti mityba ir gera nuotaika.

Kaip pasirūpinti savo atmintimi: venkite alkoholio ir maitinkitės sveikai

Gary Small savo knygoje „The Memory Bible“ aprašė dešimt įsakymų, kurie prailgina žmogaus smegenų jaunystę. Jo nuomone, atminties išsaugoti iki senatvės neįmanoma jos nesportuojant, neįgyjant įvairių įgūdžių, sumažinant stresą ir nesilaikant sveikos gyvensenos.

– Psichiškai aktyviems 40 ar 50 metų žmonėms tikimybė susirgti atminties sutrikimais yra daug mažesnė. Todėl, be kasdienės veiklos, verta spręsti kryžiažodžius, skaityti, mokytis užsienio kalbų ir kurti galvosūkius – priduria Mažasis. – Ir alkoholio vartoti iki minimumo. Sistemingas gėrimas sunaikina net tūkstantį nervų ląstelių. Tačiau atminčiai patinka neriebi dieta ir maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, pvz., žuvis, avokadai ir graikiniai riešutai.

Mažojo teoriją patvirtina prof. Billas Brinkley iš Harvardo universiteto. – Protą nesunkiai galima palyginti su kūnu. Nes ir susilpnėja, ir sensta, jei nėra sistemingai gimnastika.

Kaip pasirūpinti savo atmintimi: neapleisk miego

Atmintis gali būti skatinama įvairiais būdais. Mokslininkai sutaria, kad geriausias būdas išsaugoti atmintį – pakankamai kasdien išsimiegoti. Būtent per šį laiką geriausiai įsisavinama visos dienos informacija.

Žiūrėkite 6 nuotraukų galerijąVerta žinoti

Ypatingas dėmesys buvo skiriamas senovės Graikijoje. Atminties deivė – Mnemozyna graikams buvo orakulas. Per devynias dienas iš jos ir Dzeuso meilės gimė devynios Mūzos – meilės poezija, epinė poezija, muzika, šokis, komedija, tragedija, himnai, istorija ir astronomija.

Senovės Graikijoje žmogaus proto kultas buvo toks didelis, kad deivės vardą amžininkai naudojo kurdami terminą mnemonika, t.y. atminties technikų rinkinį. Jas naudojo senovės Seniūnų tarybos nariai ir senatoriai. Jie puikiai žinojo, kaip padaryti įspūdį miniai ir įsiminti kiekvieną jų žodį. Jie pirmieji atrado du pagrindinius pagrindinius principusatmintis – vaizduotė ir asociacijų žaidimas.

Kaip pasirūpinti savo atmintimi: būk atnaujinta

Gebėjimas prisiminti taip pat žymiai pagerina kontaktą su vadinamaisiais žinios. Londone atliktų tyrimų duomenimis, žmogaus protas į naują informaciją reaguoja daug gyviau nei į seną. Nauji dirgikliai skatina dopamino gamybą ir taip palaiko atmintį. Peršasi išvada, kad ne tik jaunimas geba greitai įsisavinti žinias. Smegenų mankšta nebūtinai turi būti tik nuolatinis mokymasis. Skaitymas, kelionės ir naujų draugų paieška taip pat plečia akiratį ir taip skatina prisiminti. Nepriklausomai nuo amžiaus.

Kategorija:

Psichologija