3D čili dieta yra efektyvi, nes ją vartodami nesijaučiate alkani. Mūsų pasiūlytas 7 dienų meniu 3D čili dietoje buvo sudarytas taip, kad nebūtų tiksliai skaičiuojamas kalorijų kiekis ir atsikratytų nepageidaujamų kilogramų. Tereikia išsirinkti tinkamą liekninančių prieskonių kiekį ir derinti juos su tinkamais meniu ingredientais. Peržiūrėkite pavyzdinį savaitės meniu 3D čili dietoje.

3D čili dietos meniuyra įvairus ir neleidžia jaustis alkanam. Viskas dėl geltonų, žalių ir raudonų prieskonių, kurie kartu su tinkamais produktais skatina virškinimo sistemą dirbti veiksmingiau, pagreitina medžiagų apykaitą ir degina riebalus. Štaipavyzdinis meniu7 dienoms pagal 3D čili dietos principus.

3D čili dieta: savaitės meniu – 1 diena

  • pusryčiai: pomidorai, įdaryti susmulkintu tunu, pagardinti juodaisiais pipirais ir Provanso žolelėmis
  • 2-ieji pusryčiai: 150 g natūralaus jogurto su apelsinu ir cinamonu
  • vakarienė: 100 g triušio, kepto garstyčiose
  • popietės arbata: jogurtinis desertas su mangų putėsiais ir žiupsneliu čili (150 g)
  • vakarienė: rukola su kriauše, užpilta padažu, paruoštu iš šaukšto alyvuogių aliejaus, žiupsnelio cinamono ir juodųjų pipirų

3D čili dieta: savaitės meniu – 2 diena

  • pusryčiai: kviečių sėlenų omletas su bananu ir cinamonu
  • 2-ieji pusryčiai: kelių daržovių sultys
  • pietūs: moliūgų sriuba su raudonaisiais lęšiais ir kardamonu
  • popietės arbata: vaisių desertas su kiviais, bananais, maskarponės sūriu, pagardintas bazilikais ir mėtų lapeliais
  • vakarienė: keptas obuolys su sėlenomis, cinamonu ir razinomis

3D čili dieta: savaitės meniu – 3 diena

  • pusryčiai: kefyras su bananu ir cinamonu
  • 2-ieji pusryčiai: 4 kubeliai juodojo šokolado su čili,
  • vakarienė: vištienos kario sriubos lėkštė
  • popietės arbata: mangų šerbetas su laimo sultimis ir čili
  • vakarienė: špinatai su alyvuogių aliejumi, fetos sūriu ir alyvuogėmis, pagardinti bazilikais ir raudonėliais, arbata su imbieru

3D čili dieta: savaitės meniu – 4 diena

  • pusryčiai: jogurtas su braškėmis ir musliu, arbata suimbieras
  • 2-ieji pusryčiai: apelsinas apibarstytas sėlenomis, pagardintas cinamonu
  • pietūs: kiaulienos nugarinė su obuoliais ir kmynais
  • popietės arbata: vaisių salotos (avietės, gervuogės, raudonieji serbentai, braškės, 1/4 meliono), papuoštos 2 melisos lapeliais
  • vakarienė: pomidoras su mocarela, pagardintas žiupsneliu juodųjų pipirų, baziliko ir raudonėlio

3D čili dieta: savaitės meniu – 5 diena

  • pusryčiai: rupios duonos riekelė su varške ir saldžiaisiais pipirais
  • 2-ieji pusryčiai: kava su kardamonu
  • vakarienė: pilno grūdo makaronai (100 g) su vištiena (50 g) pagardinti kariu ir citrinos žievele
  • popietės arbata: braškių šerbetas su baziliku
  • vakarienė: skrudinta kriaušė su sėlenomis, pagardinta cinamonu ir tarkuotu imbieru

3D čili dieta: savaitės meniu – 6 diena

  • pusryčiai: kiaušinis ant lašišos su bazilikų padažu
  • 2-ieji pusryčiai: bananas su čili
  • pietūs: morkų sriuba su imbieru ir apelsinu (300 ml)
  • popietės arbata: šokoladinis putėsiai su bananu ir avokadu (lengvas variantas, t.y. kakavos pagrindu – 100 g yra tik 150 kcal)
  • vakarienė: rupios ruginės duonos riekelė su vištienos nugarinės rieke ir rusiškomis garstyčiomis, raudonoji arbata (200 ml)

3D čili dieta: savaitės meniu – 7 diena

  • pusryčiai: vyšninių pomidorų omletas, pagardintas saldžiosios paprikos dribsniais ir bazilikais
  • 2-ieji pusryčiai: obuolys
  • pietūs: ciberžolės ir žiedinių kopūstų sriubos lėkštė
  • popietės arbata: šokoladinis šerbetas su cinamonu ir čili
  • vakarienė: kabanos su karštomis garstyčiomis, 1 riekelė rupios duonos, stiklinė raudonos arbatos

Kategorija:

Lieknėjimas