Magnis nėštumo metu yra ypač svarbus. Jo poreikis šiuo metu yra didesnis dėl placentos augimo, vaisiaus vystymosi ir didėjančio moters kūno svorio. Be to, tai sumažina priešlaikinio gimdymo riziką ir sumažina gestacinio diabeto riziką. Nepaisant to, moterys dažnai turi latentinį šio elemento trūkumą, o apie 70% vaisingo amžiaus moterų su maistu negauna rekomenduojamo magnio kiekio. Kokie yra magnio normos nėštumo metu? Kiek turėtumėte suvartoti ir kokiuose produktuose jo randama?

magnio poreikis nėštumo metudidėja, o trūkumai šiuo metu yra labai dažni. Literatūros duomenys rodo, kad optimalus magnio kiekis yra būtinas motinos ir vaisiaus sveikatai nėštumo metu ir kūdikio sveikatai po gimdymo. Todėl šiuo konkrečiu metu moterys turėtų pasirūpinti tinkamu magnio kiekiu organizme. Magnis nėštumo metu gali būti tiek papildomas, tiek tiekiamas su maistu.

Magnio vaidmuo organizme

Magnis yra vienas iš pagrindinių mineralų žmogaus sveikatai. Jis dalyvauja daugiau nei 600 fermentinių organizmo reakcijų. Dalyvauja nukleino rūgščių ir b altymų sintezėje, naudojamas energijos gamyboje iš gliukozės, kaulų, širdies, nervų sistemos formavimui, raumenų susitraukimams

Šiuo metu dėl industrializacijos ir vakarietiškos dietos kokybės išsekimo, įtariama, kad subklinikinis magnio trūkumas yra dažnas, nors ir sunkiai tiriamas. Viskas dėl to, kad organizmo ląstelėse trūkstant šio elemento, jis išsiskiria iš kaulų, kuriuose saugoma apie 60% viso organizme esančio magnio kiekio.

JAV ir Didžiojoje Britanijoje atlikti tyrimai rodo, kad iki 65% moterų suvartoja mažiau magnio nei rekomenduoja standartai (Europos Sąjungoje 375 mg magnio per dieną).Lenkijos gyventojų tyrimai rodo, kad net 70 % moterų su savo mityba suvartoja per mažai magnio– vidutiniškai 220,8 mg per dieną.

Trūkumo simptomai gali pasireikšti net praėjus 4 mėnesiams nuo jo atsiradimo. Ankstyvieji magnio trūkumo požymiai gali būti:

  • apetito praradimas,
  • pykinimas,
  • vėmimas,
  • nuovargis
  • ir silpnumas.

Sunkią hipomagnezemiją paprastai lydi kitų elektrolitų pusiausvyros sutrikimas,pvz., kalcio ir kalio.

Didelis magnio trūkumas sukelia:

  • tetanija (dažniausiai dėl mažo kalcio kiekio kraujyje),
  • širdies aritmija,
  • kaulų nestabilumas
  • ir skatina inkstų akmenų susidarymą.

Magnio poreikis nėštumo metu

Organizmo magnio poreikis apskaičiuojamas atsižvelgiant į organizmo augimo poreikius ir kūno svorį. Nėščioms moterims jis didesnis dėl placentos augimo, vaisiaus vystymosi, didėjančio moters kūno svorio. Kai kuriose publikacijose daroma išvada, kad magnio poreikis nėra susijęs su nėštumu.

Šis klaidingas aiškinimas grindžiamas tuo, kad magnio trūkumo kriterijumi laikomas tik per mažas magnio kiekis serume (0,63–0,75 mmol / L). Kadangi serume sukaupta tik 0,3% viso organizme esančio magnio kiekio, šio indekso nepakanka.

Normomagnezemija, matuojama magnio serume, neatmeta magnio trūkumo organizme. Tinkamesni, nors ir daug rečiau naudojami magnio kiekio organizme matavimo metodai rodo ryšį tarp nėštumo ir magnio poreikio.

Įdomu tai, kad nors motinos piene gausu magnio, manoma, kadmagnio poreikis krūtimi maitinančioms moterims nedidėja . Ji didinama tik jaunesnėms nei 19 metų moterims, o tai siejama su nuolatiniu kūno augimu ir brandos stoka

Žindymo laikotarpiu motinos pienas suteikia apie 42 mg magnio per dieną 750. Sumažėjęs magnio išsiskyrimas su šlapimu ir padidėjusi kaulų rezorbcija užtikrina pakankamą magnio kiekį pilnaverčio motinos pieno gamybai.

Kalbame apie situaciją, kai prieš nėštumą ir nėštumo metu moteris su savo mityba vartojo pakankamai magnio. Remiantis tyrimo rezultatais,dauguma vaisingo amžiaus moterų netenkina organizmo paros magnio poreikio .

Magnio poreikis Lenkijos gyventojų moterims

Amžius

(metai)

AUSIS

(Vidutinis grupės poreikis – patenkina apie 50 % sveikų, tinkamai maitinamų žmonių poreikius)

RDA

(Rekomenduojamas vartojimas – patenkina maždaug 97,5 % sveikų, tinkamai maitinamų žmonių poreikius grupėje)
19–30255 mg310 mg
31–50265 mg320 mg
51–65265 mg320mg
66–75265 mg320 mg
>75 265 mg320 mg
nėštumas
<19335 mg400 mg
>19 300 mg360 mg
laktacija
<19300 mg360 mg
>19 265 mg320 mg

Magnis nėštumo metu – vaidmuo organizme

Priešlaikinis gimdymas

Priešlaikiniai gimdymai yra pagrindinė perinatalinio mirtingumo ir sergamumo priežastis, o jų dažnis kai kuriose išsivysčiusiose šalyse didėja.

Magnis gali slopinti priešlaikinius gimdos susitraukimusdėl kalcio antagonistinio poveikio. Magnio sulfatas buvo naudojamas kaip tokolitinis (slopinantis gimdos susitraukimus) agentas daugiau nei 50 metų.

Tyrimai rodo žymiai mažesnį magnio kiekį serume moterims, kurios pagimdė per anksti (iki 37 nėštumo savaitės), palyginti su moterimis, kurios pagimdė 38–41 nėštumo savaitę.

Reikia atsiminti, kad magnio koncentracija serume yra netikslus rodiklis, o tyrimai, kurių metu matuojama magnio koncentracija raudonuosiuose kraujo kūneliuose, suteikia daug geresnių duomenų

Viename tyrime tokiu būdu buvo įvertintas magnio kiekis kraujyje 105 moterų grupėje, kurios pagimdė nuo 28 iki 36 nėštumo savaitės, o priešlaikinio gimdymo priežastis nebuvo nustatyta.

Magnio koncentracijos moterų raudonuosiuose kraujo kūneliuose analizė parodė ryškią hipomagnezemiją tiriamojoje grupėje (0,86 mmol / l), palyginti su kontroline grupe (2,96 mmol / l).

Taip pat buvo pastebimas magnio koncentracijos serume sumažėjimas, tačiau reikia pažymėti, kad vidutinis magnio kiekis serume tiriamojoje grupėje vis dar buvo normos ribose (0,93 mmol / l, palyginti su 1,12 mmol / l kontrolinėje grupėje). grupė) ).

Tai rodo, kad nepaisant didelio magnio trūkumo organizme, jo kiekis serume gali išlikti normos ribose.

Reikia daugiau tyrimų, siekiant nustatyti magnio vaidmenį priešlaikinio gimdymo metu. Tikslus trūkumo įvertinimas ir individualiai pritaikyta terapija padėtų nustatyti gydymo magnio sulfatu, profilaktinio magnio papildų ar padidinto magnio suvartojimo nėštumo metu veiksmingumą.

Dabar manoma, kadmagnio sulfatas kaip priešlaikinio gimdymo kontrolė veiksminga tik esant motinos magnio trūkumui .

Būsenapreeklampsija

Preeklampsija yra daugiafaktorinė liga, kuri paveikia 2–8 % nėštumų ir yra pagrindinė vaisiaus ir motinos sergamumo bei mirštamumo priežastis.

Nacionalinis sveikatos ir priežiūros meistriškumo institutas apibrėžia preeklampsiją kaip hipertenziją po 20 nėštumo savaitės, susijusią su proteinurija. Priežastys nėra visiškai suprantamos, tačiau manoma, kad jos apima pradinį veiksnį, dėl kurio atsiranda nenormali placentos kraujagyslės, po kurios atsiranda sisteminis motinos uždegiminis atsakas.

Preeklampsija gali progresuoti ir sukelti:

  • eklampsija,
  • guolio atskyrimas,
  • hemolizė,
  • padidėjęs kepenų fermentų kiekis,
  • mažo trombocitų skaičiaus sindromas
  • ir vaisiaus augimo slopinimas.

Vienintelis galutinis preeklampsijos gydymas yra gimdymas.

Magnis gali turėti įtakos preeklampsijos vystymuisi, todėl gydymui rekomenduojama naudoti magnio sulfatą. Nustatyta, kad magnio sulfatas turi kraujagysles plečiantį poveikį ir taip pat gali atlikti imunomoduliacinį vaidmenį.

Magnio sulfato vartojimas sumažina eklampsijos ir motinos mirties riziką 50 % . Daugelyje tyrimų buvo lyginamas preeklampsija sergančių moterų magnio kiekis su kontrolinės grupės grupe.

Įvairių etninių grupių moterų tyrimai parodė, kad moterų, sergančių preeklampsija, serumo magnio kiekis yra žymiai mažesnis nei moterų, kurių preeklampsija nėra.

Gestacinis diabetas

Magnis dalyvauja sekrecijoje, surišime ir insulino receptorių aktyvumo kontrolėje. Didelės metaanalizės parodė, kad įprastas magnio suvartojimas yra susijęs su mažesne II tipo diabeto rizika, o magnio trūkumas skatina gliukozės netoleravimo ir hiperinsulinemijos progresavimą.

Nustatyta, kad magnio papildai žymiai pagerina jautrumą insulinuiesant abiem magnio trūkumo ir normos magnezijos būsenoms. Jis taip pat pagerina gliukozės koncentraciją pacientams, sergantiems iki diabetu, kuriems trūksta magnio.

Vienas intervencinis tyrimas aiškiai parodė magnio papildų naudą moterims, sergančioms gestaciniu diabetu . Kontroliuojamo, atsitiktinių imčių, dvigubai aklo, kontroliuojamo tyrimo metu moterims, sergančioms gestaciniu diabetu, 6 savaites buvo skiriama 250 mg magnio oksido arba placebas. Remiantis magnio kiekio serume matavimais, visoms moterims pradžioje magnio trūko.

Dieta, magnio suvartojimas ir papildomi papildai buvo atidžiai stebimi ir registruojami. Po 6 savaičių moterysgydymo grupėje buvo žymiai geresnė glikemijos ir insulino sekrecijos kontrolė, o moterų, vartojusių placebą, vertės laikui bėgant prastėjo.

Be to, naujagimių iš motinų, vartojusių magnį, bilirubino kiekis buvo mažesnis iškart po gimdymo ir jie buvo hospitalizuoti trumpiau. Iš šio tyrimo aišku, kad magnio papildai turėjo didelės įtakos tiek motinų, tiek naujagimių sveikatai.

Verta pažymėti, kad abiejų grupių magnio kiekis serume nepasikeitė tyrimo eigoje, o tai dar kartą įrodo, kad magnio koncentracija serume tiksliai neatspindi magnio kiekio organizme.

Kojų mėšlungis

Kojų mėšlungis paveikia iki 30 % nėščių moterų . Tyrimai rodo, kad magnis veiksmingai gydo nėščių moterų kojų mėšlungį, mažina jų sunkumą ir dažnumą.

Tikriausiai magnio veiksmingumas nėštumo metu yra susijęs su dažnesniu nėščiųjų magnio trūkumu dėl vaisiaus poreikių. Tarp ne nėščių žmonių toks teigiamas magnio papildų poveikis kojų mėšlungio mažinimui nepastebėtas.

Magnio papildai, ypač kai jo trūksta, gali būti saugiai rekomenduoti gydant su nėštumu susijusius kojų mėšlungį.

Ar nėštumo metu turėčiau vartoti magnio?

Magnio poreikis nėštumo metu didėja, o trūkumo simptomai būdingi nėščioms moterims. Tai apima:

  • kojų mėšlungis,
  • lygiųjų raumenų spazmai – virškinimo trakto spazmai, skausmingos mėnesinės, priešlaikinis gimdymas,
  • tachikardija,
  • dusulys ir skausmas aplink krūtinkaulį,
  • krūtinės anginos simptomai,
  • pykina,
  • apetito praradimas,
  • silpnumas.

Atsižvelgiant į tai, kad dauguma vaisingo amžiaus moterų Lenkijoje negauna pakankamai magnio su savo mityba, ir analizuojant magnio svarbą tinkamam nėštumo eigai, šio elemento papildymas atrodo pats tinkamiausias. patartina.

Įprastas magnio koncentracijos kraujo serume matavimas tikrai nesuteikia aiškios informacijos apie organizmo trūkumą, todėl mokslinėse publikacijose siūloma pradėti vartoti magnio papildų100-200 mg per dieną už kiekvieną nėščią moterį.

Jei trūkumas buvo nustatytas pagal magnio koncentraciją raudonuosiuose kraujo kūneliuose, papildo dozė gali būti didesnė, tačiau geriausia tai aptarti su gydytoju individualiai.

Dietiniai magnio š altiniai

Magnio daugiausia randama :

  • kasach,
  • graikiniai riešutai,
  • be kauliukųkakava,
  • tamsus šokoladas,
  • ankštinių augalų sėklos
  • ir viso grūdo produktai – avižiniai dribsniai, ruginė arba rupių miltų duona.

Nedideli magnio kiekiai randami pieno produktuose ir mėsoje, ovaisiuose ir daržovėse beveik neturi magnio .

Labai mineralizuotas vanduo ir kietas vandentiekio vanduo yra geri šio elemento š altiniai .

Magnis, vartojamas su maistu, yra saugus visais kiekiais, išskyrus žmones, sergančius inkstų ligomis. Joabsorbcija iš maisto yra maždaug 50 % .

Jei nėščios moters racione nėra daug nesmulkintų grūdų, ankštinių augalų ir riešutų, reikėtų pagalvoti apie magnio papildymą.

ProduktasMagnio kiekis [mg / 100 g]
kakava 16%, milteliai420
saulėgrąžų sėklos359
migdolai269
grikiai218
b altos pupelės, sausos sėklos 169
tamsus šokoladas165
pistacijų riešutai158
lazdyno riešutai140
avižiniai dribsniai129
rudieji ryžiai110
pieniškas šokoladas97
petražolės69
viso grūdo ruginė duona64
Graham duona62
miežiai, perlai45
bananas33
kalakutienos kumpis32
riebus goudos sūris31
rūkyta skumbrė30
šviežia lašiša29
jautiena, kepsnys25
kiauliena, kiaulienos nugarinė24
Torunės dešra24
brokoliai23
šparaginės pupelės22
kaimiškas kumpis20
kajzerki19
morka16
braškių jogurtas 1,5% riebumo15
b alti ryžiai 13
pienas 2% riebumo12
sveiki vištienos kiaušiniai12
apelsinų sultys11
salotos9
pusiau riebus varškės sūris9
kukurūzų dribsniai6
  • Nėščiųjų dieta: taisyklės. Kaip tinkamai maitintis nėštumo metu?
  • Folio rūgštis (vitaminas B9): savybės. Koks yra folio rūgšties vaidmuo?
  • Nėštumo metu reikalingi vitaminai ir mineralai
  • DHA rūgštis nėštumo metu, būtina tinkamam vaiko vystymuisi

Kategorija:

Ką valgai