Linų sėmenų aliejus – esminės OMEGA-3 rūgšties š altinis. Jo naudingos savybės buvo žinomos jau senovės Romoje. Tinkamo aliejaus pasirinkimas gali būti gana problematiškas, tačiau, kai pavyksta įsigyti buteliuką kokybiško sėmenų aliejaus, galite būti ramūs, kad pagerinsite savo sveikatą ir savijautą. Linų sėmenų aliejuje esančios OMEGA-3 rūgštys, be kita ko, pagerina smegenų veiklą, reguliuoja hormonų kiekį ir palaiko virškinimo procesus. Sužinokite, kaip dozuoti sėmenų aliejų.

Linų sėmenų aliejusgaminamas iš linų sėklų. Kuo žemesnė spaudimo temperatūra (riebios medžiagos išspaudimui iš sėklų), tuo geresnė gatavo produkto kokybė. Linų sėmenų aliejus yra natūralus mitybos komponentas.

Norint išvengti svarbiausių ingredientų oksidacijos, aliejus turi būti laikomas tamsiose ir vėsiose patalpose be deguonies prieigos, todėl nerekomenduojama pirkti sėmenų aliejaus parduotuvių ar vaistinių lentynose.

Linų sėmenų aliejaus savybės

  1. Linų sėmenų aliejuje esančios OMEGA-3 riebalų rūgštys yra vertinga organizmo ląstelių ir smegenų audinio statybinė medžiaga. Jie taip pat atlieka svarbų vaidmenį hormonų sintezėje.
  2. Reguliarus sėmenų aliejaus naudojimas teigiamai veikia mėnesinių ciklą (reguliuoja hormonų proporciją moters organizme). O vyresnėms nei 50 metų moterims jis palengvina menopauzės simptomus.
  3. Vyrams sėmenų aliejus naudojamas kaip pagalbinė priemonė gydant prostatos padidėjimą.
  4. Palaiko depresijos gydymą, o sportuojant didina organizmo darbingumą ir ištvermę
  5. Palaiko virškinimo procesus ir regeneruoja virškinimo sistemos gleivinę
  6. Linų sėmenų aliejus maitina odą – ypač rekomenduojamas sausai odai su pleiskanojimu.

Taip pat skaitykite>>Linų gydomosios ir sveikatos savybės

Linų sėmenų aliejus – kurį pirkti?

Į ką atsižvelgti renkantis sėmenų aliejų? Tik šis aliejus, atitinkantis visas aukščiau paminėtas kategorijas, pasižymi geriausiomis sveikatos savybėmis ir yra pageidautinas jūsų kasdienės mitybos komponentas:

  • geras aliejus bus laikomas vėsioje patalpoje be šviesos ir oro;
  • turi turėti bent 50 % Omega-3 riebalų rūgščių;
  • didelio linoleno aliejus – turi būti spaudžiamas iš nemodifikuotų sėklų;
  • š alto spaudimo;
  • nerafinuotas aliejus;
  • nepridedant dirbtiniųingredientų, tokių kaip sintetinis vitaminas E;
  • švieži - negali būti laikomas ilgiau nei 3 mėnesius, o atidarius galima sunaudoti ne ilgiau kaip per mėnesį

Linų sėmenų aliejaus dozavimas

Dozavimas nustatomas individualiai, atsižvelgiant į organizmo poreikius. Tačiau manoma, kad suaugęs žmogus turėtų suvartoti 2–6 šaukštus sėmenų aliejaus per dieną. Tačiau reikia atminti, kad sėmenų aliejus netinka kepti, nes terminio apdorojimo metu išnyksta visos jo savybės. Todėl nurodytą paros aliejaus kiekį reikia suvartoti š altą.

OMEGA-3 rūgščių poreikis vaikams ir paaugliams yra didesnis nei suaugusiems. Padidinus paros aliejaus kiekį, vaikai ar suaugusieji nepriauga svorio.

Kategorija:

Ką valgai