Kaip bėgioti, kad kojos netaptų pernelyg raumeningos?
Mariolu, mano kuklia nuomone, raumeningos kojos yra dailiausios kojos pasaulyje, žinoma, jei jos dar nėra per storos. Norint deginti riebalus bėgimo metu reikėtų bėgti saikingu tempu, t.y., taip, kad būtų galima laisvai kalbėtis be vadinamųjų. „dusulys“ apie 40-50 minučių. Jei vengiate dinamiškų bėgimų intervalais arba kintamo tempo ir intensyvumo „tempais“, neturėtumėte lavinti kojų raumenų. Jei bėgiojate nuo vaikystės, tikriausiai turite šiek tiek labiau apibrėžtus kojų raumenis nei žmonės, kurie niekada gyvenime nesitreniravo ir yra tam jautrūs. Bet patikėkite manimi, jei išlaikysite savo kūno riebalus, protingai valgydami ir bėgiodami saikingu tempu, jūsų raumeningos kojos bus kuo didžiuotis.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Joana BarcikowskaGdansko kūno kultūros universiteto absolventas, fizinio rekreacijos instruktorius, pilateso ir pilateso reformatorius, Varšuvos sporto akademijos ir Thera-Band akademijos treneris, ReebokBalancePilates ir Reebok Spine programų bendraautoris. Daugelio straipsnių apie kūno rengybą autorius, televizijos programų dalyvis ir sveikinančių kūno rengybos formų propaguotojas.
Daugiau šio eksperto patarimų
Bėgimas ir sąnarių skausmas [ekspertų patarimai]Sulenkimai ant pilvo ir „sparnai“ ant šlaunų [Eksperto patarimas]Individualus treneris [Eksperto patarimas]Kaip atsikratyti celiulito ant šlaunų? [Eksperto patarimas]Kokią įrangą pasirinkti sporto salėje norint numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kokius pratimus turėčiau daryti norint greitai numesti svorio? [Eksperto patarimas]Kada valgyti ir kada sportuoti? [Eksperto patarimas]Treniruočių seka ir riebalų deginimas [Eksperto patarimas]Pilvo lopšys [ekspertų patarimai]Vidinės šlaunų dalies modeliavimas [Eksperto patarimas]Nukaręs pilvas po nėštumo [Eksperto patarimas]Lieknėjimas ir krūtinė [Eksperto patarimas]Lieknėjimas po 50 metų [Eksperto patarimas]Atsikišęs pilvukas [Eksperto patarimas]Pilatesas ir riebalų deginimas [ekspertų patarimai]Greipfrutų nauda [Eksperto patarimas]Plokščias dugnas [Eksperto patarimas]Numesti svorio ant bėgimo takelio [ekspertų patarimai]Šokinėjimo virvė [Eksperto patarimas]Neopreno šortai [ekspertų patarimai]Plaukimo stilius pilvo raumenims palaikyti [ekspertų patarimai]Alkūnės sumušimas [ekspertų patarimai]Šokis alieknėjimas [specialisto patarimas]Šlaunų ir klubų lieknėjimas [Eksperto patarimas]Blauzdų retinimas [Eksperto patarimas]kaip numesti svorio turint sudėtingas kojas (šlaunis, blauzdas) [Eksperto patarimas]platūs klubai [Eksperto patarimas]Šlapimo pūslės pratimai [ekspertų patarimai]Pratimai su lipnia plėvele [ekspertų patarimai]