Vestuvinė dieta – tai ne tik lieknėjimo dieta, bet ir valymo bei gražinimo procedūra. Maistas, skirtas būsimai nuotakai, yra įvairus, turtingas vitaminų ir mineralų, ypač gerinančių odos, plaukų ir nagų būklę. Dėl to nuotaka vestuvių dieną atrodys liekna ir džiugins savo grožiu. Patikrinkite, kokia yra dieta prieš vestuves.
Vestuvių dietaikilieknėjimo dieta , valanti ir tuo pačiu gerinanti odos, plaukų ir nagų būklę. Tačiau norint, kad jo poveikis būtų matomas vestuvių dieną, reikėtų pradėti likus bent mėnesiui iki šios svarbios ceremonijos. Būsimoms nuotakoms, kurios kovoja su daugiau nei keliais nereikalingais kilogramais, apie priešvestuvinę lieknėjimo dietą reikėtų pagalvoti kur kas anksčiau. Numesti svorio paskutinę minutę yra bloga idėja, ypač dėl sveikatos priežasčių. Vėliau gali kilti didelių problemų derindami vestuvinę suknelę.
Vestuvių dieta – kaip numesti svorio prieš santuoką?
Vestuvių dieta turėtų būti įvairi ir turi būti neigiama kalorijų pusiausvyra (ty organizmas turi būti aprūpintas mažiau kalorijų nei jam reikia ir sunaudoja). Saugiausias būdas numesti svorio yra taisyklė: valgyti mažiau ir dažniau. Todėl turėtumėte valgyti 5 kartus per dieną su 3 valandų pertrauka. Kiekvienas iš jų turėtų būti b altymų, riebalų (bet tik „gerųjų“, augalinių – rapsų aliejaus ar alyvuogių aliejaus) ir angliavandenių š altinis.
Priešvestuvinėje dietoje daugiausia dėmesio reikėtų skirti daržovėms, kuriose yra daug skaidulų, kurios ilgam suteikia sotumo jausmą. Valgiaraštyje vietą pirmiausia reikėtų skirti ridikams, kaliaropėms ir salierams, nes juose yra silicio, kuris mažina nagų lūžinėjimą ir gerina plaukų būklę. Tačiau geriau atsisakyti išpūstų daržovių: žiedinių kopūstų, brokolių, kopūstų, Briuselio kopūstų ir taip pat svogūnų. Taip pat verta siekti vaisių, bet geriausia ryte, kad juose esantis cukrus sudegtų likusią dienos dalį ir nesusidarytų riebalinio audinio pavidalu.
Nuotakos racione taip pat turi būti riešutų, migdolų, moliūgų ir saulėgrąžų sėklų, kurios yra cinko, vario ir silicio – mineralų, reikalingų tvirtiems plaukams ir skaisčiai veido odai – š altinis. Tačiau turėtumėte juos valgyti saikingai, nes nevalgoteyra mažai kalorijų.
Be to, labai svarbu tinkamai drėkinti organizmą, be ko neįmanoma gera medžiagų apykaita. Per dieną reikėtų išgerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčių, geriausia negazuoto mineralinio vandens, žaliosios arbatos arba daržovių ir vaisių sulčių. Svarbus ir laikas, kada pasieksite skysčių. Ekspertai rekomenduoja išgerti pirmąją stiklinę vandens tuščiu skrandžiu. Į jį verta įlašinti kelis lašus citrinos sulčių, kurios pagreitina medžiagų apykaitą. Taip pat gera idėja gerti vandenį pusvalandį prieš valgį. Dėl to sotumo jausmas ateina greičiau, taigi – mažiau valgote.
Nedaryk toPamirškite apie kasdienį badavimą ir ribojančias dietas!
Mitas, kad pasninkas ir dietos (pvz., 500 kcal per dieną) sukelia greitą svorio mažėjimą. Tai yra visiškai priešingai. Kai organizmas badauja, medžiagų apykaita smarkiai sulėtėja. Tada, užuot deginusi riebalus, ji juos kaupia. Be to, pasninkas ir nekaloringos dietos išsekina organizmą, o dėl vitaminų ir mineralų trūkumo prastėja odos, plaukų, nagų būklė. Vadinasi, nuotaka vestuvių dieną atrodo mieguista ir pavargusi, o tai tikrai neprideda jai žavesio. Jau nekalbant apie tai, kad po santuokos atnaujinus įprastą mitybą greitai priaugate svorio. Todėl, jei lieknėdami esate alkanas, stenkitės valgyti visavertį, bet nekaloringą patiekalą (pvz., vištienos krūtinėlės salotas). Jis numalšins alkį ir tuo pačiu duos organizmui ženklą pagreitinti medžiagų apykaitą. Taip numalšinsite alkį ir numesite kilogramų tuo pačiu metu.
Vestuvių dieta – draudžiami produktai
Pirmiausia iš dietos turėtumėte pašalinti alkoholį. Draudžiamų produktų sąraše taip pat yra perdirbti produktai (vietoj b altų ryžių ir duonos geriau ranka ranką prie laukinių ryžių ir rupių grūdų duonos) bei labai apdoroti produktai, t.y. visų rūšių paruošti patiekalai, traškučiai ir pan. Draudžiami ir gyvuliniai riebalai. . Taip pat turėtumėte vengti produktų, kurių cukrus etiketėje nurodytas kaip vienas iš pirmųjų ingredientų. Taip pat verta riboti stiprią kavą ir arbatą, nes jos „išplauna“ vitaminus ir mineralus.
Būdami parduotuvėje nepakliūkite į lengvų gaminių spąstus. Tie, kurie turi „0% riebalų“, turi mažai riebalų, tačiau jų trūkumas dažniausiai kompensuojamas didesniu angliavandenių kiekiu. Savo ruožtu tie „be cukraus“ turi per daug riebalų. Be to, šie tariami dietiniai produktai išlaiko blogus mitybos įpročius, o tai rodo, kad galite valgyti daugiau jų nepakenkdami savo kūnui.
SvarbuVestuvių dieta – pavojinga brideoreksija!
Kartais numesti svorio priešvestuvės gali tapti svarbiausiu dalyku, svarbesniu už pačias vestuves. Tada mes kalbame apie brideoreksiją (iš anglų k.bride- bride) – valgymo sutrikimą, kuriam būdingas svorio metimo ir badavimo manijos prieš santuoką.