PATIKRINTAS TURINYSAutorius: Klaudia Kierzkowska, Varšuvos universiteto chemijos absolventė

Melatoninas, dar žinomas kaip tamsos hormonas, reguliuoja kiekvieno žmogaus cirkadinį ritmą. Jo trūkumai neigiamai veikia gyvenimo kokybę. Patikrinkite, kaip galite nustatyti, ar jūsų organizme trūksta melatonino. Štai 7 simptomai, rodantys tamsaus hormono trūkumą.

Melatoninasyra hormonas, kurį daugiausia gamina kankorėžinė liauka smegenyse. Tačiau svarbu žinoti, kad nedidelius jo kiekius išskiria ir tinklainė bei akies lęšiukas, žarnyno epitelis bei kraujo ląstelės. Melatoninas yra serotonino darinys, susijęs su laimės hormonu. Didžiausi melatonino kiekiai pasigamina tamsoje – nuo ​​24.00 iki 3.00 val., o šviesa mažina jo gamybą. Tai vienas iš žmogaus biologinio laikrodžio elementų, todėl reguliuoja miego ir būdravimo ritmą.

Teisinga melatonino koncentracija

Melatoninas yra natūraliai žmogaus organizme esantis hormonas. Tačiau jo koncentracija kraujo serume priklauso nuo amžiaus. Didžiausias jis būna vaikystėje, o po brendimo pradeda mažėti.

Tinkama melatonino koncentracija žmogaus organizme yra tokia:

  • vaikai nuo 1 iki 3 metų - 250 pg / ml
  • paauglystėje nuo 8 iki 15 metų - 120-180 pg / ml,
  • suaugusiems - 70-80 pg / ml,
  • pagyvenę žmonės nuo 65 iki 85 metų – 20-30 pg/ml.

7 melatonino trūkumo organizme simptomai

  1. Miego ir būdravimo ritmo sutrikimai- melatoninas yra natūraliai žmogaus organizme išskiriamas hormonas. Kai šis procesas pradeda veikti netinkamai, melatoninas nustoja reguliuoti dienos miego ir pabudimo ciklą. Dėl miego trūkumo jaučiamės mieguisti ir pavargę, o organizme pradeda įvykti daugybė nepalankių pokyčių.
  2. Koncentracijos problemos- miego ir būdravimo sutrikimai, atsirandantys dėl melatonino trūkumo, dėl to sumažėja koncentracija, dirglumas, blogėja savijauta ir galvos skausmas. Vis sunkiau sutelkti dėmesį į atliekamą veiklą, todėl darbo ar mokymosi efektyvumas ir efektyvumas ženkliai sumažėja.
  3. Organizmo imuniteto mažinimas- nuolatinis miego trūkumas, nuovargis ir pablogėjusi savijauta turi įtakos organizmo imuniteto pablogėjimui, o tai gali prisidėti prie sunkesnių ligų išsivystymo
  4. Smegenų sutrikimai- melanino trūkumas organizme dažnai prisideda prie smegenų sutrikimų - epilepsijos priepuolių, haliucinacijų ir net depresijos išsivystymo. Žiemą, kai šviesos kiekis daug mažesnis, galime kalbėti apie žiemos depresijos formavimąsi, kuri yra melatonino atsiradimo organizme blogu metu pasekmė.
  5. Fizinės būklės pablogėjimas- per maža melatonino koncentracija taip pat pasireiškia fizinės būklės pablogėjimu ir nuolatiniu nuovargiu
  6. Gretutinių ligų simptomų pablogėjimasgali rodyti melatonino trūkumą organizme
  7. Širdies ir kraujagyslių sistemos ligų vystymasis- ilgalaikis ir negydomas melatonino trūkumas, be kita ko, turi neigiamą poveikį apie širdies darbą. Taigi širdies ir kraujagyslių sistemos problemos gali būti hormonų trūkumo požymis.

Melatonino kiekio organizme tyrimas

Miego problemos, koncentracijos sutrikimai ar bloga savijauta yra indikacija atlikti melatonino koncentracijos organizme tyrimą.

Tyrimas atliekamas trimis per naktį paimtais seilių mėginiais, kuriems reikalingas specialus rinkinys, kurį galima įsigyti specializuotose analizės laboratorijose

Kaip papildyti melatonino trūkumą organizme?

Miego ir cirkadinio ritmo sutrikimai rodo, kad reikia vartoti vaistinėje parduodamus nereceptinius vaistus su melatoninu.

Tai yra mūsų organizmo gaminamo melatonino pakaitalai. Jie atkuria cirkadinio ritmo pusiausvyrą, tačiau neturi įtakos miego struktūrai, todėl miegas yra artimas natūraliam.

Esant miego sutrikimams, melatonino dozė yra 0,5–3 mg valandą prieš miegą. Tačiau naudojant melatonino produktus (net ir nereceptinius) verta pasitarti su gydytoju.

Melatonino vartojimo kontraindikacijos

Nors melatonino galima įsigyti be recepto, prieš naudodami pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, kad sužinotumėte, kas jo neturėtų vartoti.

Melatonino neturėtų vartoti nėščios ir krūtimi maitinančios moterys, vaikai, žmonės išgėrę alkoholio ir jam alergiški asmenys.

Turėtų pasikonsultuoti žmonės, sergantys epilepsija, depresija, inkstų ir kepenų veiklos sutrikimais, hormoniniais sutrikimais ir vartojantys antikoaguliantus. Vaistas gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., galvos skausmą, dilgėlinękūnas, mieguistumas dieną.

Zondas

Kategorija:

Sveikata