- Pabudimo iš miego priežastys
- Kodėl mes atsibundame 3 val. ryto?
- Kada 3 valandą nakties pabudęs žmogus turėtų kreiptis į gydytoją?
Naktiniai pabudimai nėra neįprasti ir iš tikrųjų juos patiria daugelis žmonių. Žmonės pabunda labai skirtingu laiku. Tačiau daugelis mano, kad jie gana dažnai pabunda apie 3 val. Pasirodo, yra racionalus paaiškinimas, kodėl būtent šiuo metu žmogus turi didžiausią galimybę pabusti iš miego.
Šiais laikais miego sutrikimai yra vis dažnesni. Kai kuriems žmonėms sunku užmigti, o kiti pabunda labai anksti. Dar kiti žmonės kovoja su tuo, kad nepaisant to, kad miega gana ilgai, dienos metu vis tiek jaučia didesnį nuovargį. Yra dar viena su miegu susijusi problema, apie kurią daugelis žmonių nežino, – naktinis pabudimas.
Pabudimo iš miego priežastys
Daugelį žmonių gali nustebinti tai, kad iš tikrųjų dauguma žmonių atsibunda kiekvieną naktį, kartais net kelis kartus.
Tai gali nustebinti, nes dažniausiai tokių miego pertraukų žmogus išvis nepastebi. Fiziologinėmis pabudimo sąlygomis jie, be kita ko, yra susiję su su tam tikrais dirgikliais (pvz., garsu, karščiu gulint po antklode) ir jie trunka labai trumpą laiką, po kurio žmogus vėl užmiega.
Žmogaus miegas skirstomas į keletą skirtingų fazių, kai kurios iš jų miega giliau, o kitos tikrai sekliau. Polinkis pabusti yra ypač intensyvus, ypač pastarojo atveju.
Kai pacientas prabunda naktį ir tai suvokia, o vėliau turi problemų su užmigimu, būtinai reikia ieškoti šio reiškinio priežasties.
Galimos pabudimo naktį priežastys labai skiriasi. Miego kokybei ir eigai daug įtakos turi, pavyzdžiui, pacientų per dieną patiriamas stresas – kasdien patiriama įtampa gali būti viena pagrindinių miego sutrikimų priežasčių.
Dažni pabudimai naktį gali būti susiję su tam tikromis sveikatos būklėmis, tokiomis kaip astma, gastroezofaginio refliukso liga ir obstrukcine miego apnėja. Miego sutrikimus taip pat gali sukelti tam tikrų vaistų, pavyzdžiui, vaistų, vartojimasantidepresantai, gliukokortikosteroidai arba beta adrenoblokatoriai.
Kaip yra įvairių priežasčių, dėl kurių naktį pabundama iš miego, miego pertraukos įvyksta labai skirtingu laiku. Kartais pacientai pabunda labai skirtingu laiku. Tačiau daugelis žmonių sako, kad dažniausiai pabunda apie 3 val.
Kodėl mes atsibundame 3 val. ryto?
Yra daug įvairių mitų apie tai, kodėl atsibundame 3 val. ryto, ir dauguma jų – pavyzdžiui, įtikinantys, kad tai dvasių valanda – turi mažai ką bendro su realybe. Galiausiai paaiškėja, kad pabudimai 3 valandą nakties yra susiję su daugybe visiškai skirtingų, visiškai fiziologinių reiškinių tuo paros metu.
Gerai žinoma, kad organizmas atsinaujina per naktį. Tačiau jis taip pat turi pasiruošti dienai po nakties. Tačiau tai neįvyksta iš karto prieš tai, kai pacientas paprastai atsikelia iš lovos. Šie procesai užtrunka ir prasideda santykinai anksti prieš įprastą paciento atsikėlimo laiką.
Žmonės dažnai pabunda 3 val. ryto dėl to, kad būtent tada organizmas dažniausiai pradeda ruoštis ateinančiai dienai. Bendras miego poreikis – dėl to, kad jau yra tam tikras miego valandų skaičius – sumažėja.
Maždaug 3 val. ryto melatonino (miegą skatinančio hormono) mažėja, bet taip pat pamažu pakyla kūno temperatūra.
Svarbus reiškinys yra ir gliukokortikosteroidų sekrecijos padidėjimas organizme, t.y. streso hormonai, kurie yra atsakingi už žmogaus organizmo ir įvairių jo organų mobilizavimą veikti.
Galiausiai 3 ryto pabudimai turi fiziologinį pagrindą. Tačiau jų negalima nuvertinti. Kai jos pasireiškia itin dažnai, o pacientas pastebi nepalankias jų pasekmes, būtinai būtina apsilankyti pas specialistą
Kada 3 valandą nakties pabudęs žmogus turėtų kreiptis į gydytoją?
Paprastai po pabudimo dauguma žmonių sugeba užmigti, tačiau kai kuriems žmonėms – nepaisant noro dar labiau pailsėti – taip ir neateina išsiilgtas miegas.
Kai pacientas dažnai pabunda 3 val. ryto ir vėliau negali užmigti, dieną jis jaučiasi pavargęs ir irzlus. Kai tokios situacijos kyla dažnai ir žmogus negali atlikti savo kasdienių pareigų, būtinai būtina kreiptis į gydytoją
Norint susidoroti su pabudimo naktį pasekmėmis, būtina ieškoti miego problemų priežasčių. Sumažinti miego sutrikimustikrai neleidžiama. Kai jie išlieka ilgą laiką, pacientui gali atsirasti įvairių sveikatos problemų.