Panikos priepuoliai yra staigūs, intensyvūs baimės, nerimo ar nerimo potvyniai. Jie yra didžiuliai, su fiziniais ir emociniais simptomais. Daugeliui žmonių, sergančių panikos priepuoliais, gali būti sunku kvėpuoti, gausiai prakaituoti, drebėti, jausti intensyvų širdies plakimą ir net įsivaizduoti neišvengiamą mirtį. Štai 10 būdų, kaip sustabdyti panikos priepuolį.
Panikos priepuolio metu kai kurie žmonės taip pat jaučia krūtinės skausmą, jaučiasi atitrūkę nuo realybės ar nuo savo kūno. Įprasta, kad panikos priepuolį patyręs žmogus mano, kad jį ištiko širdies priepuolis arba insultas.
Panikos priepuolis gali būti bauginantis, ypač kai jis ištinka pirmą kartą. Žmonės, linkę į panikos priepuolius, gali pasiruošti kitam kartui. Paruoštos strategijos – tai būdai, kuriais galite sustabdyti panikos priepuolį, kai jį ištinka arba jaučiate, kad jis artėja. Daugumai jų nereikia išankstinio pasiruošimo.
Kaip sustabdyti panikos priepuolį?
Žiūrėkite 10 nuotraukų galerijąAutorius
Marcelina DzięciołowskaDaug metų su medicinos pramone susijęs redaktorius. Jo specializacija – sveikata ir aktyvus gyvenimo būdas. Privati aistra psichologijai įkvepia ją imtis sudėtingų šios srities temų. Interviu ciklo psichoonkologijos srityje autorė, kurios tikslas – ugdyti sąmoningumą ir laužyti stereotipus apie vėžį. Jis tiki, kad teisinga protinė nuostata gali padaryti stebuklus, todėl konsultuodamasis su specialistais skatina profesines žinias.