Uždelsto miego fazės sindromas (DSPS) yra miego sutrikimas, kai užmiegate per vėlai. Ji dažniausiai pasireiškia paaugliams ir sudaro maždaug 7 procentus visų nemiga sergančių pacientų. Sužinokite, kaip veiksmingai diagnozuoti ir gydyti uždelsto miego fazės sindromą.

Turinys:

  1. Uždelsto miego fazės sindromas ir nemiga
  2. Uždelsto miego fazės sindromas – priežastys
  3. Uždelsto miego fazės sindromas – diagnozė
  4. Uždelsto miego fazės sindromas – gydymas

Uždelsto miego fazės sindromas , dar vadinamasDSPS ,DSPDarbaDSWPD , priklauso cirkadinio ritmo sutrikimams ir yra klasifikuojamas kaip DSM-IV TR. Šio tipo dissomnijai būdingas 3–6 valandų pagrindinio miego epizodo vėlavimas, palyginti su įprastu miego laiku. Praktiškai tai reiškia, kad pacientai, sergantys DSPD, neužmiega iki 2 ir 6 val., o pabunda apie 12 val.

Be to, pacientas negali užmigti ar pabusti numatytą anksčiau valandą, o efektyviausias yra vakare ir pirmoje nakties dalyje. Jei dėl savo kasdienių pareigų uždelstos miego fazės sindromą turintys žmonės yra priversti anksčiau keltis, tai neigiamai veikia jų koncentraciją, juos pavargsta ir mieguistai.

Uždelsto miego fazės sindromas pasireiškia jauniems žmonėms ir juo serga net 7-16% paauglių. Jis retai pasireiškia vyresniems nei 30 metų žmonėms ir manoma, kad uždelsto miego fazės sindromas pasireiškia maždaug 0,2 % visos populiacijos.

Dažniausiai aptinkama, kai žmonės, turintys DSPS, turi eiti, pavyzdžiui, į mokyklą, o vėlai miegoti ir keltis ryte tampa problematiška. Paprastai šios ligos simptomai išnyksta vėliau, kai miego stadijos pereina į ankstesnes.

Miego sutrikimus dažnai neįvertina ne tik pacientai, bet ir jų artimieji. Jie nesupranta, kad patarimas „eik anksti miegoti“ nėra veiksmingas. Svarbu, kad uždelsto miego fazės sindromo atsiradimo priežastis nebūtų neteisingi įpročiai, atsirandantys, pavyzdžiui, dėl gyvenimo būdo.

Todėl jauni žmonės, kurie negali miegoti, neturi šios problemos dėl žaidimųvėlai prie kompiuterio ar žiūri televizorių naktį. Tai dar vienas sutrikimas, kurį, kaip ir nemigą, reikia gydyti. Sužinokite, ar melatonino vartojimas yra vienintelis veiksmingas būdas pagaliau užmigti „žmogišku“ laiku.

Uždelsto miego fazės sindromas ir nemiga

Nors uždelsto miego fazės sindromas panašus į nemigą, verta paminėti, kad jis gerokai skiriasi. Žmonėms, kurie kovoja su DSPD, laikas miegoti paprastai laikomas nenormaliu, tačiau pats miegas yra normalus – pacientai nepabunda, miega giliai, o pabudę jaučiasi žvalūs.

Todėl uždelsto miego fazės sindromo apibrėžimas kaip nemiga yra neteisingas, nes antroje pacientų grupėje miegas neatsinaujina, dažnai būna nutrūkęs ir paviršutiniškas, o tai reiškia, kad pabudę šie žmonės nėra pailsėję. , priešingai – irzlus, išsiblaškęs ir pavargęs

Uždelsto miego fazės sindromas – priežastys

Nepaisant daugybės miego sutrikimų tyrimų, iki šiol nėra aiškiai apibrėžtų uždelsto miego fazės sindromo priežasčių. Yra žinoma, kad sutrikimas atsiranda dėl natūralaus organizmo ritmo ir socialinių normų, lemiančių veiklos ir poilsio laiką, neatitikimo. Tai gali būti mechanizmų, reguliuojančių cirkadinį ritmą, sutrikimų, kurie yra žymiai ilgesni nei 24 valandos, rezultatas.

Taip pat verta pabrėžti, kad uždelsto miego fazės sindromas neatsiranda dėl netinkamų miego higienos įpročių, susijusių, pavyzdžiui, su gyvenimo būdu, kaip yra įprastas miego fazės atidėjimas. Tokiu atveju žmonės su DSPS negali taip lengvai prisitaikyti prie paprastai vyraujančių normų ir jiems nepadeda patarimai, kaip „tik eiti anksti miegoti“.

Specialistai pabrėžia, kad uždelsto miego fazės sindromo priežastys gali būti paciento ilgas cirkadinis ritmas arba mažas organizmo jautrumas išoriniams veiksniams, tokiems kaip šviesa dieną, sukeliantis aktyvumą ir tamsą naktį, skatinantis pailsėti.

Uždelsto miego fazės sindromas – diagnozė

Norint diagnozuoti uždelsto miego fazės sindromą, užmigimas ir vėlyvas kėlimasis turi trukti mažiausiai tris mėnesius, taip pat turėti neigiamų pasekmių, tokių kaip bloga savijauta.

Be to, DSPS diagnozuoti galima tik tada, kai pacientas, savarankiškai pasirinkęs miego ir pabudimo laiką, yra žvalus ir pareiškia, kad jo miego trukmė ir kokybė yra patenkinama.

Siekdamas patikrinti, ar pacientas tikrai neturi uždelstos miego fazės sindromo, specialistas atlieka pokalbį, kurio metu patvirtina, kad sutrikimas atsirado ne dėl kitų negalavimų, pavyzdžiui, ligų.neurologiniai, psichikos ar somatiniai sutrikimai, taip pat farmakologinių ar psichoaktyvių medžiagų vartojimas.

Norint diagnozuoti uždelsto miego fazės sindromą, būtina vesti miego dienoraštį arba atlikti aktigrafinį testą

Jei pacientas po aktyvumo ir poilsio ritmo matavimo vėluoja miegoti mažiausiai 7 dienas (geriausia 14 dienų), tai yra DSPS diagnozės pagrindas.

Kiti, rečiau naudojami uždelsto miego fazės sindromo diagnozavimo metodai: matuoti vidinę kūno temperatūrą arba vakaro melatonino ritmą.

Uždelsto miego fazės sindromas – gydymas

Uždelsto miego fazės sindromo gydymas visų pirma pagrįstas farmakologinių medžiagų, tokių kaip melatoninas, vartojimu. Paprastai jis tepamas likus 5-7 valandoms iki užmigimo, todėl pacientas anksčiau užmiega ir pabunda. Be to, nerekomenduojama vartoti migdomųjų ar stimuliatorių.

Be to, pacientai gydomi ir fototerapija – ryški šviesa ryte pagreitina cirkadinio ritmo fazes. Ši terapija paprastai trunka 1-2 savaites. Jis pagrįstas tuo, kad pacientas iš pradžių iškart po pabudimo pradeda ekspoziciją 30-120 minučių. Kiekvieną sekančią dieną ekspozicija vyksta 30-60 minučių anksčiau. Be to, vakaro valandomis pacientas turi vengti šviesos.

Be to, uždelsto miego fazės sindromo gydymas verčia pacientą pasirūpinti kėlimosi ir ėjimo miegoti laiko reguliarumu. Jis taip pat neturėtų jų keisti poilsio dienomis, nes tai neigiamai paveiks cirkadinį ritmą.

Taip pat svarbu, kad pacientų rytas būtų aktyvus, todėl verta apsispręsti pvz. vėsiam dušui, sotiems pusryčiams, šiltam gėrimui ir greitai išeiti į ryškią šviesą. Savo ruožtu vakarais pacientai neturėtų naudoti mėlyną šviesą skleidžiančių š altinių (telefonų, planšetinių kompiuterių, televizorių). Sėkmingas gydymas turi trukti apie 6–8 savaites.

Apie autoriųSonia MłodzianowskaŽurnalistas, redaktorius, tekstų rašytojas. Jis publikuojasi sveikatos ir tėvystės žurnaluose bei portaluose. Jis priklauso Žurnalistų sveikatai asociacijai.

Skaityti daugiau šio autoriaus straipsnių

Kategorija:

Psichologija