Kaip turėti daugiau laiko ką nors nuveikti sau ar tiesiog gerai praleisti vakarą? Darbe terminas baigiasi, diena per trumpa įvykdyti visus įsipareigojimus. Rezultatas? „Darbiniai“ savaitgaliai, užimtos naktys ir nuolatinio laiko stokos įspūdis. Laimei, yra paprastų metodų, kurie padarys jūsų gyvenimą dar laisvesnį.

Daugeliui iš mūsų pritrūksta laiko dėl vis greitesnio gyvenimo tempo. Manome, kad jei viską padarysime greičiau, viską sulauksime greičiau. Darbe jaučiame spaudimą padaryti kuo daugiau per trumpiausią įmanomą laiką. Kiekviena diena užpildyta iki minutės – susitikimai, telefono skambučiai, susitikimai, dokumentų tvarkymas… Dažnai nežinome, ką pirmiausia turėtume daryti. Dienos tvarkaraštyje mums taip pat vis sunkiau rasti laiko savo artimiesiems ir net poilsiui, pomėgiams ar pramogoms. Ir nors atliekame daug reikalų ir pasiekiame puikių rezultatų, vietoj pasitenkinimo dažnai jaučiamės išsekę ir vis labiau nusivylę, nes mūsų norai neatitinka to, ko iš mūsų reikalauja kiti.

Nuolatinis laiko stokos jausmas sukelia „svaiginančio tempo ligą“

Skubėjimo epidemija (JAV tai vadinama skubėjimo liga) – tai ne tik jausmas, kad reikia paskubėti, padaryti viską laiku. Problema ta, kad mūsų vidinis, natūralus ritmas yra pažeistas, o tai yra neįvertinta sveikatai ir gerovei. Kai neklausome savo kūno ir nepaisome jo poreikių, anksčiau ar vėliau mums gali kilti problemų vykdydami savo pareigas, o blogiausiu atveju išvis negalėsime su jomis susidoroti.

Kaina, kurią galime mokėti už gyvenimą skubotai, yra didelė – tereikia paminėti širdies ligas, skrandžio opas, neurozes ar sugriuvusį asmeninį gyvenimą. Ir nieko keisto, nes jei tempas virsta lemiamu viskam kriterijumi, mes pradedame vytis be apmąstymų, pamiršdami apie savo sveikatą, ignoruodami artimų žmonių problemas ir praradę jų pasitikėjimą. Paprastai tik ištikus kritinei situacijai (pvz., santykių nutrūkimas, narkotikų problema šeimoje, darbo praradimas, sunki liga) ateina laikas apmąstymams. Ir dažniausiai tada suvokiama, kad tai, ką darome su savo laiku, neturi nieko bendra su tuo, kas gyvenime svarbiausia.

Jums tai bus naudinga

Patikrinkitekiek laiko vadybininkas esate

1. Gyvenate su laikrodžiu rankoje, viską planuojate iš anksto ir įgyvendinate savo planus? Tai reiškia, kad esate vienspalvis laiko vadybininkas. Tai būdinga žmonėms, turintiems kairiojo smegenų pusrutulio dominavimą (atsakingiems už loginį mąstymą, skaičiavimą, kalbą). Be jokių problemų sukuriate sąrašus ir nustatote prioritetus. Dirbdami rūpinatės tik vienu dalyku, laikotės savo planų ir rimtai žiūrite į sutartis. Esate konkretus ir atsakingas. Jaučiatės patogiai atlikdami užduotis, susijusias su terminais.

PATARIMAS JUMS: Planuokite savo gyvenimą ne tik su laikrodžiu rankoje. Skirkite laiko spontaniškai veiklai. Norėdami sukurti laisvo laiko, į tvarkaraštį įtraukite susitikimą su išgalvotu asmeniu. Negalvokite tik apie žmones ir projektus. Skirkite laiko tiesioginiams kontaktams su žmonėmis.

2. Žmonės, turintys dominuojantį dešinįjį smegenų pusrutulį (atsakingi už metaforinį mąstymą, intuiciją, jausmus ir emocijas), yra gana polichroniški laiko šeimininkai. Kalbant apie tai, jie mato tikslą, kurio „daugiau ar mažiau“ reikia siekti. Paprastai jie daro kelis dalykus vienu metu, lengvai nukrypsta nuo temos ir leidžiasi būti pertraukiami. Jie dažnai ir be problemų keičia planus. Jie susitelkę į žmones ir pasiruošę padėti. Jie jautrūs ir meilūs, pasikliauja intuicija. Jie puikiai atlieka kūrybines užduotis.

PATARIMAS JUMS: Stenkitės išlikti tvarkingi, kad sutaupytumėte laiko ir streso ieškodami svarbių dokumentų. Nekeiskite planų – susidarykite artimiausių 2 savaičių prioritetų sąrašą, turėkite jį su savimi ir kiekvieną vakarą pasižiūrėkite, galbūt papildykite. Stenkitės nedaryti per daug dalykų vienu metu.

Kaip turėti daugiau laiko? Atskirkite svarbius ir skubius dalykus

Stephenas R. Covey, pasaulinis lyderystės autoritetas ir šeimos klausimų ekspertas, savo knygoje „Pirmi dalykai pirmiausia“ apibendrina dviejų mūsų gyvenimui vadovaujančių instrumentų – laikrodžio ir kompaso – funkcijas. Pirmasis simbolizuoja mūsų įsipareigojimus, susitikimus, tvarkaraščius, tikslus, veiklą ir laiko valdymą. Kompasas – vertybės, principai, gyvenimo misija, sąžinė; tai jis nustato kryptį, kuria einame. Pasak Covey, konfliktas kyla tada, kai pastebime neatitikimą tarp laikrodžio ir kompaso – kai tai, ką darome, neatitinka to, kas mums svarbiausia. Kai kurie žmonės dėl to labai kenčia, jaučiasi įkalinti, kontroliuojami kitų ar aplinkybių. Kiti jaučia diskomfortą ir patiria dilemų. Daugelis žmonių jaučiasi tušti, nes laimę tapatina tik su profesine ir finansine sėkme, ir pastebi, kad nejaučia pasitenkinimo, kurio tikėjosi.

Po daugelio nenuilstamų metųkopdami sėkmės laiptais (pirmas diplomas, paskui viršvalandžiai, galiausiai geidžiamas paaukštinimas), tik atsidūrę jo viršūnėje atranda, kad kopėčios nesiremdavo į šią sieną. Tačiau iki šiol jie buvo taip pasinėrę ir priblokšti pastangų, kad išklydo iš vėžių, pakeliui sugadindami santykius su žmonėmis ir atsisakydami visko, kas suteikia gyvenimui tikrąją prasmę. Pasitaiko ir pasimetusių žmonių, kurie nelabai žino, kurie dalykai yra svarbiausi. Jie savo pareigas atlieka automatiškai, o gyvenimas jiems mechaniškas, tik kartais susimąsto, ar tai, ką jie daro, turi reikšmės. Yra ir tokių, kurie suvokia, kad prarado tikėjimą pusiausvyra, bet netiki kitų sprendimų galimybe. Galbūt jie jaučia, kad pokyčiai jiems kainuotų daug pastangų, arba jie tiesiog bijo pabandyti.

Kaip turėti daugiau laiko? Išlaisvinkite save iš laikrodžio vergijos

Siekdami gerai susiorganizuoti, dauguma iš mūsų užsirašome atliktinas užduotis, naudodamiesi kalendoriais planuojame veiklą, atsižvelgiame į prioritetus ir formuluojame tikslus su skirtingais terminais. Visa ši veikla leidžia padidinti efektyvumą, vykdyti sutartis ir pasiekti daugiau. Tačiau pagrindinis jų trūkumas yra grafikų iškėlimas virš žmonių, orientavimasis į efektyvumą ir neatidėliotinus reikalus, o ne pačius svarbiausius – štai ką dabar stigmatizuoja laiko valdymo specialistai.

Iki šiol naudotų laiko valdymo metodų trūkumų analizė leido specialistams sukurti naują jo organizavimo būdą. Tai susiję su laiku susitvarkyti, puoselėti ir stiprinti tarpasmeninius santykius, pasiekti rezultatų ir formuoti savo gyvenimą. Šis metodas skirtas ne nuveikti daugiau per trumpesnį laiką ir būti laikrodžio bei planuotojų vergu, o būti efektyviam ir kasdieniame gyvenime. Taigi šis metodas išpildo daugelio žmonių norą turėti daugiau laiko sau.

Trumpai tariant, tai pagrįsta galimybe pasirinkti tai, kas svarbu, o ne tai, kas skubu. O pagrindinis jos šūkis yra: „Pirmiausia daryk svarbiausius dalykus“. Tai geriausiai parodo tvarkaraštis.

Svarbu

Saugokitės laiko vagių

Ar jaučiate, kad laikas slysta pro pirštus? Benas Wisley savo knygoje „Laiko vagys“ išvardija septynis neigiamus reiškinius, kurie atima iš mūsų laiką. Tai: per ilgi ir per dažni telefono skambučiai, plepėjimas ir „emociniai vampyrai“, kamščiai, automobilių stovėjimo vietos radimas, kai kurie susitikimai, sugedusios mašinos ir sugedę mechanizmai bei ilgos eilės.

Taip pat galite pridėti prie šio sąrašo žiūrint televizorių, naršant internete pramogaujant, žaidžiant kompiuteriu, bet ir netvarkingaipopieriai ant stalo, užsitęsusios kavos pertraukėlės ar privatūs pokalbiai darbe. Kai kuriuos laiko vagis tiesiog reikia pašalinti. Taip pat galite pakeisti savo įpročius – pavyzdžiui, jei turite eiti, išnaudokite šį laiką laikraščio skaitymui; stovėdami eisme galite skaityti, mokytis ar klausytis romano iš audioknygos; lyginimas arba mankšta žiūrint programą per televizorių.

mėnesinis "Zdrowie"

Kategorija:

Psichologija