Kartais tu juos prarandi, nes tavo gyvenime kažkas nutiko. Vietoj tikėtinos sėkmės patekote į bėdą. Tada lengva galvoti apie save blogai. Ne verta. Geriau kuo greičiau atgauti pasitikėjimą savimi.

Kaip susigrąžintipasitikėjimąsavimi? Devynių žingsnių metodas.

1. Pažiūrėkite pašnekovams į akis

Pirmasis simptomas, kad praradote pasitikėjimą savimi, yra žvilgsnis į šalį. Jei kas nors į tave žiūri nuoširdžiai, o tu pasukate galvą arba žiūrite žemyn, tai reiškianepasitikėjimo savimistoką. Tai nėra palankus signalas, kurį siunčiate kitiems. Biure jums bus sunkiau tvarkyti svarbius reikalus, jei nežiūrėsite į žmogų, su kuriuo kalbatės. Tas pats pasakytina ir apie savo argumentų gynimą diskusijose su draugais arba ginče su partneriu.

2. Jei bijai - elkis

Mes darome klaidą bandydami suvaldytibaimę , pvz., prieš naują situaciją, pokyčių ar netikėtų įvykių akivaizdoje. Užuot eikvoję energiją bandydami nuslopinti baimę (kuri vis tiek nepavyks), paverskite tą energiją veiksmu. Kalbėkite, imkitės iniciatyvos, pirmiausia pateikite pasiūlymą, kaip išspręsti problemą. Imkitės veiksmų, užuot sutelkę dėmesį į baimę.

3. Užmegzkite kontaktus

Ar manote, kad traukinyje neįmanoma pirmiausia pasikalbėti su kaimynu arba pradėti pokalbį su nepažįstamais žmonėmis? Pabandyk! Dažniausiai žmonės reaguoja į jūsų malonų gestą. Jei turite daug santykių, galėsite juose atsidurti. Sužinosite, kuriuose jaučiatės geriausiai ir kurie jums rūpės. Santykių kūrimas yra būdas susitikti su draugais!

4. Šokite į gilų vandenį

Nedvejodami priimkite naujus iššūkius. Prisiregistruokite, kad išmoktumėte naujos, egzotiškos kalbos. O gal mokytis laipioti yra gera idėja? Neatsisakykite sau naujų iššūkių. Po kurio laiko būsite patenkinti savimi, kad įveikėte savo drovumą ir baimę. Verta pabandyti.

5. Mokykitės iš kitų, bet…

… nekopijuokite jų elgesio. Gera stebėti, kaip elgiasi pasitikintys žmonės, tačiau susikursite savo stilių, atitinkantį jūsų asmenybę ir temperamentą.

6. Jūs esate geriausias!

Pasinaudokite sena gerąja patvirtinimo mokykla. Taipsakydamas sau „aš galiu tai pasiekti“ arba „aš esu geriausias“ gali ne viską padaryti, bet tai tikrai suteiks jums sparnus. Be to, tai nieko nekainuoja. Kartais jums tereikia šiek tiek padirbėti, kad patektumėte į nugalėtojų stovyklą.

7. Kalbėkite garsiai

Tiesa, kad kalbėjimas garsiai nebūtinai reiškia pasitikėjimą savimi, tačiau tai padeda išreikšti save. Tai tikrai daug efektyvesnis kalbėjimo būdas nei šnabždėjimas. Taip pat venkite įpročio užsidengti burną ranka, kai kalbate apie svarbius dalykus. Tai tikrai nepadeda, o klausytojo pastaba „prašom kalbėti garsiau“ gali jus sugluminti. Pažiūrėkite pašnekovui į akis ir kreipkitės tiesiai į jį. Tai yra pasitikėjimo savimi požymis.

8. Prisijaukinkite nepasitikėjimą savimi

Ar nepasitikėjimas savimi yra jausmas, kad visada nepavyksta? Jei taip, atidžiai pažiūrėkite. Paimkite popieriaus lapą ir užsirašykite, ką nuveikėte per paskutinę savaitę, mėnesį, metus ir ką nuveikėte savo gyvenime. Neįmanoma, kad vis dar pralaimite, bet gali būti, kad susitelkiate tik į šiuos faktus. Nes prarasti skaudu, o sėkmė – malonu, todėl atrodo kažkas „normalaus“.

Stebėkite, kaip pasiekiate savo tikslus? Gal reikėtų juos suskirstyti į etapus ir pasiekti mažais žingsneliais, o už kiekvieną pasiekimą pasigirti ir dovanoti sau mažus malonumus? Tada būsite realistiški savo sėkmes ir nesėkmes. Tau taps aišku, kad visgi laimėsi!

9. Augti

Kad būtumėte sėkmingi, turite žinoti apie savo nesėkmes. Labai atidžiai žiūrėkite ir išanalizuokite savo nesėkmingus veiksmus. Ką padarei ne taip? Kur suklydai? Nereikia to kartoti visą gyvenimą. Analizuodami praeities klaidas, tobulėsite. Nes klaidų – kaip žinote – reikia pasimokyti.

Kategorija:

Psichologija