Paryžietiškoje daktaro Coheno dietoje gausu įvairių receptų. Jį sudaro 3 fazės, kurių kiekvienoje yra platus patiekalų pasirinkimas. Žr. receptų, pagal kuriuos galite sudaryti valgiaraštį Dr. Coheno Paryžiaus dietos 2 fazei, pavyzdžius. Patikrinkite, ką galite valgyti be baimės laikydamiesi paryžietiškos dietos.

ReceptaisiūlomiCoheno paryžietiška dietaantroje fazėje, t. y. Bistro fazėje, paruošti greitai ir lengvai. Dėl to, kad jie yra įvairūs, jie motyvuoja žmones, baigusius kavinės etapą, toliau lieknėti. Tačiau daktaras Cohenas atkreipia dėmesį, kad mesti svorį galite ir nuo Bistro fazės. Šioje fazėje per 2–3 savaites numesite 3,5–5 kg, nes valgysite daug b altymų ir skaidulų. Išbandykite pavyzdinius receptus, kurie padės sudarytimeniu pagal Dr. Coheno Paryžiaus dietą .

Daktaro Coheno paryžietiška dieta – omleto su rikotos sūriu, pomidorais ir mėtomis receptas

Omletas su rikotos sūriu, pomidorais ir mėtomis – pasiūlymas užimtiems žmonėms, nes labai greitai paruošiamas ir kartu labai maistingas

  • 1 vidutinis kiaušinis
  • 1 valgomasis šaukštas iš dalies nugriebto rikotos sūrio
  • 2 vyšniniai pomidorai
  • pusė šaukšto kapotų mėtų

Suplakite kiaušinį ir sūrį, tada sudėkite kubeliais pjaustytus pomidorus, mėtas ir gerai išmaišykite. Kepkite viską nepridedant riebalų, nepridegančioje keptuvėje apie 5 minutes.

Daktaro Coheno Paryžiaus dieta – veršienos mėsainio su paprika receptas

Veršienos mėsainis yra toks pat maistingas kaip ir tradicinis jautienos mėsainis, bet tuo pačiu ir mažiau kaloringas. Šiame originaliame recepte suktinukai buvo pakeisti traškiais pipirais.

  • 85 g veršienos
  • keli kubeliai askaloninių česnakų
  • vidutinio dydžio raudonieji pipirai
  • 1 valgomasis šaukštas kapotos kalendros

Mėsą sutrinkite su svogūnais ir askaloniniais česnakais virtuviniu kombainu. Iš mėsos suformuokite plokščią kotletą. Tada kepkite ant grotelių arba kepkite nepridedant riebalų 10 minučių. Tuo tarpu paprikas perpjaukite į 2 dalis ir išimkite sėklas. Tada nupjaukite kraštus, kad gautumėte plokščius griežinėlius. Šiek tiek kepkite juos orkaitėje. Apkeptą mėsainį uždėkite ant paskrudintos pipirų griežinėlio, pabarstykite kalendra irtada uždenkite antruoju tinku.

Daktaro Coheno paryžietiška dieta – kuskuso su razinomis ir cinamonu receptas

Bistro fazėje galite rasti daug „saldžių“ receptų su didesniu angliavandenių kiekiu, pavyzdžiui, džiovintų vaisių. Vakarienei valgydami nedidelį kiekį paprasto cukraus galite išvengti naktinio alkio priepuolių ir palengvinti miegą.

  • 50 g sauso kuskuso
  • 80 ml liesų daržovių sultinio
  • 1 arbatinis šaukštelis razinų
  • žiupsnelis cinamono

Kuskusą supilkite į nedidelį puodą ir užpilkite sultiniu. Virkite apie 5 minutes. Kai kruopos suminkštės, suberkite į jas razinas ir cinamoną ir gerai išmaišykite.

Visus receptus rasite knygoje "Paryžietiška dieta. Kaip pasiekti tinkamą kūno svorį ir jį išlaikyti" – Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS leidykla, Poznanė 2013

Kategorija:

Lieknėjimas