Dr. Coheno paryžietiška dieta apima originalius receptus, kurie leidžia skaniai pavalgyti ir dietos pradžioje greitai numesti kelis pirmuosius kilogramus, kad liktų motyvacija tęsti. Peržiūrėkite kai kuriuos receptus, kuriuos galite naudoti kurdami Dr. Coheno Paryžiaus dietos 1 fazės meniu.
ReceptaisiūloParyžiaus dietadrCohenreikalauja kruopštaus įeinančių produktų matavimo jų sudėtyje. Pirmasis daktaro Coheno paryžietiškos dietos etapas, t. y. kavinės etapas, yra gana ribojantis. Šiame svorio metimo etape turėtumėte valgyti mažai kalorijų turintį maistą, geriausia sriubų, kokteilių ir tyrių pavidalą. Svorio metimas yra greitas ir siekia apie 0,5 kg per dieną. Štai pavyzdys receptai, kurie leis jums sudarytimeniu pagal Dr. Coheno Paryžiaus dietą .
Daktaro Coheno paryžietiška dieta – kokteilio su egzotiniais vaisiais receptas
Kokteilis su egzotiniais vaisiais – pusryčių pasirinkimas. Gaivūs atogrąžų vaisiai tikrai pažadins jus ryte ir leis jums jaustis lengvai ir žvaliai.
- 1 kivis
- 1 mažas bananas
- 1 mango griežinėlis
- 175 g neriebaus natūralaus jogurto
Supjaustykite visus vaisius ir sudėkite į maišytuvą. Tada supilkite jogurtą ir viską išplakite iki vientisos masės. Kokteilis paruoštas valgyti.
Daktaro Coheno paryžietiška dieta – Provanso pyrago su cukinijomis ir pomidorais receptas
Provanso pyragas su cukinijomis ir pomidorais, nors ir mažai kaloringas, greitai pasotins ir veiksmingai atgrasys jus nuo riebių užkandžių.
- 1 mažas svogūnas
- 1 skiltelė česnako
- 3 vidutinio dydžio pomidorai
- 1 vidutinio dydžio cukinija
- saldžiosios paprikos milteliai
- druskos ir pipirų
- 1 arbatinis šaukštelis Provanso žolelių
- laiškiniai česnakai
- 1 valgomasis šaukštas skrudintų pušies riešutų
Svogūną supjaustykite kubeliais ir per spaudą išspauskite česnaką. Pomidorus nuplikykite ir nulupkite, tada perpjaukite į 2 dalis, išimkite sėklas ir supjaustykite griežinėliais. Tada supjaustykite cukiniją plonais griežinėliais.
Ant kepimo formos dugno sudėkite svogūną ir česnaką. Pakaitomis išdėliokite pomidorus ir cukinijas (kiekvieną sluoksnį atsargiai užspauskite). Pagardinkite druskapipirai, žolelės ir paprika. Pašauname į iki 180 C laipsnių įkaitintą orkaitę. Kepame apie 30 min. Kai pyragas atvės, pabarstykite jį pušies riešutais.
Dr. Coheno paryžietiška dieta – prancūziškos daržovių sriubos receptas: lengvoji versija
Aromatinė prancūziška daržovių sriuba – tai pasiūlymas dietinei vakarienei. Jo paruošimas nereikalauja daug pastangų.
- 500 ml nugriebtų daržovių sultinio
- 2 morkos
- 175 g konservuotų pomidorų
- 2 dideli svogūnai
- 1 skiltelė česnako
- druskos ir pipirų
- 1 valgomasis šaukštas čiobrelių
- lauro lapas
Svogūną supjaustykite kubeliais, morką sutarkuokite stambia tarka ir per spaudą išspauskite česnaką. Viską dėkite į keptuvę su nepridegančia danga ir kepkite be riebalų, retkarčiais palaistydami šaukšteliu vandens, kad daržovės nepriliptų prie keptuvės dugno. Kai svogūnas suminkštės, supilkite keptuvės turinį į puodą, suberkite kubeliais pjaustytus pomidorus, čiobrelius ir lauro lapą. Viską užpilkite sultiniu. Uždenkite ir užvirkite ant stiprios ugnies. Tada virkite ant silpnos ugnies, kol daržovės suminkštės. Pagal skonį pagardinkite pipirais ir druska.
Visus receptus rasite knygoje "Paryžietiška dieta. Kaip pasiekti tinkamą kūno svorį ir jį išlaikyti" – Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS leidykla, Poznanė 2013