Vyro skrandžio dieta visų pirma reikalauja atsisakyti alaus, riebaus maisto, saldumynų ir kaloringų užkandžių bei gazuotų gėrimų. Plokščiam pilvui skirta dieta skirta sumažinti kūno riebalus, tačiau norint, kad ji būtų veiksminga, reikia stiprinti ir pilvo raumenis. Kaip turėtų atrodyti vyro pilvo dieta?

Pilvo dieta vyruisusideda iš dviejų etapų – pirmajame sudarote meniu taip, kad plokščio skrandžio dieta ir aerobikos pratimai leistų numesti svorio , antroje – prie šiek tiek pakeistų Pilvo dietų prisijungiate prie jėgos treniruočių. Sveiką protiškai dirbantį vyrą tenkina 2200 kcal dieta. Nutukęs vyras, nusprendęs laikytis dietos ant skrandžio, turėtų apsiriboti 1200–1400 kcal per dieną.

Pilvo dieta vyrams: kada ją naudoti?

Dieta pilvui tiks, kai pajusite, kad jūsų alus išaugo be galo. Taip pat galite atlikti matavimus su matavimo juosta. Išmatuokite juosmens apimtį. Jei jis lygus arba didesnis nei 102 cm – metas kibti į reikalus, nes toks rezultatas juosmens srityje aiškiai rodo pilvinį nutukimą. Reikšmės nuo 94 iki 102 cm yra įspėjimas. Tinkama vyro liemens apimtis neturi viršyti 90 cm. Kraujospūdžio matavimas taip pat yra labai svarbus vertinant tinkamumą. Jei turite pilvinį nutukimą ir jūsų kraujospūdis yra lygus arba didesnis nei 140/90 mm Hg, reikalingas specializuotas gydymas.

Taip pat žiūrėkite: Alkanas vairuotojas – kaip alkis veikia vairavimą?

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis lengvai numesti svorio, maitintis sveikai ir skaniai ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ lieknėjimo dietų spąstų. Naudokite JeszCoLisz, novatorišką sveikatos vadovo internetinę mitybos sistemą, ir pasirūpinkite savo sveikata ir gerove. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba šiandien!

Sužinoti daugiau

Dieta skrandžiui vyrui: bendrosios taisyklės

  • reguliariai valgykite 5 kartus per dieną
  • niekada nepamiršk pusryčių
  • valgykite kuo daugiau sveikų b altymų: liesos mėsos, žuvies ir jūros gėrybių, neriebių pieno produktų ir ankštinių daržovių
  • valgytidaržovės ir vaisiai
  • Paskutinis dienos valgis turėtų būti liesas b altymas be angliavandenių
  • atsisakykite kepti – gaminkite maistą (taip pat ir garuose) arba kepkite

Dieta skrandžiui: mankštos vaidmuo

Kad pilvo dieta atliktų savo paskirtį, būtina didinti dienos pratimų dozę. Ir tai ne tik jėgos treniruotės, bet ir kitos fizinės veiklos formos. Tiesiog reikia deginti riebalų perteklių, kitos išeities nėra – laikotės 1200-1400 kcal dietos ir aerobinių treniruočių. Jėgos treniruotės padės sustiprinti pilvo raumenis.

Kategorija:

Lieknėjimas