Žiemą lengva perš alti. Ir tai yra lengviausias būdas pasigauti infekciją. Ką daryti, kad nesuš altumėte? Visų pirma, verta rasti būdą, kaip suderinti mados reikalavimus su šąlančiais orais. Tikrai neverta savęs atskleisti ligai dėl šukuosenos priežiūros ar noro parodyti kojas miniatiūriškai. Išmokite paprastų būdų, kaip išvengti užšalimo.

Ar norite išvengtiužšalimo ? Trinate kojas, trinate rankas ir jomis kvėpuojate. Darai viską, ką gali, kad sušiltum. Kartais užtenka šios paprastos veiklos, tačiau būna, kad nepaisant daugybės procedūrų vis tiek „stingstate“. Tai ne tik diskomfortas, bet ir pavojus užsikrėsti infekcija. Sužinokitebūdų, kaip išvengti užšalimo .

Kaip išvengti užšalimo? Uždėkite svogūną

Kodėl tai geriausia svogūnui? Keli drabužių sluoksniai – ne vienas per storas – geriausiai izoliuos kūną nuo šalčio. Be to, visada galite ką nors pridėti ar nuimti. Žieminiai apatiniai turėtų būti iš natūralaus pluošto (medvilnės, vilnos) arba rhovilono (nuo šalčio apsaugančios ir prakaitą nuo kūno izoliuojančios medžiagos). Jie užtikrina tinkamas šilumos mainų su aplinka sąlygas, neleidžia perkaisti ir atš alti. Megztiniai, švarkai – pageidautina, kad jie būtų pagaminti iš goretekso, vilnos arba pluošto, kuris išlaiko šilumą, pvz., sausai prigludusių, klimatui tinkančių.

Kaip išvengti užšalimo? Visada mūvėkite pirštines

Rankos labai jautrios šalčiui ir išemijai. Taigi jūs turite juos apsaugoti. Bent ketvirtį valandos prieš išeinant iš namų patepkite jas apsauginiu rankų kremu. Niekada nepamirškite pirštinių – esant dideliam šalčiui geriausiai tiks su pirštinėmis, storu vilnoniu ar avikailiu kailiu. Jei grįžtate namo š altomis rankomis, naudokite šilumą labai atsargiai. Koridoriuje trumpam sustokite, tada lengvai pamasažuokite rankas, o tada pakiškite jas po tekančio vandens srove: iš pradžių drungnu, paskui šiltesniu. Tačiau „nemaudyti karštame vandenyje“ – sutramdyti rankų odą ir sąnarius, esant aukštesnei temperatūrai, reikėtų bent ketvirtį valandos. Po apšilimo galite patepti rankas riebiu kremu.

Kaip išvengti užšalimo? Uždenkite galvą

Žiemą daugiausia šilumos prarandame per galvos odą, todėl:

  • dėvėkite kepurėlę, kuri yra labai jautri nušalimamsausys ir kakta – tai užkirs kelią, be kita ko sinusitas
  • Jei plaunate plaukus ryte, prieš pat eidami į darbą, žiemą turite keltis bent pusvalandžiu anksčiau ir dieną pradėti nuo dušo. Tada išdžiovinkite plaukus stipriau ir palikite laiko „savaime išdžiūti“.

Kaip išvengti užšalimo? Apsaugokite savo veidą

Spartūs temperatūrų pokyčiai ir š altis blogai veikia odą: plyšta kraujagyslės (atsiranda voratinklinės venos), nušąla. Kad taip nenutiktų:

  • venkite didelių temperatūrų skirtumų (į labai šildomą patalpą pateksite nuo šalčio ir atvirkščiai).
  • nuplaukite veidą ne vandeniu, o kosmetiniu pieneliu,
  • nelupa per dažnai žiemą,
  • 15-20 minučių prieš išeinant į šalną patepkite veidą apsauginiu kremu (pvz., Aquastop, apsaugančiu nuo šalčio).

Kaip išvengti užšalimo? Dėvėkite šiltus batus

  • Perkelkite kojų pirštus į batus. Žieminiai batai turėtų būti kiek per dideli, plačiais pirštais, ne per aukštakulniais, o ant storesnio pado - izoliuoja pėdas nuo š altos žemės, nespaudžia pėdų ir leidžia pirštų judesius, o tai užtikrina geresnę kraujotaką ir apsaugo nuo nušalimo. Vilnonės kojinės tiks ir į didesnius batus, kurie yra puikus izoliacinis sluoksnis. Pats batas turėtų būti iš natūralios odos, nes ji neleidžia kojoms prakaituoti, arba iš medžiagų, kurios praleidžia orą, bet nesušlampa.
  • Kai jauti, kad tavo kojos šąla – trypčiok, bėk, judėk – stimuliuoja kraujotaką
  • Po daugelio valandų avint tvirtai pastatytus batus, pėdos gali ištinti ir skaudėti. Grįžę namo, kuo greičiau pakeiskite batus į šlepetes (pvz., Adanex - batai jautriai pėdai).
  • Kiekvieną vakarą pamirkykite kojas šiltame vandenyje, gerai jas nusausinkite ir pamasažuokite odą maitinamuoju pėdų kremu (pvz., Scholla).
  • Kai jūsų pėdos nutrintos, išmaudykite jas aliejaus vonioje. Į dubenį šilto vandens įpilkite 2 šaukštus augalinio aliejaus, sumaišyto su 2–3 lašais aromatinio aliejaus, pvz., eukaliptų.
  • Kai kojos patinsta ir paraudo, pakaitomis išsimaudykite šiltu ir š altu dušu, o kojas pamirkykite vandenyje su rozmarinų, mėtų, pankolių ir ramunėlių užpilu (į indą įberkite arbatinį šaukštelį žolelių, supilkite mišinį virš litro verdančio vandens ir palikite uždengtą ketvirtį valandos. Nukoškite ir užpilą supilkite į dubenį su šiltu vandeniu.
Svarbu

Apsaugokite akis žiemą

Sniegas atspindi net 85 proc. UVA ir UVB spinduliai. Kad išvengtumėte akinimo ir apsaugotumėte akis nuo atšiaurios šviesos, saulėtomis žiemos dienomis dėvėkite tamsintus akinius. Jie geriausiai tinka su gradientiniais lęšiais (tamsesni apačioje ir tamsesni viršujeryškesni) arba fotochrominiai (patys tamsėja priklausomai nuo šviesos intensyvumo). Jei stiklas tamsus, mieste pakanka 75 proc. juos tamsinant, tačiau nuvykus į kalnus galima paimti 10-15 proc. tamsesnis. Aukštuose kalnuose geriausi akiniai apsaugo nuo akių dirginimo, kurį sukelia iš šonų sklindanti šviesa.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Sveikata