Dieta prieš Naujuosius padės atsikratyti kyšančio pilvo, atsiradusio po Kalėdų šventės. Iki Naujųjų metų jūs turite galimybę numesti svorio net dviem dydžiais! Pažiūrėkite, kaip efektyviai ir greitai numesti svorio prieš Naujuosius. Išbandykite meniu, kuris padės numesti svorio prieš Naujuosius.

Ar noritenumesti svorio prieš Naujuosius ? Jums nereikia badauti ar laikytis kitos drastiškos dietos ar kankintis sporto salėje, kad švelniai ir saugiainumestumėte svorioper kelias dienas. Nustokite k altinti save, kad per šias Kalėdas nesaikingai valgote.

Pasinaudokite metų pabaiga, kad grįžtumėte prie racionalios mitybos ir atkurtumėte organizmo medžiagų apykaitos pusiausvyrą. O jei per šį laiką norite numesti kelis kilogramus, laikykitės tradicinės mažinimo dietos, t.y. lieknėjimo dietos, kurios vertė yra 1200 kcal per dieną, atsipalaiduokite ir daugiau laiko skirkite vaikščiojimui. Šiuo metu verta pasidaryti masažą, kuris atpalaiduos riebalinį audinį. Tokia strategija gali priversti jus sutikti Naujuosius su dviem skaičiais mažesne suknele.

Kaipgreitai numesti svorio prieš Naujuosiusnepakenkiant organizmui? Štai mūsų patarimai.

Dieta prieš Naujuosius: pagrindinės taisyklės

Norint atstatyti virškinimo sistemos pusiausvyrą po šventinio persivalgymo, verta įgyvendinti keletą taisyklių. Čia yra rekomenduojamų ir nerekomenduojamų produktų sąrašas:

  • Rekomenduojami produktai yra: šaldyti vaisiai, visos daržovės ir daigai, paukštiena, sveiki grūdai, vištienos b altymai, išrūgos (galima įsigyti sporto mitybos parduotuvėse), liesi pieno produktai, liesa mėsa.
  • Vartokite saikingai: alyvuoges, alyvuogių aliejų, avokadus, migdolus, žemės riešutus, prieskonius, medų ir klevų sirupą, vaisių ir daržovių sultis, kofeiną.
  • Valgykite nedideliais kiekiais: grietinėlės, sviesto, sūrio, padažų, b altų miltų gaminių, šokolado, subproduktų, raudonos mėsos, alkoholio.
  • Draudžiami produktai yra: riebi mėsa, pelėsiniai sūriai, greitas maistas, saldumynai.

Taip pat turite atsiminti, kad be dietos labai svarbu mankšta ir masažas.

Dieta prieš Naujuosius: meniu pavyzdys

I Pusryčiai apie 300 kcal

3 šaukštai viso grūdo dribsnių su 0,5 % pieno (arba jogurto), keli džiovinti abrikosai, šviežiai spaustos apelsinų sultys

IIPusryčiai 150 kcal

Riekelė viso grūdo duonos, aptepta šaukšteliu margarino, su lapeliu salotos arba cikorijos ir dviem griežinėliais liesos dešros, pomidoro; gerti tai gali būti "karštas puodelis" arba vaisių arbata

Pietūs apie 500 kcal

M alti kotletai (apie 150 g). 1 puodelis virtų grikių, briuselio kopūstų iš vandens; gerti žaliąją arbatą

Arbata 100 kcal

1 puodelis virto pudingo su šaukštu razinų ir mandarinų dalelių arba kokteilio iš išrūgų ir vaisių

Vakarienė 250 kcal

Vištiena želė (100 g), traškios duonos riekelė, salotos su vinigretu ir žolelių arbata.

Dieta prieš Naujuosius: seksas, pasivaikščiojimai ir masažai

Masažai taip pat skatina medžiagų apykaitą. Jei norite pasinaudoti specialiu liekninančiu masažu, būtinai apsilankykite pas profesionalų masažuotoją. Nekompetentingai atliktas masažas gali būti pavojingas Jūsų organizmui. Namuose galite pasitelkti mylimo žmogaus pagalbą, kuris aromatines alyvuoges tiesiog įmasažuos į jūsų kūną ir padės atsipalaiduoti.

Atminkite, kad svorio padidėjimas taip pat skatina stresą. Nerviniai nervai darbe ir namuose nepadės numesti papildomų kilogramų prieš Naujuosius.

Kita vertus, seksas yra veiksmingas norint numesti svorio. Ilgai išliekantis ir uždeginantis pojūčius, vargina ir degina riebalus. Tada dirba visi raumenys. Pakvieskite savo partnerį prisijungti prie jo ir treniruotis kartu bent tris kartus per savaitę. O po valgio ir po sekso išeikite į ilgą pasivaikščiojimą vienas arba su artimaisiais – tai taip pat padės atsikratyti suvalgytų kalorijų pertekliaus.

Privalai tai padaryti
  • Valgykite lėtai, užtrunka 20 minučių, kol „pilnas“ signalas pasiekia jūsų smegenis. Jei greitai suvalgysite savo partiją, vis tiek būsite alkanas ir pasieksite kitą.
  • Gerkite vandenį, net gazuotą vandenį; stiklinė vandens valgio pradžioje yra vienas iš būdų apgauti skrandį.
  • Ruoškite mėsą ir žuvį, keptą folijoje arba garuose, visada valgykite su daržovėmis.
  • Atsisakykite duonos, pvz., su žuvimi, Kalėdoms ruošiami patiekalai ir taip turi daug angliavandenių: koldūnai, makaronai, blynai.
  • Galite kontroliuoti savo svorį valgydami liesą mėsą ir keptą mėsą.
  • Atsisakykite pyragų ir desertų, dėl jų sulėtėja medžiagų apykaita.
  • Vietoj druskos naudokite žoleles; jo perteklius maiste sukelia patinimą ir negalavimą
  • Valgykite šviežius vaisius vietoj pyrago.
  • Vietoj stipraus alkoholio rinkitės taurę raudonojo vyno. Raudonojo vyno flavonoidai neleidžia kauptis cholesteroliui ir greičiau degina riebalus.

Dieta prieš Naujuosius: būkite atsargūskalorijų gaudyklėms

Kokius užkandžius nuo Naujųjų metų sutikimo stalo reikia ištiesti atsargiai, kad neaprūpintumėte savo organizmo papildomomis kalorijomis?

  • Saldintas kondensuotas pienas - viena porcija dedama į kavą - 80 kcal
  • Parmezanas - 1 arbatinis šaukštelis tarkuoto parmezano - 70 kcal
  • Kiaulienos dešrelės - 1 dešra - 170 kcal
  • Sūdytos lazdelės - 1 sauja - apie 50 kcal
  • Krūmai – 1 sauja – apie 60 kcal
  • Meškos drebučiai - 1 sauja - apie 170 kcal
  • Sezamo sėklos - 1 sezamo sėklos - 46 kcal
  • Grūdų sausainiai - 1 sausainis - 51 kcal
  • Sausainiai - 1 biskvitas - apie 20 kcal
  • Krekeriai - 1 krekeris - 25 kcal
  • Sausainiai - 1 biskvitas - 11 kcal
  • Meringue - 1 meringue - apie 40 kcal
Zondas

Kategorija:

Lieknėjimas