KALORIJŲ LENTELĖ: pienas ir pieno produktai. Patikrinkite, kiek kalorijų turi pieno produktai!

• Kiek kalorijų turi pienas?
• Kiek kalorijų yra kefyre ir grietinėlėje?
• Kiek kalorijų turi sviestas ir margarinas?
• Kiek kalorijų turi jogurtas?
• Kiek kalorijų turi sūris?
• Pieno produktai: kalorijų lentelė

Kalorijų, esančių piene ir pieno produktuose, lentelė parodys šių produktų, kuriuos dažnai vartoja lenkai, kaloringumą. Taigi patikrinkite, kiek kalorijų yra piene.

Kalorijų lentelėje – pienas ir pieno produktaipateikiama daug produktų: nuo pieno iki kefyro, grietinėlės, jogurto, sviesto, margarino ir sūrio. Perskaitykite, kurie iš šių produktų turi daugiausiai kalorijų, o kurie mažiausiai kalorijų.

Kiek kalorijų turi pienas?

Pieno kaloringumas didesnis, tuo daugiau jame riebalų. Ir taip vienoje stiklinėje (250 ml) 3,2% pieno yra 153 kcal, 2% piene - 128 kcal, o 0,5% piene tik 98 kcal. Ožkos pienas yra daug kaloringesnis nei karvės pienas - jo vienoje stiklinėje yra 170 kcal, o sojos pienas yra daug mažiau kaloringas - jame yra 105 kcal

Kiek kalorijų yra kefyre ir grietinėlėje?

Kefyre yra panašus kalorijų kiekis kaip piene - vienoje stiklinėje 1,5% kefyro yra 113 kcal, o 2% kefyre - 223 kcal. Kalbant apie grietinėlę, 9% riebumo grietinėlė yra mažiausiai kaloringa - 117 kcal, daug daugiau - grietinėlė 36% - turi 340 kcal 250 ml.

Taip pat verta paminėti santykinai mažo kaloringumo 1,5 % pasukas, kurių 250 ml yra 70 kcal

Kiek kalorijų turi sviestas ir margarinas?

100 gramų sviesto ir margarino turi nemažai kalorijų. Margarinas Rama turi 621 kcal, Śniadaniowa margarinas – 534 kcal, margarinas Kasia – net 680 kcal. Savo ruožtu Finea Mix sviestas turi 533 kcal, o žemės riešutų sviestas – 666 kcal. MR augalinis sviestas tikrai kaloringesnis – net 747 kcal

Kiek kalorijų turi jogurtas?

Kalbant apie jogurto kaloringumą, atsakymas į klausimą apie kalorijų skaičių taip pat priklauso nuo jo rūšies. Mažiausiai kaloringas jogurtas yra 0% riebumo, jo stiklinėje yra 123 kcal. Natūralus jogurtas 1,5% - 158 kcal taip pat yra mažai kaloringas, o vaisių jogurtas 1,5% - 155 turi dar mažiau kalorijų.

Kiek kalorijų turi sūris?

Jei ieškote nekaloringų sūrių, rinkitės liesą b altąjį sūrį, kurio 100 gramų yra 99 kcal, arba riebų b altąjį sūrį, kuriame yra 175 kcal. Fetos sūris yra sūrio kalorijų lentelės viduryje – jame yra215 kcal, o riebus mocarelos sūris turi 257 kcal, o riebus mocarelos sūris – 254 kcal. Kaloringiausias sūris yra maskarponė, kuriame yra 394 kcal.

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

• Dietos galima laikytis neišėjus iš namų
• Pirkinių sąrašai pritaikyti dietos tipui
• Pagrindas su daugiau nei 2000 patiekalų
• Būtina informacija apie sudedamąsias dalis
• Mitybos specialisto priežiūra
• Galimybė integruoti mitybą su treniruočių planu

Sužinoti daugiau

Pieno produktai: kalorijų lentelė

Kiek kalorijų turi pieno produktai?Žr. lentelę, kurioje parodytas kalorijų skaičius piene ir pieno produktuose!

Kalorijų lentelė: pieno produktai, kcal

kefyras 1,5% riebumo, 1 puodelis, 250 ml	113
kefyras 2% riebumo, 1 puodelis, 250 ml	223
pienas 3,2% riebumo, 1 puodelis, 250 ml	153
pienas 2% riebumo, 1 puodelis, 250 ml	128
pienas 0,5% riebumo, 1 puodelis, 250 ml	98
ožkos pienas, 1 puodelis, 250 ml	170
sojos pienas, 1 puodelis, 250 ml	105
nesaldinto kondensuoto pieno, 1 valgomasis šaukštas	20
saldinto kondensuoto pieno, 1 valgomasis šaukštas	49
rūgpienis, 1 puodelis, 250 ml	128
margarino rėmelis	621
Pusryčių margarinas	534
margarinas Kasia	680
Finea Mix sviestas	533
Masmix sviestas	545
žemės riešutų sviestas	637
augalinis sviestas MR	666
grietinėlės sviestas	659
pasukos 0,5 % riebumo, 100 ml	37
pasukos 1,5 % riebumo, 100 ml	45
2% riebumo jogurtas, 1 puodelis, 250 ml	150
0% riebumo jogurtas, 1 puodelis, 250 ml	123
natūralus jogurtas 1,5 % riebumo, 1 puodelis, 250 ml	158
vaisių jogurtas 1,5 % riebumo, 1 puodelis, 250 ml	155
Graikiškas jogurtas, 1 puodelis, 250 ml	155
liesas b altas sūris	99
b altas riebus sūris	175
riebaus brie sūrio	329
bryndzos sūris	236
camembert sūris	291
sūrioedam visiškai riebus	348
Riebus Edam sūris	313
riebus goudos sūris	334
riebus gouda sūris	316
Graikiškas fetos sūris	215
maskarponės sūris	394
riebus mocarelos sūris	278
riebus mocarelos sūris	254
parmezano sūris	452
pelėsinis sūris	363
riebus saliamio sūris	351
riebus sojos sūris	114
lydytas sūris	298
pjaustytas skrudintas sūris	268
homogenizuotas sūris	161
grietinėlė 9% riebumo	117
kremas 12% riebumo	133
kremas 18% riebumo	184
grietinėlė 30% riebumo	287
kremas 36% riebumo	340

Š altinis: Maisto ir mitybos institutas

Jums tai bus naudinga

Taip pat patikrinkite:

KALORIJŲ LENTELĖ: saldainiai

KALORIJŲ LENTELĖ: daržovės

KALORIJŲ LENTELĖ: vaisiai

KALORIJŲ LENTELĖ: žuvis ir jūros gėrybės

KALORIJŲ LENTELĖ: mėsa ir š altibarščiai

KALORIJŲ LENTELĖ: duona ir grūdų produktai